ייעוץ שיפור הניתוק בדדליפט

[Fsociety]

עד עכשיו כל פעם שנכשלתי בדדליפט הבעיה הייתה הניתוק או לא שהצלחתי לנתק מהרצפה בכלל או שהצלחתי לנתק כמה סמ מהריצפה אבל זה היה לאט מידי ככה שלא יכלתי להמשיך משם.
מה אני יכול לעשות כדי לשפר את הניתוק? משהו שקשור בטכניקה? תרגילי עזר מסוימים?

 

[coldfire]

זה מעט עבודה. אם אתה עובד במתכונת של הלינארית אז תעשה את כל התוכנית כמו שהיא. יש שם 4 סטים של דדליפט, לא אחד.

 

[Fsociety]

זה מעט עבודה. אם אתה עובד במתכונת של הלינארית אז תעשה את כל התוכנית כמו שהיא. יש שם 4 סטים של דדליפט, לא אחד.

אם אני לא טועה בטקסס יש רק סט אחד של דדליפט אז אני כאילו עושה דדליפט כמו בטקסס

 

[coldfire]

אם אני לא טועה בטקסס יש רק סט אחד של דדליפט אז אני כאילו עושה דדליפט כמו בטקסס

טקסס היא תוכנית מלאה. אתה עושה סט אחד של דדליפט בגלל שיש לך הרבה עבודה על הסקוואט. אם היית עושה רק דדליפט זה לא היה עובד.

 

[Fsociety]

טקסס היא תוכנית מלאה. אתה עושה סט אחד של דדליפט בגלל שיש לך הרבה עבודה על הסקוואט. אם היית עושה רק דדליפט זה לא היה עובד.

אני מסכים שיש מעט מידי נפח לדדליפט.אבל כשהצעתי להוסיף תרגיל עזר כדי לשפר את הניתוק ולהוסיף נפח אז קפצו עליי ואמרו שלא כדאי לי

 

[coldfire]

אתה לא מקשיב. לא צריך תרגיל עזר, תעשה את התוכנית כמו שהיא כתובה ואל תשחק איתה.

 

[hanan]

אתמול נכשלתי ברביעית

כשל בחזרה רביעית, לא מצביע על בעיה בניתוק, פשוט נגמר לך הכוח.
הפתרון ככל הנראה ריסט לצורך צבירת כוחות. יש גם הרבה צד מנטאלי להכנס לכל חזרה עם מספיק "רעל" כדי שהיא תעלה.

 

[Fsociety]

אתה לא מקשיב. לא צריך תרגיל עזר, תעשה את התוכנית כמו שהיא כתובה ואל תשחק איתה.

אתה חושב שכדאי להתחיל טקסס עם סקוואט 100?

כשל בחזרה רביעית, לא מצביע על בעיה בניתוק, פשוט נגמר לך הכוח.
הפתרון ככל הנראה ריסט לצורך צבירת כוחות. יש גם הרבה צד מנטאלי להכנס לכל חזרה עם מספיק "רעל" כדי שהיא תעלה.

אתמול נכשלתי בפעם הראשונה שהייתי צריך לצבור שיא אחרי ריסט

 

[coldfire]

לא, אבל אני גם לא חושב שהיית אמור לעשות את הלינארית. זה משנה?

 

[Fsociety]

לא, אבל אני גם לא חושב שהיית אמור לעשות את הלינארית. זה משנה?

אז מה כן?ss? למה להתעקש על משהו שלא עובד?

 

[hanan]

אתה חושב שכדאי להתחיל טקסס עם סקוואט 100?

אתמול נכשלתי בפעם הראשונה שהייתי צריך לצבור שיא אחרי ריסט

אם זאת פעם ראשונה, מה הדרמה? תנסה שוב בשבוע הבא.
אם אחרי שבועיים של כשל ואחרי שעשית ריסט זה לא עובד, אתה כנראה צריך מתכונת שונה של תוכנית אימונים

 

[coldfire]

אז מה כן?ss? למה להתעקש על משהו שלא עובד?

משהו שלא עובד? כמה אתה שוקל?

 

[Fsociety]

משהו שלא עובד? כמה אתה שוקל?

72+-

 

[coldfire]

72+-

מה שלא עובד זה הלסת שלך.

 

[Fsociety]

אם זאת פעם ראשונה, מה הדרמה? תנסה שוב בשבוע הבא.
אם אחרי שבועיים של כשל ואחרי שעשית ריסט זה לא עובד, אתה כנראה צריך מתכונת שונה של תוכנית אימונים

אין דרמה.רק שאלתי איך לשפר את הניתוק

מה שלא עובד זה הלסת שלך.

אתה בטוח?התחלתי 56 לפני 4-5 חודשים

 

[coldfire]

בטוח בטוח. 72 זה קל מדי. אין שום סיבה שהסקוואט שלך יהיה סביב 100 קילו.

 

[Fsociety]

בטוח בטוח. 72 זה קל מדי. אין שום סיבה שהסקוואט שלך יהיה סביב 100 קילו.

אני עדיין אוכל המון וממשיך לעלות במשקל ואני כבר שמן. ועדיין זה לא משנה את העובדה שss לא עבדה בשבילי

 

[coldfire]

אוקיי.

 

[Rhino]

אוקיי.

אי אפשר להגיד שלא ניסית

 

[Matty]

ועדיין זה לא משנה את העובדה שss לא עבדה בשבילי

אני חושב שאתה הזה שלא עבדת, לא התוכנית. 😃

 

[DarY]

אז תכניס תרגיל עזר לניתוק זה כנראה מה שאתה רוצה לשמוע