The road to not being a pussy [הוסר]

[יהב]

שישי 47.5 4*8 פרס
שבת 50 3*10 פרס
ראשון 47.5 6*6 פרס

מי אתה ומה עשית ללוג שלי?
כל הכבוד יהב! תמשיך ככה בסוף תהיה חזק

 

[יהב]

פרס 50 4*8
סקוואט 115 5*4
צ'ין אפס 7,6

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 21/04/17

אתמול פירקתי מכולה (סך הכל שעתיים) אז האימון ג'וניור של אתמול והיום היה שואה. אבל עלה השמונה רביעיות וה10 שלשות עם 55 וזה מה שחשוב.
דדליפט 167.5*4 פיאר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 23/04/17

פרס 50 6*6 התחלתי כל סט מהרצפה
פאוורקלין 70 3*3
סקוואט משום מקום התחלתי להרגיש שהזוקפים מתים 110*5 סך הכל עשיתי מה שה5/3/1 רוצה
60 10*5 מוות מוות מוות כאבי גב מוות יום נאחס שונא זוג קינג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 29/04/17

5/3/1
Squat 90x3 105x3 117.5x3
Joker sets 130x3 135x3PR
PowerClean 75 3x2
BBB
Squat 65 5x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

אתה יודע שאתה אמור לעשות 3+? כלומר ה 117.5 אמור להיות לפחות ל 3 חזרות אבל אם יש לך עוד אז אתה אמור לעשות כמה שאתה יכול (לא עד כשל, לעצור לפני)

 

[יהב]

אתה יודע שאתה אמור לעשות 3+? כלומר ה 117.5 אמור להיות לפחות ל 3 חזרות אבל אם יש לך עוד אז אתה אמור לעשות כמה שאתה יכול (לא עד כשל, לעצור לפני)

איך לא שמתי לב שהגבתי
כן אני יודע, אני כל פעם שוכח, גם היום!
DeadLift 112.5x3 127.5x3 142.5x3
Joker 160x3 בושה לא הייתי צריך לעשות ג'וקר אני צריך ללמוד את הגוף שלי
BBB 80kg
Facepulls

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 04/05/17

בנץ 90 דאבל
קלוז גריפ 70 2 רביעיות
פרס 40 5*5
צ'ין אפס ופייספולס
היה חרא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

למה אתה עושה 531 קציץ

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 06/05/17

Squat 5/3/1
100x5 not belted
110x3
122.5x5
Joker sets
135x1
145x1
150x1F עמוק מוות סרטון בפורום
PowerClean 75 3x3 PR
האימון התחיל חרא והשתפר ממש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 07/05/17

5/3/1
Bench Press 65x5 72.5x3 80x4
Joker sets
90x1
95x1F היה ממש קרוב
על 30 ג' פחמימה היום
משקל גוף בוקר 96.5 חיטוב התחיל היום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

96 זה Pr לא? קציץ 😍
לאן מכוון לרדת?

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 14/05/17

5/3/1
HB Deep Squat 115x7
PowerClean 77.5x3,2 חרא מוט אבל סוג של פיאר
5/3/1
Bench Press 75x7
Push press 62.5x5,3 גם, סוג של פיאר
Chin up b.w+2.5x4,3
b.w 5
Three rounds of:
Medicine ball slam 8 reps
Burpees 8 reps
20min walk
איחדתי סקוואט ובנץ כי היה בא לי

קרא את שאר עדכון הלוג...
מ.ג בוקר 93 שואף להגיע ל89 בערך ולהחזיר קצת פחמימה

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 16/05/17

5/3/1
Press 46.5x8
Joker sets 52.5x5
57.5x5 פיאר אין לי מושג מאיפה זה הגיע
Close Grip Bench Press 72.5x3
67.5x2x5
Chin ups b.w+2.5
5,5,3 גם פיאר
Facepulls
20min walk

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 19/05/17

5/3/1
Bench 80x8 (זה היום של 3+)
Joker set 87.5x3
5/3/1
DeadLift 140x6 (יום של 5+)
Push press 65 3x3
Chin ups b.w+4kg ,התרחבש
Facepulls
20min walk
הבנץ היה טוב השאר לא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 21/05/17

5/3/1 יום של 3+
Squat 122.5x3 הרגשתי שהטכניקה ממש לא יושבת וחלש
Four rounds of
8 ball slam
8 jump over
--
20min walk
די מאוכזב, צריך להתחיל לעשות חימום יותר רציני לסקוואט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 23/05/17

אתמול 5/3/1
Press 54x4 (יום של 3+)
CGBP
Chin ups b.w+5kg 4,3
B.W4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 23/05/17

5/3/1
DeadLift 120,135,150x3
Joker sets
162.5x3
172.5x3 PR
Front squat 70x4
79x4
Facepulls
20min walk

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 24/05/17

5/3/1
Bench Press 87.5x5 (יום של 1+)
Push press 68 1x3
Chin ups B.W+5kg
4,3
B.W 4
20min walking
מ.ג בוקר 94.5 לא ככ מבין למה מקווה שזה ישתפר למרות שאם ארד קצת במ.ג ואמשיך להתקדם זה יהיה אידיאלי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

יהב עדכן/ה את הלוג ״The road to not being a pussy״:

עדכון לוג: 25/05/17

Today have been ruff
Squats

קרא את שאר עדכון הלוג...