ייעוץ בקשר לסרטון שראיתי

[ShaharZ]

שלום,
ראיתי את הסרטון הבא:

השאלה אם האימון הזה באמת עוזר וכדאי לעשות אותו או שיש דברים יותר טובים למתחילים?
תודה מראש!

 

[Muzi]

תעשה אימון fbw למתחילים, או שפשוט תתחיל מss

 

[ShaharZ]

תעשה אימון fbw למתחילים, או שפשוט תתחיל מss

לא יודע מה זה FBW או SS, הסרטון ששלחתי הוא למתחילים לא?

 

[AmigoNis]

SS = Starting Strength
https://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו/

FBW = Full Body Workout - כלומר בכל אימון, אתה עובד על כל הגוף.

תן קצת פרטים על עצמך (גיל/גובה/משקל/עבר בחד"כ וכו) כדי שנוכל להמליץ על תוכנית מתאימה.

 

[Saiyaman3]

מה המטרה שלך?

 

[ShaharZ]

SS = Starting Strength
https://www.kilogram.co.il/252/תוכנית-אימונים-מארק-ריפטו/

FBW = Full Body Workout - כלומר בכל אימון, אתה עובד על כל הגוף.

תן קצת פרטים על עצמך (גיל/גובה/משקל/עבר בחד"כ וכו) כדי שנוכל להמליץ על תוכנית מתאימה.

בן 15, אני לא כל כך זוכר מה הגובה שלי אבל אני חושב ש 170 לא סגור על זה, והמשקל שלי הוא בסביבות 57, זה משקל סבבה לגיל שלי או שאני אמור להיות פחות?

מה המטרה שלך?

אני רוצה להתחיל לבנות תכנית אימונים מסודרת כדאי שאני יוכל לפתח שרירים וכו'
מה אתה חושב על הסרטון שפרסמתי פה? נראה לך שהוא יעזור לי אם אני יעשה אותו למשך כמה חודשים אני יראה שיפור או שהתרגילים האלה לא משהו?

 

[Muzi]

בן 15, אני לא כל כך זוכר מה הגובה שלי אבל אני חושב ש 170 לא סגור על זה, והמשקל שלי הוא בסביבות 57, זה משקל סבבה לגיל שלי או שאני אמור להיות פחות?


אני רוצה להתחיל לבנות תכנית אימונים מסודרת כדאי שאני יוכל לפתח שרירים וכו'
מה אתה חושב על הסרטון שפרסמתי פה? נראה לך שהוא יעזור לי אם אני יעשה אותו למשך כמה חודשים אני יראה שיפור או שהתרגילים האלה לא משהו?

זה לא עובד ככה חבוב, עובדים על כל הגוף! לא רק על הבטן.

 

[Saiyaman3]

בן 15, אני לא כל כך זוכר מה הגובה שלי אבל אני חושב ש 170 לא סגור על זה, והמשקל שלי הוא בסביבות 57, זה משקל סבבה לגיל שלי או שאני אמור להיות פחות?


אני רוצה להתחיל לבנות תכנית אימונים מסודרת כדאי שאני יוכל לפתח שרירים וכו'
מה אתה חושב על הסרטון שפרסמתי פה? נראה לך שהוא יעזור לי אם אני יעשה אותו למשך כמה חודשים אני יראה שיפור או שהתרגילים האלה לא משהו?

אני ממליץ לך בחום על התכנית SS

 

[ShaharZ]

זה לא עובד ככה חבוב, עובדים על כל הגוף! לא רק על הבטן.

מן הסתם כמובן שאני יעבוד על כל הגוף, אבל אני רוצה לברר קודם כל אם זה תרגילים טובים מה שהסרטון הזה מראה

אני ממליץ לך בחום על התכנית SS

מה אתה אומר על התרגילים שיש בסרטון?

 

[Saiyaman3]

מה אתה אומר על התרגילים שיש בסרטון?

