The road to not being a pussy [הוסר]

[Tamtamon]

הפעם מתחרה1 😅

דאאאאמ
כמה מתכנן בכניסות?

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 07/04/16

אתמול פוטבול
היום
75 בנץ ל3 פיאר
דדליפט 140 ל3
כמעט בכיתי
לא רציתי להמשיך את האימון ואין לי כח לכתוב נורמלי את העדכון כי אני אפס והומו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 09/04/16

אתמול פוטבול היום פוטוורק אנד קונדישנינג
עשיתי 20 יארד שאטל ראן ב5.07 ו3 קון דריל ב7.8 @nlr666

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 11/04/16

אתמול אחרי הרבה זמן לואו בר
LB Squat Belted 80x1 90x1 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1
Lunges 30 3x8
Calves 3 sets
Bench Press 70x6
עוד קצת שטויות לחזה
Dumbbell press 15 3x8
Chin ups 3 sets
Wide pully 3x8
Biceps
Triceps
Band pull aparts
Stretching
היום פוטוורק וקונדישנינג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 12/04/16

Light LB Squat 80 3x3
Press 45 5,4 37.5x8
PowerClean 62.5 3x3 PR איכס מכוער חרא
Cable Flies 3x8 אני גיי
ואני חייב להתחיל לאכול יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Cable Flies 3x8 אני גיי

😵

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 13/04/16

פוטבול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 14/04/16

LB Squat 100x3
Bench Press 77.5x3 PR
Deadlift 140x5 PR טכניקה איכס
Chin ups 3sets
Biceps
Triceps
Stretching
Bandpull aparta

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 17/04/16

שישי היה פוטבול
ראשון
Squat 100x5
Lunges 35 3x8
Calves
Bench Press 72.5 5,4,4,3
Chin ups
Wide pully 3x8
Biceps
Triceps
ABs
Bandpull aparts
Stretching

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 19/04/16

אתמול footwork and conditioning
היום
Light Squat 80 3x3
Press 47.5x5F כל כך קרוב לPR יום אחר הייתי סוגר את זה
40x6
37.5x5
עשיתי אתמול 60 ברפיז אז עייפות
Dumbbell Bench Press 17.5 3x8 (לא יודע...)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 21/04/16

אתמול פוטבול השפיע על הדדליפט של היום כנראה
Squat 105x3 קליל
Bench Press 80x3 PR
DeadLift 137.5x1
147.5x1
157.5x1F למה?
Chin ups 3x5
Biceps
Triceps
Bandpull aparts
פאמפ טוב ביד, נקודת ציון בבנץ כי מ.ג 85 וכעקרון לפי הכרה שלי עם עצמי 80 לשלוש=85 לסינגל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

2.5 קילו סינגל יותר מחמישייה עחיייי

 

[יהב]

2.5 קילו סינגל יותר מחמישייה עחיייי

7.5* יש לי גם 160 לסינגל ביום אחר

 

[ohad12]

7.5* יש לי גם 160 לסינגל ביום אחר

שכחתי שלא נתת 145 בסוף חחח מצטער זה ה10 פחמימה ביום

 

[יהב]

שכחתי שלא נתת 145 בסוף חחח מצטער זה ה10 פחמימה ביום

בנץ משקל גוף???!**:@+)₪(%; אני שורררררר

 

[ohad12]

בנץ משקל גוף???!**:@+)₪(%; אני שורררררר

עד שלא יהיה 85 בנץ לא קרה 🤣

 

[יהב]

עד שלא יהיה 85 בנץ לא קרה 🤣

תן 3 שבועות ה85 ל3

 

[ohad12]

תן 3 שבועות ה85 ל3

חבל שעד אז אתה תהיה 90 קילו משקל גוף יג1ץ

 

[White Walker]

יהב עכשיו אתה כשיר להתאמן איתנו בפאוורהאוס.
כל הכבודד ילד!

 

[ohad12]

הוא מתכוון להיות בפאוורהאוס?