נק' מוניטין:
0
רוצה תאומים גדולים כדי לקפוץ גבוה
תודה
תודה
דיון כדאי לעשות CALF RAISES בנוסף לסקוואט ?
- פותח/ת השרשור FreakAthlete
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
אתה רוצה תאומים גדולים או לקפוץ גבוה? כי אלה 2 דברים שלא בהכרח חייבים להיות קשורים אחד בשני
אם אתה רוצה לקפוץ גבוה אתה צריך להתאמן על קפיצות בכל מני ווריאציות, יש אימונים ספציפיים לזה
אם אתה רוצה תאומים גדולים אז פשוט תאמן אותם
אם אתה רוצה לקפוץ גבוה אתה צריך להתאמן על קפיצות בכל מני ווריאציות, יש אימונים ספציפיים לזה
אם אתה רוצה תאומים גדולים אז פשוט תאמן אותם
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
היי זה לא יפגע בסקוואט שלי ?
נק' מוניטין:
13,122
אימוני קפיצה או תרגילים לשוקיים?
נק' מוניטין:
13,122
עם תכנון נכון שניהם יכולים גם להועיל, זה הכל תלוי במה הוא רוצה להשיג
נק' מוניטין:
13,122
מאיפה אני יודע שהוא עובד ב-SS? וגם שם זה אפשרי, יש תרגילי עזר מתאימים לתוכנית שיתנו לו את זה
תאומים ב ss ? ריפטו מתהפך בקבר שלו
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
18,834
הסיבה שלא עושים תאומים ב-SS היא שב-SS אתה צריך את שרירי התאומים כדי ללכת ברחוב ולעלות מדרגות וכאלה. לא כי שטפנו למישהו את המוח.
השארתי כמה בשביל הפלורליזם, אתה יודע. בסגנון "אני לא גזען, אפילו יש לי חבר שהוא מזרחי/ערבי/כושי/שמאלני".
נק' מוניטין:
231
לא נראה לי שלאמן תאומים יעזור לך עם הגדילה שלהם, אצלי לפחות לא שמתי לב להבדל והם נראה לי באותו גודל מאז שהתחלתי להתאמן
נק' מוניטין:
3,269
עבודה נכונה על שריר התאומים תגדיל אותו. הפוטנציאל שלו כמובן נמוך יותר מזה של הלטיסימוס למשל, אבל לגמרי אפשר לגרום לגדילה.
נק' מוניטין:
121
חס וחלילה לאמן תאומים . רק סקוואט ודדליפט ולשתות חלב קצת בין הסטים לא לשכוח חשוב מאוד .
אהה ואורואים חהתאוששות
אהה ואורואים חהתאוששות
נק' מוניטין:
231
לא עזר לי
נק' מוניטין:
121
תעבוד רגל רגל
נק' מוניטין:
231
ניסיתי הכל תאמין לי גם את כל הטווחי חזרות
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
...סינטול קלאסי
- מצב
