נק' מוניטין:
58,701
האחיזה משנה כי יש שימוש רחב יותר ביד קידמית באחיזה כזו אך לא אחרת.
למשוך לבטן
נק' מוניטין:
58,701
במקרה של בנט אוובר כן. במקרה של צ'ין אפס האחיזה הפוכה עדיפה כי אתה יכול לעלות יותר משקל ככה ולעבוד על היד הקידמית במקביל. במקרה של בנט אובר זה פשוט לא נוח (לדעתי)
נק' מוניטין:
11,357
האחיזה הנוחה יותר היא רגילה ולא הפוכה, אבל תוכל לנסות את שתיהן ולהחליט בעצמך מה טוב לך
העבודה היא אותה עבודה על שרירי המטרה
המשיכה היא לכיוון הטבור/בטן תחתונה
חשוב מלבד האחיזה היא יתר הטכניקה וההתמקמות - גב, רגליים וכל השאר
לי אישית נוח יותר דווקא באחיזה הפוכה ושם אני מרגיש יותר את החלק העליון בטרפז
מבחינת רוחב הידיים עדיף לאחוז ברוחב כתפיים או יותר רחב (כמו דדליפט) ? ,אני אישית אוחז ברוחב כתפיים (ומושך לכיוון בטן תחתונה\מפשעה) כי במצב הזה הלטיסימוס נמצא במצב הכי "מאורך" שלו וככה טווח התנועה הוא הגדול ביותר, אני טועה ?
דבר נוסף, בסרטון שהצגת (עד כמה שידוע לי) זה בעצם פנדליי רואו ותרגיל זה הוא עדיף לטווח חזרות נמוך, לטווח חזרות גבוה (8-12) עדיך לעשות בנט אובר רואו כאשר המוט לא מגיע לרצפה , מה דעתך בנושא ?
נק' מוניטין:
34,643
ככל שתרחיב אחיזה תקצר טווח תנועה, קח בחשבון.
