המסע אל הסופר סאיין האגדי

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 04/01/17

משקל גוף 99.8 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 07/01/17 - TM סבב 2

סקוואט 165
בנץ' 110
דדליפט 185
פרס 70

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 10/01/17 - דדליפט

אימון בסיס יתכנו סטיות במשקלי העבודה כלפי מטה.

דדליפט

120X5
137.5X5
157.5X5
180X3
120X9

סקוואט

85X5X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 12/01/17 - בנץ'

בנץ'

72.5X5
82.5X5
92.5X7
70X15

פרס

35X5X10

חתירה עם דאמבל
22.5X2X15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 14/01/17 - סקוואט

סקוואט

107.5X5
122.5X5
140X9
107.5X8

דפיסיט דדליפט

82.5X5X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 15/01/17 - פרס

אימון בבסיס

פרס

45X5
52.5X5
60X12
67.5X5
72.5X3
45X11

בנץ'

57.5X5X10

חתירה עם דאמבל

30X2X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 17/01/17 - דדליפט

דדליפט

130X3
147.5X3
165X6
185X1
130X10

סקוואט

82.5X5X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 19/01/17 - בנץ'

בנץ'

77.5X3
87.5X3
100X5
110X1
77.5X8

פרס

35X5X10

חתירה עם דאמבל

25X2X15

יד קידמית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 21/01/17 - משקל גוף

101.2 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 21/01/17 - סקוואט

סקוואט

115X3
132.5X3
147.5X5
160X1
115X10

דפיסיט דדליפט

82.5X5X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

בחור חזק! כמה זמן מתאמן? וכמה הצלחת לקדם את הבנץ' עם ה531? הבנתי שהיא לא משהו ללחיצות.

 

[Saiyaman3]

בחור חזק! כמה זמן מתאמן? וכמה הצלחת לקדם את הבנץ' עם ה531? הבנתי שהיא לא משהו ללחיצות.

שנתיים.
עוד לא התקדמתי בבנץ אני רק התחלתי סבב שני של התכנית...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 22/01/17 - פרס

אימון בסיס

פרס

50X3
57.5X3
62.5X10
67.5X3

בנץ'

55X5X10

חתירה עם דאמבל

30X2X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 24/01/17 - דדליפט

דדליפט

137.5X5
157.5X3
175X4
140X6

סקוואט

82.5X5X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 21/01/17 - סקוואט



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא ממש הבנתי למה התקדמת פה לסינגל.

 

[Saiyaman3]

לא ממש הבנתי למה התקדמת פה לסינגל.

ג'וקר סט.
נתתי את הג'וקר הזה כי הרגשתי צורך להרים משקל קצת יותר כבד על הגב ולראות שאני שולט בו.

 

[Grizzly Bear]

תוכל להסביר מה זה בדיוק ג'וקר סט? ומה יש חוץ מג'וקרים וFSL בתכנית?

 

[Saiyaman3]

תוכל להסביר מה זה בדיוק ג'וקר סט? ומה יש חוץ מג'וקרים וFSL בתכנית?

ג'וקר סט זה סט בונוס שנעשה אחרי הסט הכבד בתכנית, במשקל כבד יותר.
בנוסף לזה הסט הכבד בתכנית הוא +. מה שאומר שעושים כמה חזרות שאפשר באותו סט.

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 26/01/17 - בנץ'

בנץ'

82.5X5
92.5X3
105X4
82.5X12

פרס

35X5X10

חתירה 22.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״המסע אל הסופר סאיין האגדי״:

עדכון לוג: 28/01/17 - מ.ג

102.0 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...