המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)

[berdan]

רק לי זה נשמע מטריד ששלחת את התמונה למישהו?

אל תשאל , מסכן החבר הזה שלי ,אז הייתי בשיא ההתלהבות שלי והייתי שולח לו מלא תמונות חח .

 

[yujinius]

אל תשאל , מסכן החבר הזה שלי ,אז הייתי בשיא ההתלהבות שלי והייתי שולח לו מלא תמונות חח .

מעניין אם הוא הפסיק להיות חבר שלך בעקבות זה 🙄
ובכלל, לא זכור לי ששלחת לי אי פעם תמונה שלך 😭

 

[berdan]

מעניין אם הוא הפסיק להיות חבר שלך בעקבות זה 🙄
ובכלל, לא זכור לי ששלחת לי אי פעם תמונה שלך 😭

לא ,סתם הבנתי שזה קריפי אז הפסקתי עם זה ... אחרי עוד שנה ,כשמישהו שיכנע אותי לשים אולסטארס ולהתחיל להרים ולהשפיף כבד , נפגשנו ועד היום הוא שואל אותי למה הפסקתי להתאמן :( .

 

[yujinius]

כשמישהו שיכנע אותי לשים אולסטארס ולהתחיל להרים ולהשפיף כבד

אני לא בטוח אם אתה מתכוון אליי או לכל החבורה של הטכניון.

הוא שואל אותי למה הפסקתי להתאמן 😭

בכללי אין מה להסתמך על חוות דעת של אנשים לא מרימים. זתומרת אם אתה לא מרגיש בנוח עם האחוז שומן שלך אז סבבה לעשות עם זה משהו, אבל לא מעט אנשים יראו שחיף ששוקל 65 על 1.80 עם קוביות וורידים על הידי 29 ס"מ שלו ויגידו שהוא שרירי, לעומת מישהו מסיבי אבל בלי קוביות וורידים שהוא "גוש של שומן לא מעובד" או משהו.

 

[berdan]

אני לא בטוח אם אתה מתכוון אליי או לכל החבורה של הטכניון.

בכללי אין מה להסתמך על חוות דעת של אנשים לא מרימים. זתומרת אם אתה לא מרגיש בנוח עם האחוז שומן שלך אז סבבה לעשות עם זה משהו, אבל לא מעט אנשים יראו שחיף ששוקל 65 על 1.80 עם קוביות וורידים על הידי 29 ס"מ שלו ויגידו שהוא שרירי, לעומת מישהו מסיבי אבל בלי קוביות וורידים שהוא "גוש של שומן לא מעובד" או משהו.

נכון , בגלל זה אני רוצה להביא את החיטוב הזה עכשיו למצב שאני גם מחוטב מספיק וגם עם מסת שריר מכובדת (הרבה יותר ממה שיש בתמונה הזאת).
ולא התכוונתי עליך ,זה היה סתם חח .. ההחלטה הייתה מושכלת ושווה כל גרם שומן 😃 .

 

[Matty]

😆😆
בהצלחה ג'ייק.

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)״:

עדכון לוג: 15/08/16

עידכוווווווון :

אין מה לעדכן תכלס...אני מחטב וזהו . בנתיים מתאמן איך שבא לי ,מרים כבד .
תמונות פורנו עד עכשיו :

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

סוס! כמה שוקל? מה עם רגליים?

 

[Matty]

נראה יותר טוב במכון. 🙄 (אולי זה הפאמפ)

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)״:

עדכון לוג: 21/08/16

טוב אז ככה : החלטתי לחזור לכתוב ולהריץ תוכנית עם התקדמות וזה במקום השטויות שעשיתי לאחרונה .
החלטתי ללכת על 5/3/1 , כי לדעתי זאת התוכנית שהכי מתאימה לי בחיים ברגע זה , והתוכנית האחרונה שהרצתי לפני שהתחלתי לחטב ולעשות FBW כל אימון (שזה קשוח רצח דרך אגב) הייתה נורא דומה ל531 גם ככה . רק עם התקדמות פחות מתוחכמת מ531 .

חוץ מזה מצאתי אפליקציה אדירה שפשוט מורידה ממני את האחראיות ומחשבה על המשקלים שאני אמור לעשות אותה , כי בשלב הזה בחיים אני ממש מעדיף להתרכז על מטרות אחרות בחיים 😃 . להיכנס ,לעשות את העבודה, לצאת ולשכוח.

היום היה אימון ראשון ב531 .
אימון פרס :

חימום :
30x5
37.5X5
45X5

סטי עבודה:65%,75%,85% מ TM

50X5
55X5
62.5X7


עבודה משלימה (מלא מתח משקל גוף סופרסט דיפס משקל גוף , מכשיר לכתפיים אחוריות חמש סטים,הנפות הצידה וקדימה בסופרסט לחמש סטים) .

צשקך גוף במכון : 77.4 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מעריץ1

 

[yujinius]

ברוך הבא למועדון ה 5/3/1

 

[Matty]

בהצלחה חתיך

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)״:

עדכון לוג: 23/08/16

אימון שני 531 , יום דדליפט . לפני התוכנית הורדתי את המשקלי 1RM בכוונה בדדליפט כי אני צריך לשקם את הגב התחתון שלי שכאב כמה ימים לפני שהתחלתי את התוכנית . הקרסול שלי כואב כבר תקופה ממש ארוכה ,יש תור לרופא , בנתיים אני פשוט עובד כי זה לא עובר ולא נהיה יותר גרוע ,אלא קיים ומציק.

דדליפט חימום :
60x5
75X5
90X5

סטים של עבודה :
97.5X5
110X5
127.5X8

(מה ששם את הדדליפא 1RM בסביבות ה160 קילו,עוד פעם , צעד שעשיתי כדי לתת לגב שלי מנוחה).
הייתי בנעלי סקוואט (נקרעו לי הנעלי קונברס אחרי שהתעללתי בהם שנתיים ),הרגיש לי מוזר לעשות דדליפט עם עקב מוגבה .

בכל מקרה,עבודה משלימה . הביתה לאכול ולהתבטל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

למה אתה מרגיש צורך להסביר כמה פעמים למה הורדת את המספרים בדדליפט? 😃
זה בסדר, יודעים שאתה לא חלש 😉

 

[Savo]

😘

 

[yujinius]

רגע לא הבנתי למה הורדת משקל בדדליפט?
😛

 

[White Walker]

🤣🤣🤣

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)״:

עדכון לוג: 27/08/16

עידכון יום חמישי,אימון בנץ.שבוע ראשון 531.

חימום :
42.5X5
52.5X5
65X3

70X5
80X5
90X10

עבודה משלימה וכו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[berdan]

berdan עדכן/ה את הלוג ״המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)״:

עדכון לוג: 27/08/16

אימון האחרון לשבוע ,סקוואט,שבת .

חימום :
50x5
60x5
72.5X5

80X5
92.5X5
102.5X8

הרבה מתח ,סקוואט קדמי , עוד שיט,הביתה .

קרא את שאר עדכון הלוג...