נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
נק' מוניטין:
19,644
בהצלחה!
למה אתה חושב שתעלה יותר במשקל גוף אם תעשה SS ולא 5X5?
נק' מוניטין:
4,150
מה הקשר?
נק' מוניטין:
4,150
בשניהם צריך לאכול. אין הבדל
נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
- פותח/ת השרשור
- #8
נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
- פותח/ת השרשור
- #10
אני לא עושה 5X5 בידיוק כי אני לא עושה חתירה אני עושה מתח וצין אפס
ביום התאוששות אני עושה פאוז סקוואט זה משפר תעצימות לא ?
2 סטים בדדליפט כי ככה אני מצליח להרים תמשקל בטכניקה נכונה . (זה בסדר כול עוד זה יוצא 5 חזרות של עצימות נכון ? )
סה"כ אני מתקדם יפה כאילו אבל אני אשמח להמלצה לתוכנית מתאימה לי כי אין לי מושג איזה תוכנית לעשות...
אה והפרס גם כתרגיל עזר ..
ביום התאוששות אני עושה פאוז סקוואט זה משפר תעצימות לא ?
2 סטים בדדליפט כי ככה אני מצליח להרים תמשקל בטכניקה נכונה . (זה בסדר כול עוד זה יוצא 5 חזרות של עצימות נכון ? )
סה"כ אני מתקדם יפה כאילו אבל אני אשמח להמלצה לתוכנית מתאימה לי כי אין לי מושג איזה תוכנית לעשות...
אה והפרס גם כתרגיל עזר ..
נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
- פותח/ת השרשור
- #11
נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
- פותח/ת השרשור
- #14
נק' מוניטין:
125
- Volcan gym
- פותח/ת השרשור
- #18
המטרה של יום התאוששות היא באופן מפתיע התאוששות
נהוג לעשות התאוששות ב-SS עם כ-80% מהמשקל עבודה ל-3x5 ואפילו להוריד סט ולעשות 2x5
פאוז סקוואט מעלה ברמה זו או אחרת את הקושי בתרגיל, לדעתי מיותר, תעיף 2x5 קלילים ביום התאוששות וזהו
בתוכניות יותר מתקדמות אם וכאשר יהיה צורך אפשר להוסיף פאוז/בוקס סקוואט
נראה לי שאתה יכול להתקדם עוד בסטארטינג..שתסיים תעבור לטקסס
