המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

[ohad12]

יאפ. למה אתה מתכוון פסיכי?

הורדה משמעותית כל המשקלים האלה ירגישו לך כמו חימום עכשיו

 

[.eliko b.e]

הורדה משמעותית כל המשקלים האלה ירגישו לך כמו חימום עכשיו

נכון, אבל העלייה היא בין 7.5 עד 10 כל שבוע לכל תרגיל. אז אני סוגר את הפער מהר מאוד.
הייתי חייב את הדילאוד הזה. היית צריך לראות איך 90 סקוואט היה קשה לשלושה שלשות...

 

[White Walker]

בהצלחה אחי!
@Idan Golany מה לגביי האימון? 🤯

מטרות יפות, מתי אתה מתחיל לשלב רצועות? התחלת כבר?

 

[Idan Golani]

בהצלחה אחי!
@Idan Golany מה לגביי האימון? 🤯

מטרות יפות, מתי אתה מתחיל לשלב רצועות? התחלת כבר?

קבע שעה ויום אני יאמר לך אם זה מסתדר לי. בגדול אני בד"כ מתאמן יום שני אחרה"צ איך שאני מסיים משמרת שזה בשעה 1 בצהריים, ימי רביעי או גם כן בשעה 1 בצהריים ואם לא ב9 בערב וימי שישי כמעט קבוע בשעה 1 בצהריים.

 

[White Walker]

וימי שישי כמעט קבוע בשעה 1 בצהריים.

ימי שישי הופכים אצלי משבוע הבא לימים של 10x3 בסמולוב, אז יש מצב ששישי יתאים באמת!
כי כל שאר הימים אני מתאמן אחרי שעות העבודה ואתה כבר לא מתאמן בשעות האלה 😅
אליקו, מה איתך? מה השעות והימים שאתה מתאמן בהם?

 

[Idan Golani]

ימי שישי הופכים אצלי משבוע הבא לימים של 10x3 בסמולוב, אז יש מצב ששישי יתאים באמת!
כי כל שאר הימים אני מתאמן אחרי שעות העבודה ואתה כבר לא מתאמן בשעות האלה 😅
אליקו, מה איתך? מה השעות והימים שאתה מתאמן בהם?

סבבה אחי, תעדכן אותי וגם בד"כ אליחי מתאמן איתי בשעות האלו אז זה יכול להתאים

 

[.eliko b.e]

בהצלחה אחי!
@Idan Golany מה לגביי האימון? 🤯

מטרות יפות, מתי אתה מתחיל לשלב רצועות? התחלת כבר?

ימי שישי הופכים אצלי משבוע הבא לימים של 10x3 בסמולוב, אז יש מצב ששישי יתאים באמת!
כי כל שאר הימים אני מתאמן אחרי שעות העבודה ואתה כבר לא מתאמן בשעות האלה 😅
אליקו, מה איתך? מה השעות והימים שאתה מתאמן בהם?

מתחיל השבוע אם הן יגיעו אליי. ויום שישי זה פצצה. שאר הימים אני משתדל שהאימון יהיה קצר מפאת חוסר הזמן.

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

עדכון לוג: 25/02/16

בבואי לאימון דדליפט ביום רביעי בערב, אני מגלה שהמכון מבצע לא פחות ולא יותר- תחרות האיש החזק במכון.
החלטתי לנסות והתברר שהתחרות היא מי מצליח להחזיק אבקת חלבון בכל יד כשהידיים פרושות לצדדים.
דדליפט? סקוואט? פראמר וולק? לא ידעו ולא שמעו.
אז החלטתי לנסות ולשבור את השיא שקבע באדי בילדר במשקל 110 קילו. והצלחתי...
וקיבלתי אבקת חלבון מתנה והמון תהילת עולם. אבל בעיקר הרגשה טובה, פאוורליטינג עושה אותך חזק ברוב האסקפטים של הכושר (חוץ מאירובי, אממ אממ).

אני חושב שהצלחתי בעיקר כי החלטתי שאני לא אתן לאף באדיבילדר עילית את ההרגשה שהוא יותר חזק מפאוורליפטר בינוני...🤩🤩🤩
NEVER

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

חחח ענק
איפה? בספייס באתא?

נשמע משהו ממש ליצני 🤡

 

[hanan]

כמה זמן עמדת ככה?

