נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
והוא עדיין מרים יותר ממך :D
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-20/2/16
בחלום
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #1,503
OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ״:
עדכון לוג: 20/12/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 20/12/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
34,643
איזו תוכנית אתה עושה כרגע?
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #1,505
טקסס.
היא פשוט מותאמת לחיטוב
(לקחתי אותה מפה: The Texas Method)
והייתי מיום שבת הקודם עד אתמול על נייטרלי, ומהיום אני מתחיל חיטוב חח
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה הגובה חבוב?
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #1,507
בין 171 ל172 סמ
נק' מוניטין:
34,643
טקסס וחיטוב לא מסתדרים לי ביחד כל כך.
למה לא לינארית בחיטוב?
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #1,509
לא כל כך אהבתי את הלינארית
וזה דווקא כן מתאים תסתכל בלוג בפרטים
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
למה לא?
נק' מוניטין:
34,643
בגלל הנפח של האימון הראשון בעיקר.
בלינארית ה 5x5 הוא באחוזים עולים, ויש פחות עומס.
כשנמצאים בחיטוב, ומאגר הגליקוגן מתרוקן..אז אימונים של 5x5 אקרוס פשוט נשמע לי שחיטה, ושעלול להביא להיחלשות מיותרת.
אולי אני טועה, כמו שהיה ויכוח בעבר ש SS כן מתאימה לחיטוב.. אני אישית לא הייתי עושה טקסס בחיטוב, והולך על לינארית או FBW סטנדרטית.
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #1,512
זה לא 5x5
זה 3x5 בגלל זה אמרתי לך להסתכל בלוג
נק' מוניטין:
34,643
אוקיי ראיתי עכשיו.. לא שמתי לב לשינויים.
אז קודם כל, זה כבר לא טקסס אם זה לא עומד בעיקרון שעליה התוכנית בנויה.
ולחיטוב, זה יכול לעבוד אבל 90% מה rm5 ועוד לצפות להתקדם בסקוואט ובדדליפט כשהמשקלי עבודה שלך בפני עצמם כבר לא קלילים,
זה לא דבר ריאלי. אבל בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #1,514
זה כן טקסס, זאת אחת מהתבניות.
טקסס זה פשוט תבנית של
A נפח
B התאוששות
C עצימות
בלי קשר לכמה נפח יש פשוט בדרכ זה5x5
ואני אראה איך ילך מקסימום נחליף תוכנית
נק' מוניטין:
34,643
צודק, שכחתי שיש כמה תבניות.
בכל אופן, לדעתי לא ריאלי בגלל הנפח. אבל שיהיה בהצלחה!
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #1,516
תודה רבה 😃
נק' מוניטין:
34,643
בכיף
הזכרת לי בשם של הלוג שלך את השם הישן שלי המסע לבנץ של 100 😃
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #1,518
חחח והגעת אליו
ואני שואף להגיע לזה גם 😃
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
גם אני. 😭
נק' מוניטין:
34,643
אל תשכח שאתה לא יוצא לחיטוב עד שאתה לא מגיע ל 2 פלטות סינגל.
מאמין שזה יהיה ללחוץ משקל גוף כשתגיע לזה 🤯
