עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
תחזור על האימון הזה עם יותר מוטיבציה ובשעה שאתה רגיל
חזרה על שבוע שעבר.
Squat 135kg 5x5 אחלה, נוח ושקט.
Bench 97.5kg 5x5
לא היה זמן לגב.
אני חושב שעשיתי בייספס בערך 3 פעמים בשנתיים האחרונות, לא מרגיש בחוסר. על אף ירידה של 2-3 ס"מ בהיקף:secret:מה עם בייספס לקינוח?🍦
הבארבל לא יסלח..אני חושב שעשיתי בייספס בערך 3 פעמים בשנתיים האחרונות, לא מרגיש בחוסר. על אף ירידה של 2-3 ס"מ בהיקף:secret:
זה בסדר, יש בינינו מערכת יחסי מין מורכבת:sarcastic:הבארבל לא יסלח..
Mah niggaאני חושב שעשיתי בייספס בערך 3 פעמים בשנתיים האחרונות, לא מרגיש בחוסר. על אף ירידה של 2-3 ס"מ בהיקף:secret:
סקוואט עד 100 קילו לטכניקה. יש לי בריחה של צד שמאל החוצה ממרכז הכובד, עבדתי על סקוואט יותר סימטרי היום.
פרס 50kg 3x5 קל
Power clean 75kg 3x5
אני סוס היום 🕴
Squat 152.5kg 1x5
הייתי יותר סימטרי אחרי תשומת הלב בשלישי, זה הקל על הסקוואט, הכל הרגיש טוב. בכל אופן קשה מאוד.
Bench 110kg 1x5
אין יותר מדי מה להגיד. לאחרונה הבנץ׳ לא זורם לי, היום הוא הרגיש מצוין.
Deadlift 170kg 1x5
יכול להיות שהגב העליון התעגל מעט לקראת סוף הסט, אבל הרגיש טוב וקל יותר משבוע שעבר.
Peace.
Squat 137.5kg 5x5
לא היה נורא כבד, צולם סט אחרון שנראה פזיז יחסית, אבל הרגיש בסדר. עליה של 2.5 בנפח
Press 60kg 5x5
גם כן בסדר גמור, מצולם סט כלשהו.
Pullups 22.5kg 3x5
לא עשיתי המון זמן, חשבתי שיהיה כבד אבל היה קל.
לא יודע לגבי אורי אבל אני ממש אהבתי לעשות ככה, בלי מראה.למה אתה עושה סקוואט הפוך? (עם הפנים כלפי חוץ)
א. מסתכלים למטה, לא למראה.לא יודע לגבי אורי אבל אני ממש אהבתי לעשות ככה, בלי מראה.
א-1. אורי עושה HB אז הוא מסתכל קדימה אני מניח.א. מסתכלים למטה, לא למראה.
זו אחת הסיבות שבמכון החדש אני לא עושה ככה אלא עובד עם הפנים למראה. במכון הקודם היה מלא מקום ואנשים כיבדו ועברו כמה מטרים ממני.ב. אני מעדיף להסתכל במראה במקרה הכי גרוע במקום שאנשים יעברו לי מול הפנים ויסיחו את דעתי.
למה אתה עושה סקוואט הפוך? (עם הפנים כלפי חוץ)
בלי מראה
זה דווקא לא קורה לי, היום באחד הסטים מישהו התיישב לי מול הפנים, והתחיל לעשות דאמבל פרס בישיבה, הצלחתי להתעלם:sarcastic:אנשים יעברו לי מול הפנים ויסיחו את דעתי
Anti-ADHDזה דווקא לא קורה לי, היום באחד הסטים מישהו התיישב לי מול הפנים, והתחיל לעשות דאמבל פרס בישיבה, הצלחתי להתעלם:sarcastic: