המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

[Idan Golani]

אולי פשוט תקנה? ורק שתדע שקשה מאוד להסתגל בתחרות לציוד של מישהו אחר

הסתגלתי לציוד שלך 😛
בתכלס צודק....צריך להתארגן על ציוד בסיסי בלי קשר לתחרות

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

עדכון לוג: 08/02/16

אני כרגע מתקרב לסיום בלוק הנפח השני שלי. זה מייסר, זה כואב, זה מספק.
המסקנות שלי: ביצוע סקוואט בכל משקל לעשרה חזרות יגרום לסימפונות שלך להישרף. אתה תתחיל לגלות ורידים שלא ידעת על קיומם ותגלה כמה קשה להחזיק את הבטן כאשר כל נשימה עולה בכאב.
אנשים כמו @Idan Golany צוחקים עליי שנהייתי בילדר. עדיין לא, אבל בכיוון.
ביום רביעי אבצע דדליפט 170 5*3 ולאחריו דפיסיט עם 150 קילו. באימון דדליפט הקודם (165 קילו) הגב הלך לעזאזל ולכן אני אתן יותר דגש על השליטה בגב.
עברתי לאחיזה רחבה מאוד בבנץ' ואני מקווה שההתקדמות שראיתי בעקבות זה תמשיך.
אמשיך לעדכן שבוע הבא לאחר בניית הבלוק דילואד/ תחילת עצימות הבא ביום שישי על ידי מאסטר מאור הברווז.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

בהצלחה אחי!
מה המשקלים שאתה בונה עליהם לתחרות?

 

[.eliko b.e]

מאור בונה על SQ 200/ DL 200/ BP 115.
אני חושב שזה יהיה יותר חכם להגיד משקלים אחרי שאני אתחיל עצימות כי כרגע גם 160 סקוואט נראה לי כבד...😣

 

[White Walker]

ראיתי בנצ' ודדליפט עוד חשבתי לעצמי - "יופי, אז אני יכול עוד לנסות להתחרות כמו שצריך.." ואז סקוואט 200 וכל המחשבות התאדו 😆
אני אגיד תודה אם יהיה לי 140-150. בלחץ.

מתחרה עם רצועות?

 

[.eliko b.e]

ראיתי בנצ' ודדליפט עוד חשבתי לעצמי - "יופי, אז אני יכול עוד לנסות להתחרות כמו שצריך.." ואז סקוואט 200 וכל המחשבות התאדו 😆
אני אגיד תודה אם יהיה לי 140-150. בלחץ.

מתחרה עם רצועות?

כנראה שכן. את האמת שאני מאוד זהיר עם ההשערה של המשקלים כרגע. כי הרגשתי על בשרי את הכתוב אל יתהלל חוגר כמפתח.
הייתי אמור לבצע את זה בבדיקת סינגלים הקודמת. זה נכשל כי לא אכלתי טוב ולא הבאתי פחימימה לאימון של חמש שעות...
בכל מקרה אני מקווה לשבור גם את זה...
אבל חשבתי שאתה לא מתחרה עם סקוואט, רק פוש- פול?!

 

[White Walker]

כנראה שכן. את האמת שאני מאוד זהיר עם ההשערה של המשקלים כרגע. כי הרגשתי על בשרי את הכתוב אל יתהלל חוגר כמפתח.
הייתי אמור לבצע את זה בבדיקת סינגלים הקודמת. זה נכשל כי לא אכלתי טוב ולא הבאתי פחימימה לאימון של חמש שעות...
בכל מקרה אני מקווה לשבור גם את זה...

שיהיה המון בהצלחה!
בכל מקרה באימונים האחרונים לפני התחרות, אתה יותר ממוזמן לבוא לאימון משותף בפאווהאוס.
או שאני אבוא לספייס להתאמן איתך ועם גולני 😁

 

[White Walker]

אבל חשבתי שאתה לא מתחרה עם סקוואט, רק פוש- פול?!

נכון לעכשיו הפציעה עברה לי.. כבר חודש שאני עושה בוקס סקוואט עם עצירה.
באימון האחרון עשיתי 110 ל 3x3, אז בגלל ההתקדמות בסקוואט אני אופטימי לקרב 3.

