הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל3 פלטות אדומות דדליפט״:

עדכון לוג: 20/10/15

פףףף
105x4 2x85x5
50x1f 45x4 45x1f
חתירה בהיותי מעוצבן רצח.
*שלל תירוצים ללמה אני מפגר ואיך פגעתי לעצמי בהתאוששות*

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

פפפפפ יא פח

 

[yonisror]

למה לא ניסית עוד שתי סטים של 105?

 

[x7haim]

עוףק כבר אמרתי לך, תתחיל להזריק

למה לא ניסית עוד שתי סטים של 105?

הוא נכשל בסט הראשון, אין בשביל מה

 

[yonisror]

הוא נכשל בסט הראשון, אין בשביל מה

לא, גם אם הוא נכשל בסט הראשון הוא צריך לנסות את כולם.
קרה לי לא פעם ולא פעמיים שנכשלתי בראשון עקב סיבה כל שהיא(ריכוז או חוסר מנוחה) והצלחתי את האחרים
בכל מקרה עדיף לדעתי לנסות את שאר הסטים עם מחשבה בראש של להצליח ולא של נכשלתי בראשון אין מצב אני יצליח את האחרים.

 

[Grobe]

למה לא ניסית עוד שתי סטים של 105?

זה לא ככה.
רעדתי כמו משוגע כשיצאתי, ובחזרה הרביעית זה בקושי היה מקביל, אם בכלל וגם שמה איבדת שליטה ולקחתי צעד אחורה אחרי החזרה.
יש לי את זה בכללי.. כבר לא ממזמן עשיתי 105 ל3X5 ששובר בכולם וכמו שצריך, ועכשיו עשיתי ריסט כי נתקעתי ב110
ועליתי בחזרה וה105 פשוט היה קשה בגלל ההתאוששות שלי ביומיים האחרונים.
גם הפרס. ה47.5 עלה לא קשה בכלל ואז ה50 אחרי זה עלה לחזרה ואז ניסיתי שוב באימון של הפרס (היום)
ונכשלתי חזרה ראשונה ואז חזרה 5 ב45 ואז חזרה ראשונה ב45...

 

[x7haim]

עזוב גבר. תרד ל 95 ותנסה לשבור 3 אימונים

 

[Grobe]

עזוב גבר. תרד ל 95 ותנסה לשבור 3 אימונים

-.-

 

[yonisror]

איבדת שליטה ולקחתי צעד אחורה אחרי החזרה.

קרה לי עם 130 פעם אבל באמצע העליה מהבור, הלכה לי הברך לשבוע.
בכל מקרה אם באמת לא יכלת זה משהו אחר.
סתם שאלה איך החימום שלך הולך? וזמני מנוחה?

 

[Grobe]

קרה לי עם 130 פעם אבל באמצע העליה מהבור, הלכה לי הברך לשבוע.
בכל מקרה אם באמת לא יכלת זה משהו אחר.
סתם שאלה איך החימום שלך הולך? וזמני מנוחה?

החימום היה ככה:
קצת מתיחות דניאמיות מהירות 10-20 חזרות כל רגל
2x20x5
45x5
65x3
85x1

 

[x7haim]

זמני מנוחה

over 9000

 

[Grobe]

אה והמנוחה הפעם הייתי דיי מהירה
כי הרגשתי ששרפתי את עצמי חזק ב105 עם הכשל.
אז עשיתי 2X85X5 עם מנוחה של 3~ דקות
וה85 הרגיש כמו 105 בצורה מחשידה.

 

[x7haim]

וה85 הרגיש כמו 105 בצורה מחשידה.

זה גלב

 

[yonisror]

אה והמנוחה הפעם הייתי דיי מהירה
כי הרגשתי ששרפתי את עצמי חזק ב105 עם הכשל.
אז עשיתי 2X85X5 עם מנוחה של 3~ דקות
וה85 הרגיש כמו 105 בצורה מחשידה.

כן, הייתי מחכה לפחות חמש דקות אחרי מה שתיארת שקרה ב105

 

[Grobe]

כן, הייתי מחכה לפחות חמש דקות אחרי מה שתיארת שקרה ב105

לא הרגשתי שהיה לי את זה... בכלל.
עזוב את הקטע שהייתי גם תפוס רצח עוד מיום ראשון (כי לא התאמנתי שבוע שלם לפני)
וכן, בדרך כלל אני לא מוותר בכלל בקטע הזה.
אני לפעמים נכשל אפילו ב3 ומנסה שוב

 

[Nadav Mary]

זה לא ככה.
רעדתי כמו משוגע כשיצאתי, ובחזרה הרביעית זה בקושי היה מקביל, אם בכלל וגם שמה איבדת שליטה ולקחתי צעד אחורה אחרי החזרה.
יש לי את זה בכללי.. כבר לא ממזמן עשיתי 105 ל3X5 ששובר בכולם וכמו שצריך, ועכשיו עשיתי ריסט כי נתקעתי ב110
ועליתי בחזרה וה105 פשוט היה קשה בגלל ההתאוששות שלי ביומיים האחרונים.
גם הפרס. ה47.5 עלה לא קשה בכלל ואז ה50 אחרי זה עלה לחזרה ואז ניסיתי שוב באימון של הפרס (היום)
ונכשלתי חזרה ראשונה ואז חזרה 5 ב45 ואז חזרה ראשונה ב45...

מסכים עם הבחור.. לפעמים גם בסט הראשון אתה עוד לא מספיק מחומם והבאים עולים מצוין
זה גם לא שנכשלת אחרי 2 חזרות.. סיימת כמעט את כל הסט

 

[Loco]

מה יהיה עם הסקוואט עוףק
אושר התכוון ל200 גרם חלבון לא 20..

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל3 פלטות אדומות דדליפט״:

עדכון לוג: 22/10/15

105x6 2x105x5סקוואט
3x60Px5 בנץ
130x5 דדליפט
2x5+BWx5 מקבילים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nadav Mary]

105x6

כשל.

אימון מצוין 😃

 

[x7haim]

ל1ל כשל בספירה?
no lift
הכל פסול