בוקר טוב לכולכם.
המשקל שלי בבוקר בלי בגדים, אחרי ישיבה טובה וכשאני ריק גם משתן, הוא 62.8-62.9 . ביומיום עם בגדים הוא נע בין 63.5-66 אפילו. הכל תלוי בזמן שאני נשקל.
בקיצור , הבנתי שאני צריך באזור ה126 גרם חלבון? סופרים רק חלבון מלא מהחי, או גם חלבון "רגיל"?
בד"כ זה מה שאני אוכל שיש בו הרבה חלבון(ומרגיש שזה לא מספיק\בעייתי):
כוס חלב בבוקר(אחרי כל מה שאומרים על חלב, אני קצת מוטרד מזה. אני רגיש ללקטוז, אבל לוקח אינזים לפני אז אין בעיה).
חצי כוס קוואקר(שוב, אם אפשר לספור את זה)
250 גרם חזה עוף\כבד\המבורגר קפוא 100% בשר(כל הקטע עם האנטיביוטיקה סבבה? או בעייתי? גם על בשר אדום אני שומע תלונות ובעיות..)
עוד קופסאת קוטג\לבן(שוב, עוד חלב)
קופסאת טונה(כספית?.. גם זה בעייתי?)
2 ביצים(כולסטרול? אפשר יותר? כדי רק את הלבן?)
וזהו בתכלס. יוצא לי רק מהחלב,טונה,בשר וביצים 119 גרם חלבון. אז צריך להוסיף, או שגם החלבון הלא מלא נחשב?
וכל הבעיות שכתבתי על המוצרים תקפות או לא?
יש תחליף לאבקת חלבון בשביל מישהו שרגיש ללקטוז?( יכול לקחת כדור, גם 2 ו3, אבל אני צריך לדעת כמה לקטוז יש באבקה).
המשקל שלי בבוקר בלי בגדים, אחרי ישיבה טובה וכשאני ריק גם משתן, הוא 62.8-62.9 . ביומיום עם בגדים הוא נע בין 63.5-66 אפילו. הכל תלוי בזמן שאני נשקל.
בקיצור , הבנתי שאני צריך באזור ה126 גרם חלבון? סופרים רק חלבון מלא מהחי, או גם חלבון "רגיל"?
בד"כ זה מה שאני אוכל שיש בו הרבה חלבון(ומרגיש שזה לא מספיק\בעייתי):
כוס חלב בבוקר(אחרי כל מה שאומרים על חלב, אני קצת מוטרד מזה. אני רגיש ללקטוז, אבל לוקח אינזים לפני אז אין בעיה).
חצי כוס קוואקר(שוב, אם אפשר לספור את זה)
250 גרם חזה עוף\כבד\המבורגר קפוא 100% בשר(כל הקטע עם האנטיביוטיקה סבבה? או בעייתי? גם על בשר אדום אני שומע תלונות ובעיות..)
עוד קופסאת קוטג\לבן(שוב, עוד חלב)
קופסאת טונה(כספית?.. גם זה בעייתי?)
2 ביצים(כולסטרול? אפשר יותר? כדי רק את הלבן?)
וזהו בתכלס. יוצא לי רק מהחלב,טונה,בשר וביצים 119 גרם חלבון. אז צריך להוסיף, או שגם החלבון הלא מלא נחשב?
וכל הבעיות שכתבתי על המוצרים תקפות או לא?
יש תחליף לאבקת חלבון בשביל מישהו שרגיש ללקטוז?( יכול לקחת כדור, גם 2 ו3, אבל אני צריך לדעת כמה לקטוז יש באבקה).
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
