המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

חזרה לשיגרה עם ספוטר מפליץ 28/03/16

תחרות באופק. פחות משלושה שבועות לתחרות.
יום ראשון ביצעתי אימון חזרה לשיגרה (אחרי שבוע קל מאוד)
135 קילו סקוואט 3*3
102 קילו לחיצת חזה 3*3.

המשקלים נקבעו לפי החמישיות האחרונות שביצעתי.

בסקוואט התחלתי להתאמן ללא מראה והיה לי קשה מאוד. הרגשתי פחד וחוסר יציבות. מקווה שאצא מזה עד יום שישי.

הלחיצת חזה היתה קלה מאוד אך הבחור שהוציא לי את המוט הפליץ לי בפנים!!!! הלכתי למות עם 102 קילו על הידיים!!!!!!!

אני כרגע ממש הולך לפרוש, זה פשוט היה גרוע:97:😡😭🤢🤢🤒

ביום רביעי התיכנון הוא לעשות דדליפט 175 חימום אחרון ולתת כניסה שניה שתיקבע בלייב על ידי מאסטר מאור הברווז. בתקווה על 195 קילו יפים ומתוקים.

אעדכן, חולה עליכם !!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

הפליץ לך בפנים?!?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

 

[.eliko b.e]

הפליץ לך בפנים?!?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

בהחלט, מזל שזה היה בלי ריח...

 

[White Walker]

בהחלט, מזל שזה היה בלי ריח...

הרגשת את הרוח? עף לך הפוני? 😆

מה הצפי למטרות ? יש צפי ?

 

[.eliko b.e]

הרגשת את הרוח? עף לך הפוני? 😆

מה הצפי למטרות ? יש צפי ?

אין לי פוני כרגע, והצפי הוא זהיר מאוד.
115 BP
200 SQ
200 DL

אבל מקווה שיותר, אני לא יודע כלום עדיין. אחרי השבוע אני אדע בעזרת השם

 

[White Walker]

והצפי הוא זהיר

115 BP
200 SQ
200 DL

אני צופה ליותר 😃

 

[oz25]

יומנגס כפ"ס או צומת רופין ? מתי התחרות ?

 

[White Walker]

יומנגס כפ"ס או צומת רופין ? מתי התחרות ?

הוא לא אוכל ביומנגס, זה לא כשר.

התחרות ב 14.4.
בוא להתחרות 🤩

 

[oz25]

Dont be a bitch, שיזמין מזרחי או מקסיקני

מתי המקצה של כל החבר'ה כאן ? קצת בעיה לקחת יום שלם חופש מהעבודה.

 

[White Walker]

Dont be a bitch, שיזמין מזרחי או מקסיקני

🤦‍♂️ נו באמת עוז

 

[.eliko b.e]

Dont be a bitch, שיזמין מזרחי או מקסיקני

מתי המקצה של כל החבר'ה כאן ? קצת בעיה לקחת יום שלם חופש מהעבודה.

אני מאמין שהמקצה של השמנים והמגניבים מעל 90 קילו יהיה אחר הצהריים.

אני צופה ליותר 😃

היית נותן תמונה של סוס פוני, יותר מגניב:lol:

 

[White Walker]

היית נותן תמונה של סוס פוני, יותר מגניב:lol:

why not both? 🤯

 

[.eliko b.e]

why not both? 🤯

יהההההההההההה....

 

[Idan Golani]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

חזרה לשיגרה עם ספוטר מפליץ 28/03/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

סחטיין אליחי! יום רביעי אז אתה לא בא אלינו?

 

[x7haim]

לא מבין בשביל מה צריך יום לבחירת משקל של אופנר וכניסה שניה

 

[White Walker]

לא מבין בשביל מה צריך יום לבחירת משקל של אופנר וכניסה שניה

כל אחד ואיך שנראה לו, מה הבעיה בזה?

 

[.eliko b.e]

לא מבין בשביל מה צריך יום לבחירת משקל של אופנר וכניסה שניה

זה ממש לא בחירת משקל. זה יום שבו אני מגיע לפיק מבחינת משקלים. אתה יכול לומר שבגלל שיש לך X משקל לחמישיה אז יש לך Y לסינגל. אבל המציאות הראתה לי בכל מקרה, שהגוף נכנס להלם כאשר אתה מוציא מוט שאף פעם לא ניסית.
ב"תחרות" (בדיקת סינגלים שמדמה תחרות) הדדליפט עלה רק חמש קילו יותר מהשלשה שביצעתי.
כמו כן, פעם אחרונה שהרמתי כבד היה לפני שבועיים. זה נחוץ כדי לוודא שהיכולת שלך נשארה מחודדת ואיכותית.

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

דדליפט אחרון לפני התחרות 31/03/16

לאחר שביום ראשון נתתי אימון חזרה לשיגרה הרגשתי חזק בשביל PR בדדליפט אחרון לפני התחרות.

175 DL סינגל אחרון לחימום שעלה ממש קל. אפשר לומר שהוא עף.
195 DL סינגל באיזור התכנון לכניסה שניה בתחרות. עלה מהר ובלי הרבה מאמץ.

קצת דפיסיט עם 160 *3 ורומני עם 100 קילו *15.

ויש סרטון 🤩



15 יום בחוץ!!! יששש!!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אששש! קל ביותר! 🤩

אגב, גם אתה מהמגלגלים? 😆

 

[.eliko b.e]

אששש! קל ביותר! 🤩

אגב, גם אתה מהמגלגלים? 😆

לפעמים, זה מוריד ממני את הסטיף בתחתית התנועה. אני לא מגלגל ומרים, אלא עוצר ואז מרים.