נק' מוניטין:
0
למה בדיוק צריך להקפיד על נשימות?
אחר נשימות בתרגיל
- פותח/ת השרשור ProteinDan1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
השאלה שלך קצת לא ברורה.
אתה מתייחס למצב בו לוקחים אוויר ושומרים אותו בפנים עד לסוף החזרה\סט ?
אתה מתייחס למצב בו לוקחים אוויר ושומרים אותו בפנים עד לסוף החזרה\סט ?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
שנגיד בבנץ׳ שמעלים נושפים ואז שואפים..
נק' מוניטין:
34,643
לא נושפים את האוויר בזמן הלחיצה לעולם.
לוקחים אוויר חזק לריאות ושומרים אותו בפנים.
בלחיצת חזה - אתה יכול לשחרר בנעילה ואז לקחת שוב פעם אוויר או לשמור את האוויר בפנים לכל הסט. (דורש תרגול)
בסקוואט ודדליפט - לשמור את האוויר בפנים לכל החזרה.
בפרס - כמו בלחיצת חזה.
להרחבה בנושא חפש בפורום "ולסלבה".
דובר על זה הרבה.
