תרגילי עזר נועדו לעזור , כלומר כל עוד אתה מתקדם בלחיצות במקרה הזה כי מדובר על מקבילים, אין שום סיבה להוסיף מקבילים, תוכניות אימון בנויות כמו שהם מסיבות מסוימות והם הכי טובות בצורה שנבנו.לא למהר לשנות תוכניות שנבנו על ידי מוחות גדולים ממך.
לא בהכרח, יש שלב שאולי כדאי לבצע מקבילים, אבל מה שקורה היום שהמון אנשים ממהרים לשלב הזה והם אפילו לא שם עדיין,השלב הזה הוא אחרי מספר ריסטים שעברו והטכניקה שלך טובה יחסית, התזונה בתקופה האחרונה טובה יחסית,(פלוס קלורי ) והשינה שלך היא סבירה , רק אז, אם אני לא טועה זהו שלב שכדאי להכנס תרגילי עזר.
יש מיליון מאמרים על SS, תקרא , אני בטוח שברובם מצויין נושא תרגילי העזר.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אל תעשה מקבילים בss.
נק' מוניטין:
43,460
למה לא? אני בזמנו עשיתי והלחיצות התקדמו יופי, וממה שראיתי כאן אנשים עושים מקבילים וזה עובד.
אגב אני בSS עשיתי מקבילים ביום של פרס, לא של בנץ'.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אני חולק על ההיגיון של תוספת נפח ביחס לתדירות הזאת.
מנסיוני ומההיכרות שלי את התכנית אין בזה צורך.
נק' מוניטין:
43,460
האמת שעכשיו שאני חושב על זה התחלתי SS עם 90 ומשהו קילו בנץ' לחמישיות, שזה קצת יותר מרמה של מתחיל, אולי בגלל זה דווקא עבד לי להוסיף עוד נפח ממקבילים.
נק' מוניטין:
43,460
ככה היה יוצא שהחזה עובד כל אימון, לא ניסיתי לעשות באימון של בנץ' אז לא יודע להשוות.
נק' מוניטין:
2,080
Basically same as, y do 5sets if u can still progress as wanted with 3sets? Y do more work than necessary? and just cuz it worked fine for u, doesn't mean much, for all u know ud have managed to get the same exact progress without, or even more progress because u got less overtrained...
