הלוג של המהלך הלבן והשברירי

[BeN35]

מוזמן בתיאום מראש

בהחלט
תודה רבה

 

[Snorlax jr]

אני מחוסן פעמיים עם תעודה ירוקה
קחו אותי החשבון,איזה פעם 😉
*משו חריף עלי

*במקרה אני לא שותה אלכוהול

 

[BeN35]

*במקרה אני לא שותה אלכוהול

גם אתה?!
כמעט כולם כאן בפורום,לא נוגעים בשתיה חריפה.

 

[nlr666]

גם אתה?!
כמעט כולם כאן בפורום,לא נוגעים בשתיה חריפה.

אללה לא מרשה

 

[Snorlax jr]

גם אתה?!
כמעט כולם כאן בפורום,לא נוגעים בשתיה חריפה.

לא אוהב פשוט, מעדיף זירו:angel:

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 03/03/21

S - שבוע 2 - אימון 1

סקוואט 57.5x3x5
פרס 40x3x5
פנדליי 60x3x5

פולי עליון 45x3x10
כפיפות מרפק עם דמבלים


המוט קצת התגלגל למטה בסקוואט אבל הצלחתי לטפל בזה.
לא יודע עדיין לגביי הכיווץ בגב התחתון, יכול להיות שיש קצת באט ווינק. אבל עובד על זה

הפרס היה סבבה, טכניקה טובה. לא קל ולא קשה

הפנדליי היה קשה בכל סט בחזרה-שתיים האחרונות, אולי רימיתי קצת עם האגן. בגדול זה סבבה.

מקווה לחזור בקרוב גם למתח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 03/03/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

יאללה 100 סקוואט עוד שבועיים

 

[White Walker]

יאללה 100 סקוואט עוד שבועיים

אולי קצת יותר 😃
אבל מקווה לסיים את ה SS יחסית מהר, כדי שאוכל להכניס קצת יותר נפח.

 

[Snorlax jr]

אולי קצת יותר 😃
אבל מקווה לסיים את ה SS יחסית מהר, כדי שאוכל להכניס קצת יותר נפח.

הייתי ממליץ על תיסוף של אוראו אבל זה פרווה ולא חלבי.
יאללה תן בראש

 

[yujinius]

תיסוף של אוראו

נראה לי הוא רוצה להישאר טבעי, לא @White Walker ?

 

[nlr666]

נראה לי הוא רוצה להישאר טבעי, לא @White Walker ?

הוא לא
הוא רק לא יודע את זה..עדיין

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 05/03/21

SS - שבוע 2 - אימון 2

סקוואט 62.5x3x5
בנץ׳ 60x3x5
דדליפט 80x1x5

צ׳ין אפס 2x5
פשיטות מרפקים

הסקוואט לא היה קל ולמרות שסיימתי הכל הרגשתי שהטכניקה לא הייתה לטעמי.. אימון הבא אני אחזור על אותו משקל.

הבנץ׳ לא היה קל ככ אבל היה סבבה והרגיש טוב.

הדדליפט באופן מפתיע היה יחסית קל.

אימון קצת בלי מוטיבציה משום מה..
אימון הבא יהיה יותר טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

עבודה טובה אחי!
לאט ובטוח זו הדרך להצלחה.

 

[White Walker]

עבודה טובה אחי!
לאט ובטוח זו הדרך להצלחה.

תודה רבה!😃
יכול להיות שקצת קפצתי מהר מידיי עם המשקלים, לאט ובטוח זאת באמת הדרך להצלחה.

 

[Snorlax jr]

תודה רבה!😃
יכול להיות שקצת קפצתי מהר מידיי עם המשקלים, לאט ובטוח זאת באמת הדרך להצלחה.

או שפשוט משהו בטכניקה לא היה מספיק טוב?
עמידה רחבה מדיי, צרה מדיי, ירידה מהירה מדיי או לא מספיק מכווץ?

 

[White Walker]

או שפשוט משהו בטכניקה לא היה מספיק טוב?
עמידה רחבה מדיי, צרה מדיי, ירידה מהירה מדיי או לא מספיק מכווץ?

לא מושלם אבל עדיין טכניקה טובה בגדול.
מה שכן היו קצת כאבים בברכיים.. נוקשות.
אני פשוט זקן 😆

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 08/03/21

SS - שבוע 2 - אימון 3

סקוואט 62.5x3x5
פרס 45x1x5, 42.5x2x5
פנדליי - 2 חזרות והגעתי למסקנה שאני לא אוהב את התרגיל ומפסיק אותו:sarcastic:

מתח רגיל 2x5
Pולי עליון 50x2x8
כפיפות בייספס עם מוט של 25 - 3x8

הסקוואט קצת יותר טוב, היה הרבה פחות קשה.
אבל יש לי קצת גוד מורנינג בעלייה, צריך לטפל בזה.
כאבים בכתף ימין בגלל האחיזה של ה LB (כאב שקיים אצלי כבר שנים לצערי)

הפרס היה כבד ב 45 ולא הבנתי למה קפצתי מהר מעל הפופיק
ה 42.5 הרגיש טוב ובמקום.
כאבים בכתף בנעילה וכשאני מחזיר את המוט.

ושאר התרגילים כבר הייתי יחסית חלש.
רק מסתכל על המוט ונזכר שפעם היו לי עליו 4 פלטות ועוד טיפה:jester:
היום כואב לי רק מלחשוב על זה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

כייף לקרוא!
נראה שאתה מבין דבר או שניים
כמובן שאני עוקב

 

[White Walker]

כייף לקרוא!
נראה שאתה מבין דבר או שניים
כמובן שאני עוקב

תודה רבה 😃
ניהלתי את הפורום בעבר אז למדתי דבר או שניים:P:

 

[BeN35]

תודה רבה 😃
ניהלתי את הפורום בעבר אז למדתי דבר או שניים:P:

ואוו.
כבוד
היה ניכר מהכתיבה שלך...
מדוע סיימת את הקדנציה?
והאם אתה ליפטר או בילדר?
תודה
וסליחה על החפירה 🤣