תעקוב אחרי הלוג שלי ותדע 😉

 

[.eliko b.e]

שיהיה המון בהצלחה!
בכל מקרה באימונים האחרונים לפני התחרות, אתה יותר ממוזמן לבוא לאימון משותף בפאווהאוס.
או שאני אבוא לספייס להתאמן איתך ועם גולני 😁

יווו, זה יהיה טוב אם תגיע לספייס. אני לפאוורהאוס אתקשה להגיע בגלל המחסור בזמן.

 

[White Walker]

יווו, זה יהיה טוב אם תגיע לספייס. אני לפאוורהאוס אתקשה להגיע בגלל המחסור בזמן.

אז יש מצב גדול שנתאם ואני אגיע לאימון משותף.
אני במילא גר בקרית אתא חח

 

[.eliko b.e]

תעקוב אחרי הלוג שלי ותדע

אני עוקב, לא תמיד נכנס כי אני עושה את זה במהלך העבודה 🤯

 

[White Walker]

אני עוקב, לא תמיד נכנס כי אני עושה את זה במהלך העבודה 🤯

אה נכון אתה tech guy כמוני.. אז אין תירוצים, גם אני מול מחשב 9 שעות 😄

 

[Idan Golani]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

עדכון לוג: 08/02/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

אתה בילדר! בלי תירוצים....אבל בילדר חזק מאוד! 🤡🤡
מורן כשתירצה לבוא לספייס תאמר לי....אני עובד שמה. לא תהיה בעיה להכניס אותך (יהיה נחמד לפגוש חבר שעוסק בתחום)
כמה אפשר לראות פמפומים :/ גם הרוב שמבצעים סקוואט ודדליפט זה כי אני הכנסתי אותם לתוכנית שלהם (וגם אליחי תרם לנושא) 😃
מורן תתחרה למען עצמך ובשביל ההישגים של עצמך....אם ננסה כל פעם להשוות את עצמנו לאחרים אף פעם לא נהיה מרוצים

 

[White Walker]

מורן תתחרה למען עצמך ובשביל ההישגים של עצמך....אם ננסה כל פעם להשוות את עצמנו לאחרים אף פעם לא נהיה מרוצים

ברור אחי.. זה היה בצחוק 😃
אני נורא מרוצה מההתקדמות שלי בשנה האחרונה.. הרבה מעבר למה שאי פעם חשבתי.
ובכלל כשמגיעים לתחרות, אחד מעודד את השני להצליח כך או כך 😃

 

[White Walker]

ובקשר לאימון, אז בכיף.
לקראת התחרות אני אדבר איתך ונתאם שנתאמן כולנו ביחד, יהיה ממש נחמד

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

עדכון לוג: 16/02/16

לאחר חודשיים של נפח מלא בכאב ודמעות. אני עושה שבוע דילואד רציני ביותר
90 SQ
70 BP
125 DL
שבוע הבא אני חוזר לעצימות מלאה ומתחיל עבודה עם רצועות לקראת התחרות.
שיהיה לכולנו בהצלחה.
שבוע הבא אפרסם את העצימות ובלוק ההכנה לתחרות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

שיהיה בהצלחה אחי!

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

בלוק נפח שלישי : 23/02/16

לאחר שבוע של דילואד מטורף, מנוחה, אוכל וכל שאר הדברים הטובים של המנוחה הגיע הזמן לחזור.
מפה לשם אני מתחיל שוב נפח... כמעט בכיתי אבל התגברתי 😣.

המטרות לנפח לחודש הקרוב:
SQ 135 5*5
DL 175 3*5
BP 105/2.5 3*5
פרס 67 3*5

את אימוני העצימות אני אבצע ביום שישי (C). כרגע אין צפי לכמה אגיע עם רצועות. וכמה אסגור BP.

SQ W/Strap אני אתחיל עם 140 קלים ל-3*3
BP אני אתחיל עם 95 ל- 3*3. מקווה לעלות לפחות בהתחלה ב7.5 קילו. או איך בדאיבילדרים אומרים? "לפי ההרגשה".🤡

אז שיהיה לכולם בהצלחה ואמשיך לעדכן אחר כל אימון עצימות איך הלך ולאיפה מתקדמים.

@White Walker & @Idan Golany
אנחנו עדיין צריכים לתאם אימון משותף 🤘

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

דילואד דיי פסיכי
כל ההוראות מהברווז?

 

[.eliko b.e]

דילואד דיי פסיכי
כל ההוראות מהברווז?

יאפ. למה אתה מתכוון פסיכי?