AKA אגן פנימה.
אל תתחצף
אין קאבל קרוס ואין דאמבלים
יש דאמבלים 😃
אז כנראה לא שמתי לב 😃
אני מוציאה את החזה כמה שאני יכולה 🫤
קראתי את המשך הדיאלוג שקיימתן , אז כל מקרה יש דאמבלים
אפשר לנסות לעשות חתירה עם דאמבלים. זה יכול לעזור
לדעתי, תתייעצי עם דודי בנושא.
במידה וזה יעזור , איפה לשים את התרגיל באחד האימונים?
בדיוק הוא היום ישב במשרד , יכלתי לשאול 🤦♂️
אחרי התרגילים המורכבים
למה אתה חושב שחתירה עם דאמבלים זה מה שיעזור לה בכיווץ הגב התחתון?
חבל שלא שאלת..
הבעיה שלה היא לא בגב התחתון אלה במקרבי השכמות. שים לב לתמונה שהעליתי קודם. הגב העליון שלה מתעגל.
גם לי אושר המליץ על התרגיל כעזר לדדליפט, הרגשתי קצת שיפור בכיווץ הייתי עושה אחרי הפרס
גם אני מצאתי בסומו מנח גוף טבעי יותר וכיווץ טוב יותר.. מצטרף להמלצה לנסות
אם כבר שיש לי את תשומת ליבכם , עוד מעט מתחילה שנת הלימודים ושמתי לב שמע' השעות מגיעה אצלי עד 6 בערב (מס' ימים בשבוע ואחד מן הימים הולכת על יום ראשון שזה אימון נפח)
לא צריך בשביל זה טכניקה \ גמישות באיזור מפרק הירך?
מכרעיים חזקים תורמים בסומו, אצלי לפחות.
שייקים,סנדויצ'ים,חטיפי חלבון לימים קשים.. פירות כמו תמרים.. קופסאות טונה.. (אם כי במחשבה שניה אם את לא רוצה להיות מנודה מהחברה עדיף לא לפתוח קופסא כזאת בכיתה 😆)
