נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
קודם כל סבלנות, במיוחד בשלב הלמידה של התנועה אין סיבה שתמשוך מהר לפני המעבר של הברך.
עברת את הברך? פספסת את המגע עם השליש העליון של הירך כי המשקל שלך עוד היה על האצבעות (שים לב שהמשקל מעיף אותך קדימה בתפיסה). נסה לסיים את המשיכה כשהמשקל על העקב ולנחות על העקב.
נק' מוניטין:
8,342
יש הרבה לעבוד על הטכניקה,
דבר ראשון אתה מתחיל את המשיכה כשהמוט לא באמצע כף הרגל, והסטאפ בכללי רע מאוד, לצורך ההמחשה צילמתי לך:
דבר שני, כמו שרוזנר אמר, אתה מתחיל את המשיכה מוקדם מידי.
דבר שלישי, אתה מסיים את ההנפה על קצות האצבעות, אל.
דבר ראשון אתה מתחיל את המשיכה כשהמוט לא באמצע כף הרגל, והסטאפ בכללי רע מאוד, לצורך ההמחשה צילמתי לך:
דבר שני, כמו שרוזנר אמר, אתה מתחיל את המשיכה מוקדם מידי.
דבר שלישי, אתה מסיים את ההנפה על קצות האצבעות, אל.
- פותח/ת השרשור
- #4
לא הבנתי אז מתי להתחיל את המשיכה?
וסטאפ אפ בקלין זה כמו בדדליפט?
נק' מוניטין:
8,342
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
דבר רביעי, זו לא הנפה... 🤡
דומה, הטוסיק מעט יותר נמוך והמוט מעט יותר בקדמת הרגל
תחשוב על הפאוורקלין כעל שני שלבים -
משיכה ראשונה : כל מה שקורה עד בערך אמצע הירך
משיכה שניה : ההתיישרות האגרסיבית + משיכה וכניסה, כרגע הכל אצלך נראה כמו שלב אחד ארוך
נק' מוניטין:
8,342
קטנוני, למרות שאתה צודק.
שרשורים דומים
