נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
אחד החבר'ה היורת חזקים ורציניים כאן (לא זוכר את השם משתמש) גם הראה בסרטון שלו עם דדליפט וגם הסביר שהמנוחה באמצע הסט (לפחות בדדליפט אבל מאמין שגם בסקוואט במידה מסוימת) יותר מפריעה מאשר עוזרת.
אתה צריך להיכנס לסט מפוקס ומרוכז מהרגע שאתה מוציא את המוט מהראק (הוצאה טובה משפיעה על כל הסט חייב להוציא אותו בכוח ויציבות) ולעבוד בקצב מסויים - גם אם הקצב איטי אבל שיהיה איזה רצף כלשהו.
אתה צריך להיכנס לסט מפוקס ומרוכז מהרגע שאתה מוציא את המוט מהראק (הוצאה טובה משפיעה על כל הסט חייב להוציא אותו בכוח ויציבות) ולעבוד בקצב מסויים - גם אם הקצב איטי אבל שיהיה איזה רצף כלשהו.
נק' מוניטין:
9,328
גם לי הייתה את הבעיה הזו בסס, זה יותר פגע מאשר עזר.
זה לא צריך למנוע ממך להתקדם במשקלים אבל כן צריך לעבוד מהר.
משהו שמאוד עזר לי זה: חזרה-שתי נשימות קצרות עוד חזרה-שתי נשימות קצרות ועוד חזרה. זה נתן לי קצב לעבוד איתו וזמן לעמוד בו.
זה לא צריך למנוע ממך להתקדם במשקלים אבל כן צריך לעבוד מהר.
משהו שמאוד עזר לי זה: חזרה-שתי נשימות קצרות עוד חזרה-שתי נשימות קצרות ועוד חזרה. זה נתן לי קצב לעבוד איתו וזמן לעמוד בו.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני חושב שבסקוואט כל עוד המשקל עליך זה נחשב לסט כמובן, וחושב שאתה צריך לעבוד בקצב שמתאים לך. גם אני אוהב לקחת עוד שנייה שתיים להתרכז לפני כל חזרה כשהמשקל כבד לי. זה בסדר. למעשה, ברוב הפעמים שלא לקחתי את הזמן הזה - החזרה יצאה מכוערת / נכשלה.
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #7
כן היה לי סט ב85 שהיה ממש מהיר ומעוות אבל אני אנסה לעבוד על סטים יותר מהירים
שרשורים דומים
