נק' מוניטין:
16,321
הבעיה היא לא בצריכה של כולסטרול, אלא בצריכה של זבל.
אני אוכלת 4 ביצים כל חביתה ומוצאת כל אימון תירוץ למה לא לעשות פעילות אירובית, ועדיין הכולסטרול שלי נמוך מאי פעם.
הגוף מייצר לבד כולסטרול, הוא לא צריך אותך שתצרוך אותו, לכן לא לאכול כולסטרול או שומן רווי לא ישנה כלום.
ואתה יודע מה עובד הכי טוב על גברים כדי שיפסיקו לדאוג מכולסטרול:
הגוף שלך חייב כולסטרול בשביל לייצר טסטסטורון.
אני אוכלת 4 ביצים כל חביתה ומוצאת כל אימון תירוץ למה לא לעשות פעילות אירובית, ועדיין הכולסטרול שלי נמוך מאי פעם.
הגוף מייצר לבד כולסטרול, הוא לא צריך אותך שתצרוך אותו, לכן לא לאכול כולסטרול או שומן רווי לא ישנה כלום.
ואתה יודע מה עובד הכי טוב על גברים כדי שיפסיקו לדאוג מכולסטרול:
הגוף שלך חייב כולסטרול בשביל לייצר טסטסטורון.
נק' מוניטין:
7,408
לא צריך להיות פרופסור כדי לדעת שאדם בגילך עם כולסטרול גבוה ככל הנראה סובל מנטיה גנטית לכולסטרול גבוה. הטריגליצרידים תקינים לגמרי, ועד כמה שידוע לי הם אלו שקובעים אם יש סכנה למחלות לב, גם לפי הרמה שלהם אי אפשר לומר שאתה אוכל מלא שומן, למרות שאני לא חושב שיש קשר ישיר.
נק' מוניטין:
28,609
כמות השטויות שנכתבו בת'רד הזה ענקית.
1. אין קשר בין כמות הכולסטרול שאוכלים לכמות הכולסטרול בדם. הגוף מייצר לבד כולסטרול ומתאים את הייצור לכמות שצורכים מבחוץ. אם תאכלו הרבה, הגוף ייצר מעט וההיפך. אם מסיבה כלשהי הכולסטרול שלכם גבוה, הוא יהיה גבוה גם אם לא תאכלו כולסטרול. כלומר, הישועה לא תבוא מלאכול פחות ביצים או בשר.
2. סה"כ כולסטרול ו- LDL כולסטרול הם מדדים ממש גרועים שלא אומרים כמעט כלום. HDL וטריגליצרידים הם מדדים עם הרבה יותר כח ניבוי למחלות לב.
3. LDL הוא מדד גרוע בגלל שהוא לא נותן את כמות החלקיקים או את התפלגות הגודל שלהם. חלקיקי LDL גדולים ובעלי צפיפות נמוכה הם לא מסוכנים. small dense LDL הם החלקיקים הנוטים להתחמצן ולהיתקע בדפנות כלי הדם.
הדרך להוריד את הטריגליצרידים, להעלות את ה- HDL ולהעביר את ה- LDL לחלקיקים גדולים היא דרך תזונה:
1. להימנע מסוכר.
2. להפחית מכמות הפחמימות הכללית ובעיקר ממוצרי חיטה.
3. להימנע משמנים עתירים באומגה 6 (תירס, סויה, חמניות)
4. להשתמש בשמנים רווים כמו חמאה, שומן מן החי, קוקוס. וגם שמן זית לתיבול (פחות לבישול).
5. לצרוך שמן דגים.
6. לבדוק את רמות הויטמין D ולתסף אם יש צורך.
יכול להיות שתעשו את כל זה ורמות הכולסטרול שלכם יהיו גבוהות. זה בסדר כל עוד זה Pattern A, כלומר חלקיקים גדולים ובעלי צפיפות נמוכה. לצערי לא בודקים את גודל החלקיקים בבדיקות דם הפשוטות ולכן אי אפשר לדעת הרבה. אם אתם לחוצים ברמות הכולסטרול שלכם תעשו את הבדיקה המלאה. אין לי מושג איפה או איך עושים אותה, תשאלו את הרופא.
