הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

[Grobe]

נראה לי אני הולך בשלוש בערך

אה אני מגיע הביתה רק בשלוש וחצי בערך

 

[Loco]

אה אני מגיע הביתה רק בשלוש וחצי בערך

אל תלך לבצפר

 

[x7haim]

אין יותר משועמם ממני. אין לי מה לעשות אז אני משתתף באתגר בכספ על באיזה שנה האירוע קרה של אפל חחח
אני מנחש הכול

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״לקראת התחרות ~לוג~״:

עדכון לוג: 28/05/15

סקוואט 3X5X60
בנץ' פרס 3X(3)5X35 טכניקה טובה אבל בסט האחרון עשיתי 3 חזרות במקום חמש.. לא עלה.
חתירה 4X15X12.5 היה תפוס לי הבייספס מאתמול, לא יודע למה חחח אבל היה קל בכל מקרה

סרטון סקוואט


זה נראה כאילו אני לא נועל מרפקים בסוף כל חזרה אבל אני כן וגם נראה שהגב שלי לא ישר אבל הוא כן
פשוט הבגדים קצת גדולים עליי אז אי אפשר ככ לראות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״לקראת התחרות ~לוג~״:

עדכון לוג: 01/06/15

squat 3X5X60 kg
bench press 3X5X35 kg
deadlift 1X5X75 kg

דיי קל אפשר לומר.. השארתי בנץ' וסקוואט כי בנץ' פעם קודמת לא עלה 5 חזרות וסקוואט בגלל הטכנ'

אה ואיציק עזר לי בטכניקה של הדד @nlr666

סרטון סקוואט (זה היה בחימום כי אחרי זה נגמר לי הסוללה - כן, כשיש לי פחות מ50% סוללה זה לא נותן לצלם).

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

בסקוואט תשמור על גב עליון מכווץ, חזה למעלה, וירידה עם האגן ואל תעשה מול המראה

 

[Grobe]

בסקוואט תשמור על גב עליון מכווץ, חזה למעלה, וירידה עם האגן ואל תעדה מול המראה

גב עליון מכווץ וחזה למעלה פשוט כנראה לא רואים או משהו..
בגלל שיש לי KINDA גינו וזה דיי מפריע לראות את זה
אם הגב לא היה מכווץ המוט היה נופל אגב חחח

 

[x7haim]

גב עליון מכווץ וחזה למעלה פשוט כנראה לא רואים או משהו..
בגלל שיש לי KINDA גינו וזה דיי מפריע לראות את זה

זה נראה כאילו יש גוד מורנינג

 

[Grobe]

זה נראה כאילו יש גוד מורנינג

אבל אין (לדעתי לפחות) חוץ מבאיזה חזרה אחת אני חושב
אבל בוא נחכה לעוד דעות חח

 

[Tank]

חוץ מהBUTT WINK הסקוואט נראה יחסית בסדר. אני חושב שאם תתרגל קצת בבית על משקל גוף מול המראה אתה תוכל לסדר את זה.

 

[Grobe]

חוץ מהBUTT WINK הסקוואט נראה יחסית בסדר. אני חושב שאם תתרגל קצת בבית על משקל גוף מול המראה אתה תוכל לסדר את זה.

סליחה אבל חחח
מה זה BUTT WINK?
שמעתי את ALLAN THRALL אומר משהו על זה פעם אבל לא הבנתי מה זה

 

[nlr666]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״לקראת התחרות ~לוג~״:

עדכון לוג: 01/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

יפה,תבוא ברביעי עם כיבוד

בגלל שיש לי KINDA גינו וזה דיי מפריע לראות את זה

אל תדאג 😁🍽️🥹

 

[Tank]

סליחה אבל חחח
מה זה BUTT WINK?
שמעתי את ALLAN THRALL אומר משהו על זה פעם אבל לא הבנתי מה זה

התחת יוצא החוצה בירידה, אצלך זה קורה בחלק התחתון כמו אצלי. תזהר מזה כי זאת הסיבה שעכשיו יש לי בלט דיסק ואני מושבט מאימונים (וזה עוד החלק הטוב כי אני לא מזכיר עד כמה זה מפריע בחיים)

 

[Grobe]

התחת יוצא החוצה בירידה, אצלך זה קורה בחלק התחתון כמו אצלי. תזהר מזה כי זאת הסיבה שעכשיו יש לי בלט דיסק ואני מושבט מאימונים (וזה עוד החלק הטוב כי אני לא מזכיר עד כמה זה מפריע בחיים)

איך אפשר לתקן את זה
ובעיה אחת.. אין לי מראה בבית (חוץ מבשירותים שאפשר לראות רק פלג גוף עליון)

 

[nlr666]

איך אפשר לתקן את זה
ובעיה אחת.. אין לי מראה בבית (חוץ מבשירותים שאפשר לראות רק פלג גוף עליון)

תבוא ברביעי ונעבוד על זה

 

[Grobe]

תבוא ברביעי ונעבוד על זה

סבבה תודה

 

[Tank]

איך אפשר לתקן את זה
ובעיה אחת.. אין לי מראה בבית (חוץ מבשירותים שאפשר לראות רק פלג גוף עליון)

בעקרון קצת שינוי בעמידה וירידה לפחות עומק יכולה לפתור את הבעיה + תרגול בבית על משקל גוף מול מראה, אבל סמוך על החברה בהרקולס ועל @nlr666 התותח ואתה תהיה בסדר גמור 😃

 

[Grobe]

בעקרון קצת שינוי בעמידה וירידה לפחות עומק יכולה לפתור את הבעיה + תרגול בבית על משקל גוף מול מראה, אבל סמוך על החברה בהרקולס ועל @nlr666 התותח ואתה תהיה בסדר גמור 😃

שינוי בעמידה? מה לשנות בעמידה? רחב יותר? צר יותר? רגליים פתוחות יותר?..

 

[nlr666]

@nlr666 התותח ואתה תהיה בסדר גמור

די נו..תמשיך 😍

 

[Tank]

שינוי בעמידה? מה לשנות בעמידה? רחב יותר? צר יותר? רגליים פתוחות יותר?..

זה סתם יסבך אותך אם אני אסביר לך פה עדיף כבר תסדר את זה באימון

די נו..תמשיך 😍

נוו אבל אני לא יכול פה אני מתבייש 🤭