ייעוץ תרגיל חתירה

[riko]

איזה חתירה אתם מבצעים? (המטרה לעבוד על החלק אחורי בשביל לקדם את הבנץ)

 

[kotzer]

המטרה שלי משיכה אדיאלית שתעזור לבנץ.

התכוונתי כדי לקדם את הבנץ צריך לעבוד גם על המשיכה. (השרשרת האחורית)

אז על איזה תרגילי משיכות אתה ממליץ כדי לקדם את הבנץ? ואיך אתה חושב לפרוס אותם לאורך השבוע? 3 או 5 סטים מכל תרגיל? וכן כמובן התייחס לתרגילי עזר ללא צורך במנוחות ארוכות.

זה משיכה אדיאלית לבנץ?

אין כזה דבר תרגיל משיכה אידיאלי לבנצ', כל תרגיל גב יחזק לך את הבנצ'
לרוב ממליצים על חתירה כלשהי ביום של הבנצ' כדי לעבוד על אותו מישור וככה ליצור איזשהו איזון, אבל זה לא שיש לזה איזו חשיבות מיוחדת

 

[riko]

אין כזה דבר תרגיל משיכה אידיאלי לבנצ', כל תרגיל גב יחזק לך את הבנצ'
לרוב ממליצים על חתירה כלשהי ביום של הבנצ' כדי לעבוד על אותו מישור וככה ליצור איזשהו איזון, אבל זה לא שיש לזה איזו חשיבות מיוחדת

הבנתי אז אני אעשה מתח ופאוורקלין זה מספיק ?

 

[kotzer]

הבנתי אז אני אעשה מתח ופאוורקלין זה מספיק ?

פאוורקלין עובד על הגב, אבל הוא לא ממש תרגיל גב בפני עצמו
כן הייתי מוסיף איזושהי חתירה במישור של הבנצ'

 

[riko]

פאוורקלין עובד על הגב, אבל הוא לא ממש תרגיל גב בפני עצמו
כן הייתי מוסיף איזושהי חתירה במישור של הבנצ'

מתח מספיק?

 

[kotzer]

מתח מספיק?

שוב, זה אפשרי, אבל עדיף מאוד לגוון, לטווח הארוך זה לא מספיק