ליניארית/טקסס

[joe]

אני חייב לשאול, איך הסקוואט נמוך ביחס כזה לדד?

 

[שרלוק]

האמת היא, שמבנה הגוף שלי פשוט הרבה יותר מתאים לדדליפט מאשר לסקוואט (גפיים ארוכות ביחס לטורסו). כשהתחלתי אימוני כוח רציניים נקודת הפתיחה שלי בדדליפט הייתה 105×5, לעומת 65×5 בסקוואט. באופן כללי, הדדליפט הוא התרגיל שבו אני מרגיש הכי טבעי והכי בנוח, אני מניח שלכל מתאמן יש תרגילים שיותר טבעיים לו וכאלה שפחות.

 

[שרלוק]

שרלוק עדכן/ה את הלוג ״ליניארית/טקסס״:

עדכון לוג: 11/12/16

סקוואט- 97.5* (PR)5
בנצ'-77.5 (5*5)
מתח-95*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שרלוק]

שרלוק עדכן/ה את הלוג ״ליניארית/טקסס״:

עדכון לוג: 13/12/16

סקוואט- 77.5, 5*2 (80%)
פרס-45 קילו 5*3
דדליפט-142.5*5 (עשיתי רק 2)- לעשות ריסט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שרלוק]

שרלוק עדכן/ה את הלוג ״ליניארית/טקסס״:

עדכון לוג: 15/12/16

סקוואט-100*-3 (PR)
בנצ'- 85*5
מתח-97.5*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שרלוק]

שרלוק עדכן/ה את הלוג ״ליניארית/טקסס״:

עדכון לוג: 19/12/16

סקוואט- 100 קילו*5 (הצלחתי רק 2)
בנצ'-77.5-5 5*5
מתח-97.5*5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שרלוק]

שרלוק עדכן/ה את הלוג ״ליניארית/טקסס״:

עדכון לוג: 21/12/16

סקוואט (80%)- 80 קילו 5*2
פרס-42.5- 5*3
דדליפט-127.5*5 (לאחר ריסט)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שרלוק]

שרלוק עדכן/ה את הלוג ״ליניארית/טקסס״:

עדכון לוג: 23/12/16

סקוואט-100*3
בנצ'-85*5
מתח-97.5*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שרלוק]

שרלוק עדכן/ה את הלוג ״ליניארית/טקסס״:

עדכון לוג: 09/02/2017

סקוואט-95*3
בנצ'- 85*3
מתח-97.5*3

קרא את שאר עדכון הלוג...