המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 08/04/16

יום חמישי,אימון משותף עם האח המוזרק @White Walker ,שלא זיהיתי אותו ב20 קג יותר.
אימון פצצה ומקום פאוורהאוס פצצה ,רציתי לבדוק כמה המקס שלי בדדליפט..ולכן

100*5
120*5
140*3
160*2
170*1
180*1 pr
190*1 prrrrr
זהו בגדול,עשיתי קצת צינאפס,קצת קורלס עם לוג,ונסעתי הביתה.
אימון בנזונה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

בונא ס!ס רציני אתה!!!
כמה מתכנן דדליפט בתחרות?

 

[berdan]

בונא ס!ס רציני אתה!!!
כמה מתכנן דדליפט בתחרות?

לא היה לי מושג בכלל שאני יכול להרים כזה דבר,נראה לי הכניסה השלישית שליתהיה 190

 

[yujinius]

לא היה לי מושג בכלל שאני יכול להרים כזה דבר,נראה לי הכניסה השלישית שליתהיה 190

עלה ממש קשה?

 

[ohad12]

למה פי יארז בדד שבוע לפני

 

[berdan]

למה פי יארז בדד שבוע לפני

כדי לדעת עם איזה משקל אני הולך לתחרות.אני כנראה הולך לנוח שבוע ככה שיש לי זמן להתאושש

עלה ממש קשה?

חויבזנאיט,יש מצב היה לי יותר,פשוט כבר נגמר הסוס חח.אולי בתחרות אני אוכל למשוך 200 אבל לא בונה על זה

 

[yujinius]

תכלס אם זה עלה ברמה של RM1 לא נראה לי רעיון טוב היה לעשות את זה שבוע לפני.
בכל מקרה תנוח טוב שבוע ותתאבד על זה בתחרות.

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 08/04/16

עידכון מאתמול ,יום רביעי חח . שכחתי לרשום פה
אז זה היה אימון כתפיים חזה :
פרס בעמידה -
60x5
65x5
70x4
75x2
80x1
82.5x1 PR

דיפס עם 25 קילו -
4 חזרות ל5 סטים

כתפיים הנפות לצדדים וקדימה בסופרסט:
20 קילו ל4 חזרות ,5 סטים
בנץ צר 65 קילו
4 חזרות ל5 סטים

נגמר האימון 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

אתמול היה יום חמישי 🙄

 

[berdan]

אתמול היה יום חמישי 🙄

טוב אני מסטול ממשהו ואני לא יודע ממה ...
גם באימון עם מורן עשיתי לו פדיחות ושכחתי להוציא לו את המוט חח

 

[yujinius]

טוב אני מסטול ממשהו ואני לא יודע ממה ...

אני יכול לנחש.

גם באימון עם מורן עשיתי לו פדיחות ושכחתי להוציא לו את המוט חח

זה עלול להישמע לא טוב...

 

[White Walker]

עלה ממש קשה?

ה 170 עלה לו די קשה, ה 180 היו עם חששות בקושי התנתק לו אבל אחרי כמה שניות פתאום עלה למעלה יפה, ב 190 בקושי התנתק לו אבל שוב אחרי כמה שניות עלה למעלה ואז ננעל קצת קשה.
אולי עם המוט טקסס יהיה לו 200, אם זה באמת מוסיף 10-15 קג להרמה כמו שאומרים.

למה פי יארז בדד שבוע לפני

זה בסדר, הוא מוזרק.. הוא יתאושש 🤡

גם באימון עם מורן עשיתי לו פדיחות ושכחתי להוציא לו את המוט חח

אני : נכנס לסט אפ מוכן
יעקב: מסתכל עליי מלמעלה, ממשיך להסתכל עליי, ואחרי 20 שניות מחליט להוציא לי את המוט.
אני: כל הזמן הזה עם אוויר בפנים 🙁

מקרה 2:

מבקש מיעקב שייתן פקודות.
יעקב מוציא לי את המוט, ואומר פרס במקום סטארט.


מקרה 3:
יעקב מוציא לי את המוט, (ב 102 קג) ושוכח לתת סטארט. אחרי כמה שניות יוצא לו מלמול שעד עכשיו אני לא יודע באיזו שפה זה היה.