1. אין קשר בין כמות הכולסטרול שאוכלים לכמות הכולסטרול בדם. הגוף מייצר לבד כולסטרול ומתאים את הייצור לכמות שצורכים מבחוץ. אם תאכלו הרבה, הגוף ייצר מעט וההיפך. אם מסיבה כלשהי הכולסטרול שלכם גבוה, הוא יהיה גבוה גם אם לא תאכלו כולסטרול. כלומר, הישועה לא תבוא מלאכול פחות ביצים או בשר.
2. סה"כ כולסטרול ו- LDL כולסטרול הם מדדים ממש גרועים שלא אומרים כמעט כלום. HDL וטריגליצרידים הם מדדים עם הרבה יותר כח ניבוי למחלות לב.
3. LDL הוא מדד גרוע בגלל שהוא לא נותן את כמות החלקיקים או את התפלגות הגודל שלהם. חלקיקי LDL גדולים ובעלי צפיפות נמוכה הם לא מסוכנים. small dense LDL הם החלקיקים הנוטים להתחמצן ולהיתקע בדפנות כלי הדם.
הדרך להוריד את הטריגליצרידים, להעלות את ה- HDL ולהעביר את ה- LDL לחלקיקים גדולים היא דרך תזונה:
1. להימנע מסוכר.
2. להפחית מכמות הפחמימות הכללית ובעיקר ממוצרי חיטה.
3. להימנע משמנים עתירים באומגה 6 (תירס, סויה, חמניות)
4. להשתמש בשמנים רווים כמו חמאה, שומן מן החי, קוקוס. וגם שמן זית לתיבול (פחות לבישול).
5. לצרוך שמן דגים.
6. לבדוק את רמות הויטמין D ולתסף אם יש צורך.
יכול להיות שתעשו את כל זה ורמות הכולסטרול שלכם יהיו גבוהות. זה בסדר כל עוד זה Pattern A, כלומר חלקיקים גדולים ובעלי צפיפות נמוכה. לצערי לא בודקים את גודל החלקיקים בבדיקות דם הפשוטות ולכן אי אפשר לדעת הרבה. אם אתם לחוצים ברמות הכולסטרול שלכם תעשו את הבדיקה המלאה. אין לי מושג איפה או איך עושים אותה, תשאלו את הרופא.
נק' מוניטין:
27,416
אפשר לדעת איך מתקשר לעניין הויטמין D?
נק' מוניטין:
28,609
מחסור בויטמין D הוא גורם סיכון נוסף למחלות לב.
לפי הבלוג של ד"ר דיווס (שהוא הבלוג הכי טוב בנושא בריאות הלב לטעמי) תיסוף של ויטמין D (אם יש מחסור) מעלה את רמות ה- HDL בצורה משמעותית.
http://heartscanblog.blogspot.com/2009/10/vitamin-d-increased-my-cholesterol.html
בנצרום יש לי שאלה אליך. (טוב בעצם לכל אחד שמבין)
הLDL שאנחנו אמורים "לפחד" ממנו הוא small and dense.
אבל הראשי תיבות של LDL הם low-density-lipoproteins
אז יוצא- dense-low-density-lipoproteins
וגם הHDL שאמור ליהיות הכולסטרול ה"טוב" ניקרא: high-density-lipoproteins
שזה מוזר כי צפוף זה הרי רע לא?
קיצר, בילבל אותי הקטע ואני אשמח להסבר.
הLDL שאנחנו אמורים "לפחד" ממנו הוא small and dense.
אבל הראשי תיבות של LDL הם low-density-lipoproteins
אז יוצא- dense-low-density-lipoproteins
וגם הHDL שאמור ליהיות הכולסטרול ה"טוב" ניקרא: high-density-lipoproteins
שזה מוזר כי צפוף זה הרי רע לא?
קיצר, בילבל אותי הקטע ואני אשמח להסבר.
שרשורים דומים
