המסע ל302.5 דדליפט

[DarY]

DarY הוסיף לוג חדש:

הלוג של הקובה - לוג 531 ובנצ' סמולוב

אוקי , אז ככה אחרי שהרבה זמן לא פתחתי כאן לוג , אמרתי יאלה שיהיה נזרום על זה אחלה דרך למעקב

@White Walker




בכל מקרה , הלוג יתמקד באימוני 531 שלי , סקואט ודדליפט
ובנצ' סמולוב פעמיים בשבוע.


הלוג הזה כנראה יראה כמו לוג של בילדר טיפוסי מרוב התרגילי עזר..


בכל אופן סימתי בדיוק סבב אימונים של 531 ושל בנצ' סמולוב.


שיאים מהסבב הנוכחי:


סקואט 220X8
בנצ' 132.5 10X3
דדליפט 240X8
פרס 80X6 (אחרי בנצ')


שיאים עדכניים:
סקואט 262.5
בנצ' 150
דדליפט 300

* לא נעשה באותו...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[White Walker]

ונאמר בשעה טובה 🚬🤪🚬

 

[Roco]

בהצלחה!!
עוקב כמובן

 

[DarY]

DarY עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הקובה״:

עדכון לוג: 10/07/16

טוב אימון דילאוד לסקואט לקראת הסבב הבא, בהתאם למה שאני מאמין זה דילאוד כבד מהרגיל

סקואט:
140*6
160*6
180*6

דדליפט קלאסי:
120 4*8

פשיטת ברכיים:
3*20

כפיפות בטן:
3*15


סה"כ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

בהצלחה, מצפה לגדולות ממך. 😉

 

[oronp]

בהצלחה תן בראש!!!

 

[Nemesis]

בהצלחה!

 

[White Walker]

למה לא 305? 🙄

 

[eyalmazuz]

עוקב 😃

 

[.eliko b.e]

@DarY אתה מתכנן להתחרות בקרוב ולקבוע את השיא שלך בתחרות? הרבה זמן לא התחרת...

 

[DarY]

@DarY אתה מתכנן להתחרות בקרוב ולקבוע את השיא שלך בתחרות? הרבה זמן לא התחרת...

לא, אני לא מתכוון להתחרות..

 

[White Walker]

לא, אני לא מתכוון להתחרות..

😡

 

[Idan Golani]

לא, אני לא מתכוון להתחרות..

✋🛑✋🫤

 

[.eliko b.e]

לא, אני לא מתכוון להתחרות..

אין לב שבור באימוג'ים... 😭

 

[Matty]

אין לב שבור באימוג'ים... 😭

 

[DarY]

DarY עדכן/ה את הלוג ״המסע ל302.5 דדליפט״:

עדכון לוג: 11/07/16

אימון בנצ'

בנצ' 105 6x6 (תחילת סבב , ללא רצועות וללא חגורה)
דאמבל בנצ' 40 3x8 היה קצת קשה מהצפוי
מתח +17.5 4x5
מתח ללא משקל 1x10
חתירה במכונה 4x10
פרפר במכונה 3x10
פשיטת מרפקים פולי עליון 3x10
בייספס ק1רלז 45 3x10

פאמפ איכותי ביותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

האם בילדינג1 ?

 

[Matty]

מז"א 17.5+?

 

[DarY]

מז"א 17.5+?

 

[DarY]

האם בילדינג1 ?

בילדינג זה אהבה