נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא, קלין זו קפיצה עם מוט בידיים. כל כיפוף של המרפק לפני שאתה מנתק מגע עם הקרקע מביא לזליגת כוח שהולך ליישור המרפק במקום להרמת המוט. אם אתה מנסה למשוך את הרכב שלך, אתה מעדיף למשוך בשרשרת ברזל שמחוברת אליו, או למשוך בגומי אלסטי שקשור אליו? בדיוק מהסיבה הזו אתה רוצה ידיים ישרות - שלא נותנות מקום לזליגת כוח לטובת יישור המרפקים.
בקיצור, זה אומר שהמוט עולה למעלה כי אתה קופץ בזמן שאתה מחזיק אותו. ככה אפשר להרים הרבה יותר ממה שאפשר להרים רק עם פלג הגוף העליון.
והסקוואט לא עוזר כי הוא דומה מבחינת התנועה. הוא עוזר כי הוא מחזק את השרירים שמבצעים את התנועה של הקלין. ככל שהם יותר חזקים הם יכולים להרים משקל כבד יותר במהירות הדרושה כדי שהמוט יגיע לחזה אחרי שקפצת איתו.
- פותח/ת השרשור
- #22
תמיד נהנתי לקרוא את הסברים שלך :]
מה עושים ברגע שלא הצליח להתקדם יותר בפאוורקלין בתוכנית טקסס אם יש אפשרות לשינוי כלשהו? או שהדבר החייב אותי לעבור לתוכנית אחרת בהתאם? (אני יודע שמטרת התוכנית היא הסקוואט והדדליפט)
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
שוב, כשהסקוואט והדדליפט מתקדמים אם הטכניקה בקלין טובה גם הוא מתקדם. זה לא כמו בבנץ', שהוא יכול להתקע בעוד הסקוואט והדדליפט מתקדמים.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כמובן שזה לא יהיה ביחס ישר או שלא יהיו כשלים לצד הצלחות בסקוואט / דדליפט. אבל בתקופה בה קידמת את הסקוואט והדדליפט 35 קילו גם הקלין יתקדם אם תתאמן עליו על פי התוכנית והטכניקה תהיה טובה.
- פותח/ת השרשור
- #26
מתוך סקרנות איך הדבר עובד מה קורה במצב שרוצים להכניס סנאץ לתוכנית איפה זה משתבץ? כרגע מבחינתי אני לא שם והתמקדות היחידה שלי במה שקשור להנפות זה רק הפאוורקלין לתקופה הקרובה אבל הייתי שמח לדעת :]