יפים ומאתגרים

 

[Muzi]

מן הסתם כמובן שאני יעבוד על כל הגוף, אבל אני רוצה לברר קודם כל אם זה תרגילים טובים מה שהסרטון הזה מראה

מה אתה אומר על התרגילים שיש בסרטון?

זה לא משנה,זה תרגילים לבטן,שריר שלא חייב לעבוד עליו בבידוד כשאתה מתאמן מורכב וטוב.

 

[ShaharZ]

יפים ומאתגרים

אתה אומר SS יהיה יותר יעיל ממה שיש בסרטון הנ"ל?

 

[Saiyaman3]

אתה אומר SS יהיה יותר יעיל ממה שיש בסרטון הנ"ל?

כמובן

 

[Grobe]

תכיר -קילוגרם https://www.kilogram.co.il/
החבר הכי טוב שלך בנושא בחצי שנה הקרוב ~
לך תקרא כל מה שרלוונטי לך, ולפעמים גם מה שלא.

 

[יהושע64]

אתה אומר SS יהיה יותר יעיל ממה שיש בסרטון הנ"ל?

הסרטון שהראית נועד לאימון שריר הבטן בלבד, הוא לא מתיימר להיות תוכנית אימונים שלמה. זה כמו שתשאל אם גבינת קוטג' היא דיאטה טובה.

 

[ShaharZ]

הסרטון שהראית נועד לאימון שריר הבטן בלבד, הוא לא מתיימר להיות תוכנית אימונים שלמה. זה כמו שתשאל אם גבינת קוטג' היא דיאטה טובה.

אני יודע שהוא נועד לאימון הבטן בלבד, השאלה שלי אם הוא אימון טוב או שאפשר למצוא אימונים יותר טובים לבטן?

 

[White Walker]

אני יודע שהוא נועד לאימון הבטן בלבד, השאלה שלי אם הוא אימון טוב או שאפשר למצוא אימונים יותר טובים לבטן?

התרגילים שם הם בסדר גמור לבטן, אך שים לב לזווית העלייה כפי שנראית בסרטון ושמור עליה כך.

 

[ShaharZ]

התרגילים שם הם בסדר גמור לבטן, אך שים לב לזווית העלייה כפי שנראית בסרטון ושמור עליה כך.

אוקיי תודה, אני אנסה אותה.
מה אתה אומר על SS? היא תיהיה טובה בשבילי?

 

[White Walker]

אוקיי תודה, אני אנסה אותה.
מה אתה אומר על SS? היא תיהיה טובה בשבילי?

היא תוכנית מעולה לכל מתאמן מתחיל שמעוניין להתחזק באופן משמעותי.
אך מכיוון שהתוכנית תובענית, יש לשמור על שינה תקינה ופלוס קלורי תקין (כדאי להתחיל מ 300)

כמובן שאם אתה חדש בתרגילי הבסיס, חשוב מאוד לקרוא ולראות סרטונים בנושא ואם אפשר אז עדיף יהיה להיעזר באיש מקצוע.
או להעלות סרטונים לכאן על מנת לקבל תיקונים ועזרה לגביי הטכניקה.

 

[ShaharZ]

היא תוכנית מעולה לכל מתאמן מתחיל שמעוניין להתחזק באופן משמעותי.
אך מכיוון שהתוכנית תובענית, יש לשמור על שינה תקינה ופלוס קלורי תקין (כדאי להתחיל מ 300)

כמובן שאם אתה חדש בתרגילי הבסיס, חשוב מאוד לקרוא ולראות סרטונים בנושא ואם אפשר אז עדיף יהיה להיעזר באיש מקצוע.
או להעלות סרטונים לכאן על מנת לקבל תיקונים ועזרה לגביי הטכניקה.

אני יודע איך לעשות את רוב התרגילים אני בעבר הייתי מתאמן פשוט לא הייתה לי תכנית אימונים, הייתי עושה תרגילים רנדומלים.