המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017

[.eliko b.e]

בלי קשר לגב שנבע מזה שבכלל לא ניסית להוציא חזה, אתה הסתכלת למעלה במקום למטה.

@Matty

 

[Matty]

אה, זה לא נקרא להוביל מהחזה, אבל כן. זה טוב. 😆

 

[.eliko b.e]

אה, זה לא נקרא להוביל מהחזה, אבל כן. זה טוב. 😆

🤭😘

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

עדכון לוג: 30/09/16

160 5*5 SQ עלה קללללל.
באתי לעשות בנץ וקיבלתי כאב חד באמצע כף היד.
אז החלטתי לחתוך את האימון שבע רצון מהסקוואט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

עדכון לוג: 30/09/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

אש
תזכיר לי עם כמה נפח עשית את ה195 בתחרות?

 

[.eliko b.e]

אש
תזכיר לי עם כמה נפח עשית את ה195 בתחרות?

135:s85:

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

בלוק אחרון לתחרות!!! ויש סמולוב!!!! ועוברים לארבעה אימונים!!!!! 9/10/16

לאחר התקדמות מאסיבית ביותר בחצי שנה האחרונה, מתחילים לראות את התחרות באופק.

וגם מתחיל סבב BP סמולוב בהשראת @Idan Golany ובהכוונת המאמן הדגול מאור שומינוב.

אני הולך לנסות להגיע לקצה יכולת ההתאושדות שלי, אני יודע שקיים סיכון גבוה לפציעה.
אבל אני לא הולך לעזוב את התחרות עם פחות מ600 קילו טוטאל ולנצח את עידן!!!

התכנית:

אימון A
DL 5*5 180
Dpisit DL 2*8 130
Pause SQ 3*5 142.5
Leg press 2*20 140
BP 6*6 90

אימון B
Smolov BP 7*5 95
חזה עליון 10*3
פרפר במכונה 15*3
אימון C
5*5 SQ 140
BP 3*5/6/7/8 95
OHP 3*6 60
טרייספס 20*2
חתירה T-bar 8*8 30s Reset

אימון C
SQ 5*5 170
פשיטות וכפיפות ברכיים 12*3
Smolov BP 8*4 100

אימון D
Smolov BP 102*3 107.5
לחיצה עם דאמבלים 2*20
קרוס אובר 12*3
מתח 5*3 עם משקל
חתירות 20*3
יד אחורית 15*3

עידן, הכל מאהבה 😍😘

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

המשקלים שכתבת זה המטרות לסיןם הבלוק? ומתחרה בדצמבר?
דרך אגב תוכנית דיי מוגזמת בטירוף, למה יש שני c

 

[.eliko b.e]

המשקלים שכתבת זה המטרות לסיןם הבלוק? ומתחרה בדצמבר?
דרך אגב תוכנית דיי מוגזמת בטירוף, למה יש שני c

כן וכן.
מה הכוונה שני C? זה C ו D.
היא מוגזמת כי אני מתעל המון ידע שצברתי על עצמי ודברים שעשו לי טוב לתוך ה12 שבועות הללו. אני כנראה אשרוד אותה.
והכל נעשה בהנחיית מאור. הוא בנה את זה.

 

[White Walker]

המשקלים שכתבת זה המטרות לסיןם הבלוק? ומתחרה בדצמבר?
דרך אגב תוכנית דיי מוגזמת בטירוף, למה יש שני c

הוא בילדר, אל תחפש היגיון:P:

 

[.eliko b.e]

הוא בילדר, אל תחפש היגיון:P:

🖕🏋️

יש c אחד עם נפח סקוואט 140 ו c שני עם נפח סקוואט 170 לא כלכך הבנתי את זה
מקווה שלא תיפצע או תישרף ובהצלחה

אתה מתכוון לA.
מדובר בפאוז סקוואט.
ביצעתי פאוז עד 135 3*3 לפני שנה. אני טיפה יותר חזק.
ועד היום הייתי עושה 10*3 עם עד 145 סקוואט. אני אשרוד את הנפח.
אם יש משהו שאני באמת מפחד זה הדדפליט.

יש c אחד עם נפח סקוואט 140 ו c שני עם נפח סקוואט 170 לא כלכך הבנתי את זה
מקווה שלא תיפצע או תישרף ובהצלחה

מוזמן לעקוב 😃

 

[ohad12]

כן וכן.
מה הכוונה שני C? זה C ו D.
היא מוגזמת כי אני מתעל המון ידע שצברתי על עצמי ודברים שעשו לי טוב לתוך ה12 שבועות הללו. אני כנראה אשרוד אותה.
והכל נעשה בהנחיית מאור. הוא בנה את זה.

יש c אחד עם נפח סקוואט 140 ו c שני עם נפח סקוואט 170 לא כלכך הבנתי את זה
מקווה שלא תיפצע או תישרף ובהצלחה

 

[Idan Golani]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״המירוץ ל-600 טוטאל אליפות אירופה 2017״:

בלוק אחרון לתחרות!!! ויש סמולוב!!!! ועוברים לארבעה אימונים!!!!! 9/10/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

בהצלחה............מר מפצל 2 😆🤡

 

[ohad12]

🖕🏋️

אתה מתכוון לA.
מדובר בפאוז סקוואט.
ביצעתי פאוז עד 135 3*3 לפני שנה. אני טיפה יותר חזק.
ועד היום הייתי עושה 10*3 עם עד 145 סקוואט. אני אשרוד את הנפח.
אם יש משהו שאני באמת מפחד זה הדדפליט.

מוזמן לעקוב 😃

כבר עוקב הרבה זמן חח 😉

 

[FitnessDor]

בהצלחה רבה !
אפשר סיכום של איזה משקלים אתה מתכנן להגיע לתחרות?

 

[.eliko b.e]

בהצלחה רבה !
אפשר סיכום של איזה משקלים אתה מתכנן להגיע לתחרות?

ברצינות, אין לי מושג.
230-240 DL/SQ .
130- BP
השערה פרועה כנראה

 

[FitnessDor]

ברצינות, אין לי מושג.
230-240 DL/SQ .
130- BP
השערה פרועה כנראה

חזק !
בן כמה ומ.ג?
מתחרה באירופה ?

 

[.eliko b.e]

חזק !
בן כמה ומ.ג?
מתחרה באירופה ?

23
94 מג
מתחרה באירופה כנראה.

 

[White Walker]

מתחרה באירופה כנראה.

וואלה? לאן טס? 🤣

 

[.eliko b.e]

וואלה? לאן טס? 🤣

מתחכם, אה??🤦‍♂️😡