נק' מוניטין:
752
כי הספיגה שלו הכי נמוכה מבין כל הפורמולות האחרות.
נק' מוניטין:
752
לא יהיה נזק משמעותי, אתה פשוט לא תספוג אותו.
כדי לספוג 400 מ"ג מגנזיום דרך אוקסיד, תצטרך לקחת קרוב ל- 700 מ"ג.
נק' מוניטין:
13,122
כן, אבל שאתה לוקח פעמיים ביום מעל ל-350 מ"ג, בנוסף לכל מה שאתה מקבל מהאוכל, זה כבר די הרבה במערכת
נק' מוניטין:
752
1. בתזונה של העולם המערבי כמעט ואין מגנזיום.
2. 350 מ"ג של אוקסיד שווה לסביבות 200 מ"ג מגנזיום ממקור ציטראט או צ'לייט.
3. צריכת מגנזיום לספורטאים היא הרבה יותר גבוהה מאשר אדם רגיל שאינו מתאמן.
4. חילוק של המנות לא מעמיס על המערכת, גם אם המינון הוא 500 מ"ג אוקסיד.
נק' מוניטין:
11,357
לא רואה סיבה לפתל את המינון ל-2.
האפקט המוגבר והיעיל ביותר מתקבל בצריכת המגנזיום בסמוך לשינה.
יהיה כדאי לקחת את כל המינון כך, ורק אם באמת הדבר יגרום לאי-נוחיות ובעיות (זה לא בדיוק בעיות) בעיכול, יהיה כדאי לשקול לפצל את המינון.
לקיחה בבוקר דווקא לא כדאית - מגנזיום ידוע כמינרל שמרפה ונותן תחושת עייפות/נמנום/חולשה. ממש לא כדאי להרגיש כך, ועוד בתחילת היום.
נק' מוניטין:
752
לקיחת 600 מ"ג מגנזיום לפני השינה תגרום לשילשולים בבוקר למחרת וסחרחורות.
ההמלצה היא תמיד לחלק את המינון ללילה ולבוקר.
"אפקט מוגבר ויעיל מתקבל בצריכת מגנזיום בסמוך לשינה".
You got it wrong buddy.
לוקחים מגנזיום לפני השינה בגלל שמגנזיום מרגיע את מערכת העצבית, לא בגלל שהוא נספג טוב בלילה.
הספיגה תהיה אותו הדבר בין אם תקח בבוקר או בלילה.
ומכיוון שלקיחת 600 מ"ג מגנזיום אוקסיד בלילה תגרום לתופעות לוואי ודאיות, עדיף לחלק את המינון.
כמו כן, לא לצרוך מאכילים עשירים בסידן בסמוך לתיסוף מגנזיום.
עשיתי על מגנזיום עבודת מחקר לתואר.
נק' מוניטין:
752
פעימות לב לא סדירות, לחץ דם נמוך, בילבול, נשימות איטיות ובמקרים ממש קיצוניים של העמסה במשך חודשים ארוכים יכולה לגרום לקומה או מוות.
נק' מוניטין:
752
גם לחץ דם נמוך.
אני עושה בדיקות דם כל שלושה חודשים כדי לראות מה קורה עם כל הויטמינים והמינרלים אצלי בגוף, לראות שאין יותר מדי או פחות מדי.
