הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

[Nadav Mary]

ובנתיים אני לא מצליח לזוז ממנו...
אה,ותודה.

בסדר.. הכל טוב, אני הגעתי ל97.5 קילו סקוואט בטכניקה מזוויעה, ב100 קילו בקושי ירדתי ל2 חזרות מרוב לחץ והרגשתי שזה שוקל טון
רק אחרי 3 חודשים הצלחתי להשלים 3X5 עם 100 קילו, זה תלוי בהרבה דברים, פשוט תמשיך להשקיע, לאכול טוב ולשפר את הטכניקה.

 

[Grobe]

בסדר.. הכל טוב, אני הגעתי ל97.5 קילו סקוואט בטכניקה מזוויעה, ב100 קילו בקושי ירדתי ל2 חזרות מרוב לחץ והרגשתי שזה שוקל טון
רק אחרי 3 חודשים הצלחתי להשלים 3X5 עם 100 קילו, זה תלוי בהרבה דברים, פשוט תמשיך להשקיע, לאכול טוב ולשפר את הטכניקה.

לאכול טוב...
תפסת אותי שמה.
אני גרוע בזה. מנסה להשתפר עם הזמן חחח

 

[Nadav Mary]

לאכול טוב...
תפסת אותי שמה.
אני גרוע בזה. מנסה להשתפר עם הזמן חחח

גם אני.. זה יותר קשה מאימונים 😃
יש לך תפריט מסודר שאתה עובד לפיו ?

 

[Grobe]

גם אני.. זה יותר קשה מאימונים 😃
יש לך תפריט מסודר שאתה עובד לפיו ?

האמת שלא
זה נורא מעצבן וקשה לעקוב אחרי תפריט במסה

 

[Nadav Mary]

האמת שלא
זה נורא מעצבן וקשה לעקוב אחרי תפריט במסה

אז תעבוד עם תפריט! כמו שיש לך תוכנית אימונים מסודרת אתה צריך גם תפריט מסודר, אחרת אתה תמשיך להיות גרוע בזה

 

[Grobe]

אז תעבוד עם תפריט! כמו שיש לך תוכנית אימונים מסודרת אתה צריך גם תפריט מסודר, אחרת אתה תמשיך להיות גרוע בזה

חחח אני ינסה לעבוד עם תפריט
אבל אני אבנה אותו ממאכלים שאני אוהב..
מממ חמאת בוטנים.. ממ אורז
ממ שניצל/חזה עוף
חחחחח

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל3 פלטות אדומות דדליפט״:

עדכון לוג: 06/10/15

עדכון מ.ג 76.2 😲

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

WTF יא חתיכת חלאה שמנה

 

[Grobe]

WTF יא חתיכת חלאה שמנה

חחח התחלתי לאכול

 

[x7haim]

עכשיו בדקתי 74 🤘

 

[Grobe]

עכשיו בדקתי 74 🤘

משתחף מיום ליום?

 

[x7haim]

משתחף מיום ליום?

*מתקדם במשקלים ובמסה ולא עולה הרבה במשקל
חוץ מזה שזה יכול להיות גם ירידה/עלייה בנוזלים וכו׳
מתי אתה בא היום למכון? מדברים היום עם גנאדי

 

[Grobe]

*מתקדם במשקלים ובמסה ולא עולה הרבה במשקל
חוץ מזה שזה יכול להיות גם ירידה/עלייה בנוזלים וכו׳

האמת שאני רוצה לעלות כמה שיותר במשקל בזמן הקרוב בציפייה שהיחס יהיה לטובת השריר (כנראה שלא)
עד 80 בערך ומשמה לא חושב שאני מתכנן לעבור את זה.

*מתקדם במשקלים ובמסה ולא עולה הרבה במשקל
חוץ מזה שזה יכול להיות גם ירידה/עלייה בנוזלים וכו׳
מתי אתה בא היום למכון? מדברים היום עם גנאדי

אממ ב6?

 

[x7haim]

האמת שאני רוצה לעלות כמה שיותר במשקל בזמן הקרוב בציפייה שהיחס יהיה לטובת השריר (כנראה שלא)
עד 80 בערך ומשמה לא חושב שאני מתכנן לעבור את זה.

אממ ב6?

ארבע

 

[Grobe]

ארבע

אין מצב

 

[x7haim]

5

 

[Grobe]

5

למה לחוץ לך להגיע מוקדם?

 

[x7haim]

למה לחוץ לך להגיע מוקדם?

יש ביהס ואולי אני הולך אח״כ לאושר

 

[Grobe]

יש ביהס ואולי אני הולך אח״כ לאושר

מה יש לך לעשות אצל אושר?
ואז מה אם יש בית ספר מחר
אתה הולך לישון ב8?

 

[x7haim]

מה יש לך לעשות אצל אושר?
ואז מה אם יש בית ספר מחר
אתה הולך לישון ב8?

אני צריך להביא לו משהו ואולי לעזור אם צריך