 

[Idan Golani]

חחח ענק
איפה? בספייס באתא?

נשמע משהו ממש ליצני 🤡

בהחלט מאוד ליצני! איך שמחתי שהוא ניצח 🤯
תגידו איך אתם מתכוונים לנסוע לתחרות? אני בשלבי ההרמשה עכשיו למרות שמאוווד מאוד רציתי לתת בתחרות רבע טון דדליפט אבל לא ניראה לי שזה יקרה בזמן הקרוב אבל בכל זאת אני כנראה מתכוון להתחרות
נרשתי לתחרות....רבע טון דדליפט או לא....נביא תוצאות טובות וניתן בראש!

 

[White Walker]

תגידו איך אתם מתכוונים לנסוע לתחרות? אני בשלבי ההרמשה עכשיו למרות שמאוווד מאוד רציתי לתת בתחרות רבע טון דדליפט אבל לא ניראה לי שזה יקרה בזמן הקרוב אבל בכל זאת אני כנראה מתכוון להתחרות

אני נוסע עם הרכב, עוד חבר'ה מכאן באים איתי @yujinius ו @berdan
כך שיש מקום אם אתה מעוניין להצטרף! (גם אליחי כמובן מוזמן)

רק קחו בחשבון שאחכ אולי ניסע לאכל המבורגר איפשהו, אולי ביומנגוס

 

[yujinius]

רק קחו בחשבון שאחכ אולי ניסע לאכל המבורגר איפשהו, אולי ביומנגוס

יש שם מילה מיותרת

 

[White Walker]

יש שם מילה מיותרת

אתה יודע, למקרה שיעקב יחליט שוב פעם שהוא לא כל כך רעב.. והוא מעדיף משהו קטן במקום המבורגר 🤡

 

[yujinius]

אתה יודע, למקרה שיעקב יחליט שוב פעם שהוא לא כל כך רעב.. והוא מעדיף משהו קטן במקום המבורגר 🤡

רגע יעקב אכל אז, לא? מקסימום יזמין סלט 😃

 

[White Walker]

רגע יעקב אכל אז, לא? מקסימום יזמין סלט 😃

🤣

 

[.eliko b.e]

כמה זמן עמדת ככה?

4:04 דקות, נטו כדי לנצח את הקודם שסגר 4:01

אני נוסע עם הרכב, עוד חבר'ה מכאן באים איתי @yujinius ו @berdan
כך שיש מקום אם אתה מעוניין להצטרף! (גם אליחי כמובן מוזמן)

רק קחו בחשבון שאחכ אולי ניסע לאכל המבורגר איפשהו, אולי ביומנגוס

בפעם הקודמת שהייתי בתחרות כצופה ירדתי על מגש פיצה שלם בצהריים.
בכל מקרה , אשמח להצטרף. הרכב הולך להיות די כבד...

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

אימון רצועות ראשון 26/02/16

אימון רצועות ראשון.
פעם ראשונה בחיי אני חובש רצועות. וזאת הודות למאמן המאסטר הגדול מאור שומינוב שהגיע עד לספייס קרית אתא הנידח כדי ללמד אותי ואת הפרטנר שלי @Idan Golany לחבוש.
אז לסיכום, זאת הייתה חוויה כואבת. אני חושב שאגדיר אותה ככאב בתולים לרצועות...🤦‍♂️

מאור חבש לי כל כך חזק שזה כאב כמו ח"ע בצבא.אבל, המשקל היה קל כמו נוצה. 140 הרגיש לי כמו 100 קילו. זה פשוט עף. שבוע הבא בעזרת השם אנסה לסגור 150 3*3 עם צפי של מינימום שלשה עם 170 באימון האחרון של הבלוק.
לחיצת חזה של 95 קילו 3*3 היה קל, מנוחה של דקה - ארבעים שניות בין סטים...
וקצת פרפרים לקינוח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

בהצלחה אחי, רצועות יכולות להכאיב 😛

תזכיר לי מה השאיפות לתחרות?

 

[White Walker]

בכל מקרה , אשמח להצטרף. הרכב הולך להיות די כבד.

כמעט חצי טון 😲
מקווה שהמנוע הקטן של האיביזה שלי יחזיק מעמד:sarcastic: