המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-22/2/17
.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״תכנית אימונים- הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

שבוע אחרון לתחרות!!! 10/04/16

שבוע שעבר לא עידכנתי את הלוג בגלל עצימות האימונים אך החלטתי לעשות זאת לדורות הבאים.

שוקל 94.4 עם בגדים ואחרי אוכל...

יום שני
SQ 135 3*3
BP 80 3*3
מתח אחרון לפני התכנית.

יום רביעי
DL 140 3*3
זהו...

יום שישי
SQ 120 3*3 עם השרוולים החדשים!!!
ממש נוחים.
BP 70 3*3
וקצת בילדינג ושטויות.

היום (יום ראשון) 4 ימים בחוץ
SQ 80 3*3
BP 50-60 3*3
והביתה!!!

בימים הקרובים אוסיף עידכוני לוג בקשר למשקל מטרה לתחרות ואיך אני מגיע לזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
כן עידן אמר לי..
לדעתי זה מיותר כל הכסף על הדלק שמתבזבז ושעות עבודה שמפסידים בגלל זה, אלא אם אתה מתכנן באמת לקחת מקום ראשון או משהו.
מאור לוקח אותי. וזה באמצע יום בקטנה, גם ככה פחות עמוס בעבודה. וזה חוסך לי להגיע מהבוקר לתחרות, אז אני מגיע לעבודה וזה מתקזז...
 
מאור לוקח אותי. וזה באמצע יום בקטנה, גם ככה פחות עמוס בעבודה. וזה חוסך לי להגיע מהבוקר לתחרות, אז אני מגיע לעבודה וזה מתקזז...
טוב אחי, שיהיה המון בהצלחה בשקילה.
מאחל לך השחפה נעימה ומוצלחת 🤩
 
אמממ אליחי עם כל הכבוד, אתה לא היחידי כאן עם גלוטיוס חזק ביותר!

הלוג הזה מתחיל להיות קצת מוזר o_Oo_Oo_Oo_Oo_Oo_O
ואגב אני חושב דווקא שמפעילים את גלוטיוס יותר כשהגב נמצא מקביל לקרקע ולא כשהתחת נמצא נמוך יותר
אבל זו רק דעתי 🙄🙄
 
@Idan Golany

נתת לי כל כך הרבה לייקים עכשיו, שנראה לי שאני אשאר המשתמש הכי אהוב בפורום לעוד הרבה זמן 😛

upload_2016-4-10_17-54-5.png
 
.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״הכנה לתחרות פאוורליפטינג אפריל 2016״:

עידכון אחרון ללוג הכנה לתחרות 14/04/16

היום הגדול הגיע, הכנה של חצי שנה מתנקזת ליום זה.

ביצעתי ייבוש קטן והלך לא רע.
אפרט מה עשיתי:
יום שלישי שקילת בוקר 92.5
שתיתי רק ליטר וחצי מים ואכלתי פחמימה רק בבוקר.
ארוחה אחרונה בשש בערב.
שקילת בוקר 89.6

נסיעה לפתח תקווה עם השמנים והחזקים @RussianHotGirl @Eliavitie , מאור שומינוב ואידה (לא יודע אם יש לה משתמש).

שקילה אצל אדטו 89.4

מאז אני על משקאות איזוטונים ותפוציפס. שוקל כרגע (9:48) 94 קילו!!!!

שיהיה לנו בהצלחה בעזרת השם!!!!

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תשנה שם, ותיאור ותמשיך איתו.
ככה תהיה לך הסטוריה שלמה של כל מה שעשית גם בעוד כמה שנים כשתצא לפנסיה.
 
תשאיר אותו איך טעם שיהיה 8 לוגים שונים
פשוט תערוך את הסקירה הכללית למשהו מעודכן
ותמשיך לעדכן פה
שאנשים יכולו לראות את כל החיי אימונים שלך עד היום ולא כל פעם קטעים קטעים (בגלל לוגים שונים)
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית