הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

[nlr666]

לרוסי השחור

זה התימני שאוהב אותך?

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״לקראת התחרות ~לוג~״:

עדכון לוג: 23/06/15

אם תשאלו אותי מה האימון הכי גרוע שלי.. אני בהחלט יגיד שזה.

1X3X80 2X5X70 סקוואט
3X5X40 בנץ
4X15X12.5 חתירה

לא אכלתי היום כלום. הייתי מחוץ לבית כל היום ובקושי ישנתי. אבל חלאס עם התרוצים.. אימון הבא אני ידאג לטחון, לישון כמו שצריך ואז להפציץ באימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Loco]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״לקראת התחרות ~לוג~״:

עדכון לוג: 23/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

תעלה כבר משקל בחתירה

 

[Grobe]

תעלה כבר משקל בחתירה

אני לא יודע מה זה מה... 12.5 זה הדבר היחידי שהצלחתי להבין מה המשקל שלו שמה..

 

[Loco]

אני לא יודע מה זה מה... 12.5 זה הדבר היחידי שהצלחתי להבין מה המשקל שלו שמה..

היית שואל את אושר

 

[Grobe]

היית שואל את אושר

סבבה, לפעם הבאה.
אגב, 4X15 זה מתיש רצח :(

 

[x7haim]

אני לא יודע מה זה מה... 12.5 זה הדבר היחידי שהצלחתי להבין מה המשקל שלו שמה..

חחחח אני יראה לך בחמישי מה זה ה 15.. היית שואל מישהו

סבבה, לפעם הבאה.
אגב, 4X15 זה מתיש רצח 😭

זה בסדר אתה מפמפם

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״לקראת התחרות ~לוג~״:

עדכון לוג: 25/06/15

בסדר נו.. חח
סקוואט 3X5X75
פרס 3X5X20 (מוט ריק)
דדליפט 1X4X110 - כנראה הגב התחתון נשאר עגול (כנראה).. אני אעלה בקרוב כשאני אקבל תסרטון לפורום פאורליפטינג לגבי הטכניקה.. כי בכל מקרה אני במשקל גבוה בדד יחסית לסקוואט וללחיצות, ואני מעדיף טכניקה..

אה ושניתי תוכנית בגלל שאני מתחרה רק בדצמבר, ואני כל הזמן נתקע בבנץ'.
A
squat 3X5
bench / overhead press 3X5
1X5 דדליפט / חתירה

פעמיים בשבוע דדליפט, פעם אחת חתירה.
ובפרס ברוטציה עם הבנץ' כל אימון. ז"א, פעם פרס, פעם בנץ'.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

בגללך יצא לי סקוואט בקושי מקביל 🤬

 

[Grobe]

@x7haim

בגללך יצא לי סקוואט בקושי מקביל 🤬

:(
כשאני ראיתי זה שבר (בסט הראשון / שני)
אה ואגב תודה על הפיצה היה טעים 🤯
שלח תסרטון של הדדליפט אני רוצה להעלאות לפורום בשביל הטכניקה

 

[x7haim]

@x7haim

😭
כשאני ראיתי זה שבר (בסט הראשון / שני)
אה ואגב תודה על הפיצה היה טעים 🤯
שלח תסרטון של הדדליפט אני רוצה להעלאות לפורום בשביל הטכניקה

עוד מעט

 

[Grobe]

עוד מעט

שלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלח 🤣

 

[x7haim]

שלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלחשלח 🤣

אשלח מתי שבא לי.

 

[Grobe]

אשלח מתי שבא לי.

אבלאבל
אני צריך את זה:(
זה בדיוק חצי שניהה חח

 

[x7haim]

אבלאבל
אני צריך את זה:cray:
זה בדיוק חצי שניהה חח

עוד מעט

 

[nlr666]

אה ואגב תודה על הפיצה היה טעים

?

 

[Grobe]

?

הוא הזמין אותי לפיצה חחחח
אכלנו ודיברנו כזה

 

[nlr666]

הוא הזמין אותי לפיצה חחחח
אכלנו ודיברנו כזה

גייז

 

[Grobe]

גייז

זה לא מה שאץה חושב
כולנו יודעים שהיית רוצה לאכול 4ת זה:sarcastic:

 

[nlr666]

זה לא מה שאץה חושב
כולנו יודעים שהיית רוצה לאכול 4ת זה:sarcastic:

ברור
רגע..זה ב"פיצריה" ליד המכון?