דיון תרגילי הבסיס

[Grobe]

משהו שיצא לי לחשוב עליו הרבה לאחרונה..
מבנה גוף בקשר להרמת משקל מסויים בתרגילי הבסיס..
למשל בדדליפט ידיים ארוכות יותר - משקל כבד יותר (נעילה נמוכה יותר)
או בנץ' פרס ידיים קצרות יותר - משקל כבד יותר (טווח תנועה קטן יותר גם כן)
אז השאלה האם זה באמת משנה?
כי זה מוזר.. למשל אצלי הידיים והרגליים נורא ארוכות
ואני בקושי לוחץ 50~ כשאני יכול טכנית להרים 100~ בטכניקה טובה (הצלחתי גם 115 אבל בטכניקה זוועה, אז זה לא נחשב)
זה באמת משפיע או שסתם הסקתי מסקנות? עד כמה זה משפיע?
דיון מהנה! 🙄

 

[לירן]

לא הבנתי את הדוגמא שלך אבל בכל מקרה ברור שלמבנה גוף יש השפעה על הפוטנציאל שלך וכמה יהיה לך יותר קל להתקדם בתרגיל כזה או אחר
ככה בדרך כלל לדוגמא מי שחזק מאוד בדדליפט יהיה יחסית חלש בלחיצות, יש אנשים שהסקוואט שלהם חזק מהדדליפט ויש כאלה שהפוך וכו
מצד שני זה לא מאוד רלוונטי כשאתה לוחץ 50 כי אתה כל כך רחוק ממיצוי הפוטנציאל אז אתה עדיין אמור להתקדם מהר

ואם כבר - כשמדברים על אורך ידיים בדדליפט זה צריך להיות ביחס לטורסו

 

[Grobe]

לא הבנתי את הדוגמא שלך אבל בכל מקרה ברור שלמבנה גוף יש השפעה על הפוטנציאל שלך וכמה יהיה לך יותר קל להתקדם בתרגיל כזה או אחר
ככה בדרך כלל לדוגמא מי שחזק מאוד בדדליפט יהיה יחסית חלש בלחיצות, יש אנשים שהסקוואט שלהם חזק מהדדליפט ויש כאלה שהפוך וכו
מצד שני זה לא מאוד רלוונטי כשאתה לוחץ 50 כי אתה כל כך רחוק ממיצוי הפוטנציאל אז אתה עדיין אמור להתקדם מהר

ואם כבר - כשמדברים על אורך ידיים בדדליפט זה צריך להיות ביחס לטורסו

כן, זה ביחס לטורסו ולגוף בכללי.
בלי שום קשר, אין לי ספק שיש לי עוד המון להתקדם בלחיצות, פשוט זה סתם משהו שעלה לי לראש..

 

[yujinius]

ואני בקושי לוחץ 50~ כשאני יכול טכנית להרים 100~ בטכניקה טובה (הצלחתי גם 115 אבל בטכניקה זוועה, אז זה לא נחשב)

לא ממש הבנתי את המשפט הזה, אם הצלחת 115 בטכניקה גרועה והחלטת שאתה יכול 100 בטכניקה טובה אז למה אתה מרים רק 50 ולא 100?

 

[Grobe]

לא ממש הבנתי את המשפט הזה, אם הצלחת 115 בטכניקה גרועה והחלטת שאתה יכול 100 בטכניקה טובה אז למה אתה מרים רק 50 ולא 100?

יש הבדל בין ללחוץ לבין להרים 😳
בללחוץ - בנץ' פרס. להרים - דדליפט.
זאת הייתה הכוונה חחח:sarcastic:

 

[yujinius]

יש הבדל בין ללחוץ לבין להרים 😳
בללחוץ - בנץ' פרס. להרים - דדליפט.
זאת הייתה הכוונה חחח:sarcastic:

אההה אז תכתוב "למשוך" או משהו, זה מטעה ככה 😃

 

[Balbazor]

המסקנה היחידה היא שאתה חלש, תמשיך להתאמן.

