המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)

[White Walker]

בעזרת השם

בעזרת אלוהי ה BARBELL אתה מתכוון ✋🛑✋

 

[berdan]

אפריל?
איזו..?

אז שהיינו בתל אביב ואכלנו את ההמבורגר הקטנציק הזה .בכל מקרה , אני מצפה למספרים יפים לתחרות הבאה 😃 .

 

[Matty]

נשק סודי בקנה

טSט?

 

[White Walker]

אז שהיינו בתל אביב ואכלנו את ההמבורגר הקטנציק הזה .בכל מקרה , אני מצפה למספרים יפים לתחרות הבאה 😃 .

אהה.. טוב במקרה ותיישם את מה שדיברנו עליו אתה אתה תשאיר לי אבק די מהר חחח

 

[White Walker]

אכלנו את ההמבורגר הקטנציק

אנחנו אכלנו 2 המבורגרים.
אתה (!) אכלת אחד.
😆

 

[yujinius]

תגיד, כמה אבץ אתה לוקח ביום?
ממה שידוע לי 25-30 מ"ג ביום זו הכמות, העניין שהאבץ שקניתי זה 50 מ"ג וזה קפסולות ככה שאי אפשר לקחת חצי.

העניין שהאבץ שקניתי זה 50 מ"ג וזה קפסולות ככה שאי אפשר לקחת חצי.

@White Walker @Daniel Barack מה אתם אומרים, במקרה הזה עדיף לקחת יום כן יום לא או כל יום?

 

[Daniel Barack]

תגיד, כמה אבץ אתה לוקח ביום?
ממה שידוע לי 25-30 מ"ג ביום זו הכמות, העניין שהאבץ שקניתי זה 50 מ"ג וזה קפסולות ככה שאי אפשר לקחת חצי.

@White Walker @Daniel Barack מה אתם אומרים, במקרה הזה עדיף לקחת יום כן יום לא או כל יום?

לא, ניתן לקחת כל יום, אפילו עדיף, למרות שהמינון גבוה (אין סכנת הרעלה או תופעות לוואי למרות זאת)

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 07/01/16

יום כתפיים חזה . עופר לוי המלך .

פרס בעמידה :
40x5
50x5
60x5
70x4
עם קצת עזרה מהרגליים 72.5x3

דיפס במכשיר , בנץ אחיזה צרה ,הנפות קדימה עם משקולות ,פייספולס ,הנפות לצדדים עם משקולות ,קצת בטן פה ושם

ועכשיו לחלק הגייז ומי שלא טוב לא יום טוב לא ומי שלא מבסוט שיאכל תות (מצטער על השטויות חח) . תמונה אחרי האימון , התמוצה צולמה בטוסטר (פלאפון שלי די גמר את החיים שלו , אני אחכה עוד כמה משכורות שיהיה כסף להחליף) .
צפה בקובץ המצורף 32261

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

שמן, אחלה יד.

 

[berdan]

שמן, אחלה יד.

חח מי שמן יא מזדיין :(

 

[Matty]

חח מי שמן יא מזדיין 😭

הכרס אחי.

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 18/01/16

אימון של יום ראשון , אימון חזה . מסיבות למיניהם הייתי גמור באחת הרגליים כל שבוע שעבר ולא היה לי אימון רגליים , לכן השבוע אני כנראה אקדיש את רוב האימונים לרגליים .

בכל מקרה :
90x5
100x5
110x5
115x5
120x4

כבד ומעייף ביותר .

אני עושה פרוטוקול פציעות כי כל פעם שאני עושה מתח או דדליפט כואב לי בכתף האחורית ,
פולי עליון 3x30 reps
חזה בשיפוע על ספסל כבד,
פרס בישיבה עם מוט
פרס בעמידה עם משקולות קדימה
חתירות בסמיט 3x20
פרס בעמידה מאחורי הראש בסמיט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

הבנצ' כבר טיפס ל 120 לחזרות אה? מניאק.
😇

 

[berdan]

הבנצ' כבר טיפס ל 120 לחזרות אה? מניאק.
😇

חח לא בדיוק כבר,לא עידכתי פה מלא זמן ,אבל כן הוא עלה ..באסה שאני לא יכול למשוך דדליפט כבד בנתיים כי אני גמור בכתף האחורית , איזה בזבוז ...

 

[White Walker]

חח לא בדיוק כבר,לא עידכתי פה מלא זמן ,אבל כן הוא עלה ..באסה שאני לא יכול למשוך דדליפט כבד בנתיים כי אני גמור בכתף האחורית , איזה בזבוז ...

פרס יכול ?

 

[berdan]

פרס יכול ?

פרס הגעתי ל75 לשלשה .

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 22/01/16

טוב , פוטרתי מעבודה לפני זמן מה (המפעל על סף פשיטת רגל ,יש עכשיו איזה גל העטה במגזר שעבדתי בו) ,אז מהצד החיובי , אולי יהיה לי קצת יותר זמן לכתוב עידכונים . בכל מקרה, אם מישהו צריך עובד שמוכן לעשות הכל בשביל כמה שקלים ...

יום חמישי ,יום דדליפט . עשיתי איזה פירמידה קשוחה כדי לפצת על שבוע שעבר שלא עשיתי דדליפט ורגליים . מה אני אגיד ,היום הכל שורף לי כאילו התבשלתי בישול איטי .
דדליפט :90x5
100x5
110x5
120x5
130x5
140x5
150x5
160x3

ואותו דבר בחזרה . זה היה בערך כל האימון שלי כי באו אנשים לשאול אותי שאלות , ואיזה בחורה שיגעה אותי שאני אגע לה בכל מיני מקומות "בוא תראה איזה שרירים יש לי " 😃 . עשיתי עוד תרגיל גב וזהו . בקטע השלילי,פתחתי לעצמי איזה פציעה בכתף האחורית שכבר חשבתי שנעלמה ...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מה אמרו לך סופית שאתה מפוטר?
לגבי לעשות הכל בשביל כמה שקלים, ממה שידוע לי לא רחוק ממקום העבודה שלי יש נשים מסויימות שעובדות בשעות הלילה ומוכנות לעשות הרבה בשביל כמה שקלים. תנסה להגיש מועמדות אולי יקבלו גם גברים לעבודה.

 

[berdan]

מה אמרו לך סופית שאתה מפוטר?
לגבי לעשות הכל בשביל כמה שקלים, ממה שידוע לי לא רחוק ממקום העבודה שלי יש נשים מסויימות שעובדות בשעות הלילה ומוכנות לעשות הרבה בשביל כמה שקלים. תנסה להגיש מועמדות אולי יקבלו גם גברים לעבודה.

כן,אמרו לי סופית.
ביקשתי שיתנו לי עד סוף החודש ,ואחרי זה כראה G4P ...

 

[yujinius]

G4P

גיגלתי את זה עכשיו
Fuck you!!!