אחלה ספוטר 🤩

 

[yujinius]

אני : נכנס לסט אפ מוכן
יעקב: מסתכל עליי מלמעלה, ממשיך להסתכל עליי, ואחרי 20 שניות מחליט להוציא לי את המוט.
אני: כל הזמן הזה עם אוויר בפנים 🙁

מקרה 2:

מבקש מיעקב שייתן פקודות.
יעקב מוציא לי את המוט, ואומר פרס במקום סטארט.


מקרה 3:
יעקב מוציא לי את המוט, (ב 102 קג) ושוכח לתת סטארט. אחרי כמה שניות יוצא לו מלמול שעד עכשיו אני לא יודע באיזו שפה זה היה.

אחלה ספוטר 🤩

אני כל כך יכול לדמיין אותו עושה את זה 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

 

[Daniel Barack]

ה 170 עלה לו די קשה, ה 180 היו עם חששות בקושי התנתק לו אבל אחרי כמה שניות פתאום עלה למעלה יפה, ב 190 בקושי התנתק לו אבל שוב אחרי כמה שניות עלה למעלה ואז ננעל קצת קשה.
אולי עם המוט טקסס יהיה לו 200, אם זה באמת מוסיף 10-15 קג להרמה כמו שאומרים.


זה בסדר, הוא מוזרק.. הוא יתאושש 🤡


אני : נכנס לסט אפ מוכן
יעקב: מסתכל עליי מלמעלה, ממשיך להסתכל עליי, ואחרי 20 שניות מחליט להוציא לי את המוט.
אני: כל הזמן הזה עם אוויר בפנים 🙁

מקרה 2:

מבקש מיעקב שייתן פקודות.
יעקב מוציא לי את המוט, ואומר פרס במקום סטארט.


מקרה 3:
יעקב מוציא לי את המוט, (ב 102 קג) ושוכח לתת סטארט. אחרי כמה שניות יוצא לו מלמול שעד עכשיו אני לא יודע באיזו שפה זה היה.

אחלה ספוטר 🤩

על פחות מזה היו סוקלים בימי התנ"ך. ובדאע"ש.

רק אומר....🙄

 

[Matty]

רגע, יעקב.
היה" סוקה!!!! " בנעילה?

 

[White Walker]

רגע, יעקב.
היה" סוקה!!!! " בנעילה?

הוא לא קילל היום.
הוא הוציא את הזעם שלו בזמן שעשיתי בנצ'.

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״לוג של תוכנית pump hungry engineer , מאת גייק״:

עדכון לוג: 17/04/16

אימון ראשון אחרי התחרות .

המטרה שלי לעתיד הקרוב ,אחרי התחרות היא להתכונן בצורה רצינית לתחרות של דצמבר עם כל היוצא מזה ,ולהרים משקלים מקסימליים שאני יכול להגיע אליהם,לתחרות הזאת .
מבחינתי זה דדליפט 240 קילו , בנץ 130 ,וסקוואט 190 . לא יודע אם זה אפשרי או לא , ננסה ...
בנתיים אני נשאר בתוכנית שלדעתי הוכיחה את עצמה . הפילוסופיה שלי היא להרים יותר משקל דרך מסת שריר יותר גדולה ,ולא לנסות להרים יותר בשביל להרים יותר . מאוד חשוב לי להיות "גדול" מסיבות שלי ,לכן אני מאמין בנפח גבוה העובר לנפח נמוך אבל עצימות גבוה ,דרך תקופות שונות . שזה בדיוק התוכנית הנוכחית שלי שאני חושב לרוץ איתה להרבה זמן .

בנתיים אני נכנס לתקופת חיטוב של כחודש ,להוריד קצת את הכרס .
אני עושה את ה IF שהיה לי הצלחה איתה בפעם קודמת .

בנתיים אימון חזה כתפיים :

בנץ :
105x4
110x3
117x3
120x2

הנפות לצדדים :
20x4
5 סטים

חזה בשיפוע :
36x5
5 סטים

ארנולד פרס לכתפיים :
24x8
5 סטים

בנץ אחיזה צרה :
65x5
5 סטים

וזהו ... החדר כשר מפוצץ כרגיל בשעות שהלכתי ולא הספקתי לעשות את כל התרגילים ,אבל הייתי חייב לעוף כבר כי אני צריך לקום מוקדם .

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מה זה להרים יותר בשביל להרים יותר?

 

[Matty]

מה זה להרים יותר בשביל להרים יותר?

זה יעקב.

 

[berdan]

מה זה להרים יותר בשביל להרים יותר?

יענו המטרה שלי זה להיות בילדר ולהתחזק תוך כדי חח