5X5 למוות

[alalalal]

לא, אם הוא מוט טוב

סבבה תודה.

 

[alalalal]

fs:40*3/70*3/70*3/70*3
ohp:40*3/65.1*3/65.1*3/65.1*3
bor:40*3/70*3/70*3/80*3

 

[alalalal]

משקל באימון:73 ק''ג.
FS:40*3/74.54*3/74.54*3/74.54*3
אני מרים את המוט לFS בPC , סט שני הפאור קלין התפקשש לי אבל ניסיתי שוב ועלה כמו גדול.
באמצע הFS המוט לוחץ לי על הגרון וחונק אותי, אז אני מוריד טיפה מרפקים שהמוט יזוז טיפה קדימה.
בFS אני יורד עד שהתחת נוגע בתאומים..
OHP:40*6/70*2/70*2/70*3
סט ראשון נדפק כי אין לי סוגרים למוט עדיין אז הפלטות בצד ימין זזו הצידה ואיבדתי שיווי משקל.
סט שני פשוט נגמר לי הכוח.
סט שלישי שמתי חגורה בתקווה להצליח שלישייה, ובכן זה עבד!אני עושה פרס מול מראה, אפעם לא ראיתי את העיניים שלי אדומות ככה .
dl:70*5/110*3/140*2/160*3
הדדליפט היה קשה, הפאור קלין לפני כל סט של FS וOHP די מעייף אותי ומפריע לדדליפט, למרות שהסט האחרון של ה160 לא היה קשה בכלל..

---------- התגובה התווספה ב 15:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:57 ----------

טוב אני כנראה לא מוציא חזה מספיק החוצה, בזמן האחרון תמיד אני מרגיש מין הצקה כזאת בגב העליון מאוחר החזה+-.

 

[alalalal]

היום סופסוף הזמנתי כלוב+מתקן לפלטות!!
איזה טיפש אני חסכתי מלא זמן ואז גיליתי שאני יכול לעשות עד 24 תשלומים שזה יוצא פחות מ100 שקל לחודש!

 

[alalalal]

FS:40*3/80*3/80*3/80*3
OHP:40*3/60*5
החלטתי לא לקרוע את עצמי בפרס,הכפתיים שלי גמורות.
DL:60*5/100*3/140*3/164.54*3

 

[alalalal]

יום ראשון אני חוזר להתאמן

 

[alalalal]

fs 60 3X5
ohp 60 3X5
pc 60 5X3
סתם אימון נפח, אחרי שבוע הפסקה..

 

[alalalal]

עד שאין לי כלוב אין לי ממש תוכנית, אז אני סתם מתאמן איך שבאלי, אבל אני נצמד לכל אימון סקוואט משיכה לחיצה.
אימון כבד לא רציתי לעשות היום, אני גמור מהעבודה אני בקושי זז.
סתם היה בא לי היום לשחק אז עשיתי ככה:
FS:40X10/40X10/40X10
OHP:40x10/40X10/10
dl:80X5/130X5/130X5/130X5

 

[alalalal]

פרונט סקוואט 70 3X3
פרס:67.5X1/40X10X3
דדליפט:80X3/130X1/150X3/180X1/190X1
עדיין יש לי את זה 190..זה עם הפלטות האולימפיות.מה שכן שיחררתי את הגב העליון

---------- התגובה התווספה ב 17:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:30 ----------

מעכשיו עד יום חמישי הבא אני לא מתאמן אני יוצא לשבוע לכינרת..

 

[DarthMaul]

שיהיה לך חופש נעים
✌️

 

[alalalal]

חזרתי
יום ראשון אימון

 

[alalalal]

הכלוב עדיין לא הגיע ואני מתקשר אליהם כמעט כל יום ואומרים שיחזרו אלי ולא חוזרים, בנתיים אני מתאמן כמו ליצן
פרונט סקוואט 60 3X5
פרס 60 3X3
פאור קלין 60 3X3

---------- התגובה התווספה 02-08-2010 ב 11:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה 01-08-2010 ב 12:12 ----------

היום דיברתי עם האתר שממנו הזמנתי ואמרו שאין כלובים בארץ ושאני אנסה להזמין עוד 3 שבועות...

---------- התגובה התווספה ב 11:33 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:08 ----------

מטרות עד שהכלוב יגיע:
פרס 80 קילו
דדליפט 200
פאור קלין 90
פרונט סקוואט 90 זה תלוי בפאור קלין.

 

[קרמבו]

לא היה לך כבר דדליפט 200 מתישהו? (מצטער לא עקבתי אחרי כל הלוג)
בכל מקרה זה משקלים יפים מאוד לגיל שלך..

 

[alalalal]

לא היה לך כבר דדליפט 200 מתישהו? (מצטער לא עקבתי אחרי כל הלוג)
בכל מקרה זה משקלים יפים מאוד לגיל שלך..

היה לי ל2 חזרות לא ממש מלאות.
עז שקלתי 85+-, עכשיו אני אחרי חיטוב שוקל 70..
לפני שבוע היה לי 190 לחזרה..

 

[ה-דולר]

תביא תמונות סוף חיטוב נתרשם מהתוצאות.

ד"א, עז = אז.

 

[alalalal]

פרונט סקוואט : 40X5/62.6X3/71.68X3X3
פרס : 40X5/62.6X3X3
פאור קלין: 40X3/ 70X3X3
עריכה: שכחתי את המתח חח
מתח+10 קילו :3X5

 

[alalalal]

פרונט סקוואט: 60X3/74.54X3X3
פרס:40X5/40X3/65.1X3X3
דדליפט:105.1X3/145.1X2/162.7X1 תיכננתי לתת 170 לשלישייה אבל לא הצלחתי להחזיק את המוט, החתך ממש שורף!!
בייספס:40X8
יש לי חתך ביד שמאל וזה ממש מפריע לי במיוחד במשיכות.

 

[alalalal]

משקל בוקר: 70.9
אימון בוקר, שעה אחרי שקמתי..
כל האימון היה לי כאבי בטן חזקים ורצתי פעמיים לשירותים באמצע.
אימוני בוקר זה חרא@!!
פרונט סקוואט :80X3X3
פרס:70X2/70X0/70X1 כל הסטים כשל..ניסיתי שלישייה בכל סט.
פאור קלין:74.54X3X3

 

[alalalal]

פרונט סקוואט:82.5X3X3
פרס: 69.64X3X3!!!!!!!!!!!!!!
דדליפט:175.1X3
*הכוונה בX3X3 היא 3 סטים 3 חזרות.

 

[Elad5]

אלברו שמת לב שאתה לוחץ BW? 😃 תותח רציני, שיחקת אותה!