 

[לירן]

יש הבדל בין ללחוץ לבין להרים 😳
בללחוץ - בנץ' פרס. להרים - דדליפט.
זאת הייתה הכוונה חחח:sarcastic:

אהא אני גם לא הבנתי את זה ככה..אתה נכנס פה לשאלה אחרת
זה כבר לא קשור למבנה גוף זה קשור למעורבות של שרירים בכל אחד מהתרגילים
מן הסתם שכל מתאמן שמתאמן בצורה מאוזנת (ולא עושה בנצ' 6 פעמים בשבוע אבל כששואלים אותו מה זה דדליפט אין לו מושג) אמור להיות עם דדליפט חזק הרבה יותר מהבנצ'

 

[Grobe]

חחח הנקודה היחידה שלי הייתה לדעת אם יש קשר בין מבנה גוף לבין רטיו בין תרגילים שונים

 

[shahar18]

חחח הנקודה היחידה שלי הייתה לדעת אם יש קשר בין מבנה גוף לבין רטיו בין תרגילים שונים

כן
ידיים קצרות עוזרות במתח, ידיים ארוכות ביחס לרגליים עוזרות בדדליפט, רגליים קצרות עוזרות בסקוואט

 

[NonCivilized]

לי יש ידיים ארוכות ואני נורא חזק בדדליפט אבל על הפנים בבנץ'

אל תשכח שיש גם את יחס הירך לטורסו

 

[Grobe]

לי יש ידיים ארוכות ואני נורא חזק בדדליפט אבל על הפנים בבנץ'

אל תשכח שיש גם את יחס הירך לטורסו

אפשר להגיד את אותי הדבר עליי.. והידיים והרגליים שלי בהשוואה לטורסו ממש אבל ממש ארוכים

 

[NonCivilized]

אבל איך היחס בין הירך לטורסו שלך?

למשל אנשים שיש להם טורסו ארוך בהשוואה לירך, אני ממליץ להם לעשות סומו דדליפט.

 

[Grobe]

אבל איך היחס בין הירך לטורסו שלך?

למשל אנשים שיש להם טורסו ארוך בהשוואה לירך, אני ממליץ להם לעשות סומו דדליפט.

אין לי שמץ.. בכל מקרה EITHER THAT OR THAT אני מעדיף לנצל את הקלאסי לפני שאני חושב על לעבור לסומו

 

[yujinius]

למשל אנשים שיש להם טורסו ארוך בהשוואה לירך, אני ממליץ להם לעשות סומו דדליפט.

דווקא הייתי אומר הפוך, הרי בסומו הרגליים כביכול "מתקצרות"

 

[NonCivilized]

דווקא הייתי אומר הפוך, הרי בסומו הרגליים כביכול "מתקצרות"

כן אבל אנשים עם טורסו ארוך בדרך כלל הכתפיים שלהם יהיו צריכות להיות הרבה אחרי המוט כדי שיכנסו לסט אפ בלי גב עגול.
אז כשהם בסומו הגב יותר אנכי ונשמר ישר.

 

[Grobe]

כן אבל אנשים עם טורסו ארוך בדרך כלל הכתפיים שלהם יהיו צריכות להיות הרבה אחרי המוט כדי שיכנסו לסט אפ בלי גב עגול.
אז כשהם בסומו הגב יותר אנכי ונשמר ישר.

איך לעזאזל אני אמור לדעת אם הטורסו שלי ארוך יותר מהרגליים או ההפך? -,-

 

[yonisror]

איך לעזאזל אני אמור לדעת אם הטורסו שלי ארוך יותר מהרגליים או ההפך? -,-

פשוט מאוד,לקחת סרט מדידה ולמדוד

 

[Grobe]

פשוט מאוד,לקחת סרט מדידה ולמדוד

הקטע שלא ממש הבנתי מאיפה מתחיל ונגמר הטורסו
וחוששני שגם הירך.

 

[yonisror]

הקטע שלא ממש הבנתי מאיפה מתחיל ונגמר הטורסו
וחוששני שגם הירך.

תמדוד מהחלק העליון של הברך עדלחלק העליון של הרגל
ולגוף העליון http://www.cgchannel.com/wp-content/uploads/2012/12/121214_Ten24Torso.jpg
מתחילת הצוואר עד למטה לא חייב להיות מדוייק אבל אם יש הבדל אתה תבחין 2-3 סנטימטר הבדל יכול לנבוע ממדידה לא נכונה וזה לא כזה קריטי