רק רוצה להתחזק - SS

[White Walker]

בהצלחה.
תתקדם לאט ובזהירות ושמור על עלייה מתונה במשקל, הייתי ממליץ אפילו במשקלים האלה לא להיות על פלוס גבוה מידיי.
בהנחה ואתה לא בתת משקל.

 

[seang]

בהצלחה.
תתקדם לאט ובזהירות ושמור על עלייה מתונה במשקל, הייתי ממליץ אפילו במשקלים האלה לא להיות על פלוס גבוה מידיי.
בהנחה ואתה לא בתת משקל.

הוא 60 קילו, לא יודע אם זה תת משקל אבל נראה לי הוא יכול לאכול קצת. ריפ אומר שהמנופים יותר טובים במשקל יותר גבוה, לא יודע כל-כך איך זה עובד, יש לך דעה בנושא?

 

[White Walker]

הוא 60 קילו, לא יודע אם זה תת משקל אבל נראה לי הוא יכול לאכול קצת. ריפ אומר שהמנופים יותר טובים במשקל יותר גבוה, לא יודע כל-כך איך זה עובד, יש לך דעה בנושא?

ב 60 קג הוא אכן יכול להרשות לעצמו, אבל לא תיהיה תועלת גבוהה מידיי מאכילה בפלוס קלורי גבוה במשקלים האלה.
התקדמות תיהיה כך או כך לכן הדבר הטוב ביותר הוא התקדמות מתונה בפלוס הקלורי.

לגביי המנופים?
בסקוואט אני מסכים. אבל זה לא שווה עלייה במשקל שעיקרה תיהיה שומן. (על מצב כזה אני מדבר)

 

[Dayagos]

איזה סקוואט אתה עושה? ומה ההתקדמות בבנץ' ובסקוואט?

סקוואט רגיל, לוקח את המוט מהבנץ ויוצא איתו החוצה (האפשרות היחידה מבחינתי)
גם הסקוואט וגם הבנץ במצב המשקל הכי גבוה שהרמתי בינתיים.
מתאמן מתחיל:)

 

[Dayagos]

Dayagos עדכן/ה את הלוג ״רק רוצה להתחזק - SS״:

עדכון לוג: 14/07/17

עדכון מאתמול
סקוואט 38.5
דדליפט 52
פרס 31.5

סיימתי את כל החזרות, הטכניקה בפרס לא הרגישה לי טובה, אימון הבא נשאר עם המשקל הזה.
דדליפט גם אני לא בטוח שאני עם גב ישר אני אעלה סרטון פעם באה.

עדכון משקל אגב, 62.5 (עלייה של 400)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dayagos]

Dayagos עדכן/ה את הלוג ״רק רוצה להתחזק - SS״:

עדכון לוג: 18/07/17

אז עדכון מלפני יומיים
בנץ 47.5
סקוואט 43
מתח 3*6 עזר של 17.5 בגרביטון (אימון הבא מתכנן לעשות סט ראשון בלי עזר)

אגב הינה סרטון סקוואט, חשבתי שהגיע הזמן לבדוק את הטכניקה, אשמח לפידבקים


אפשר להעלות איכות צפייה מתוך הסרטון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dayagos]

Dayagos עדכן/ה את הלוג ״רק רוצה להתחזק - SS״:

עדכון לוג: 22/07/17

עדכון מיום חמישי
סקוואט 47.5 עבודה על טכניקה
בנץ 50 עשיתי 5/5/4 אימון הבא אותו משקל
מתח בגרביטון סט ראשון 6 עם עזר של 10 פאונד
2 סטים נוספים עזר של 17.5

נראה לי אימון הבא מתחיל לעשות מתח 3Xכשל - הגיע הזמן?

אגב עדכון משקל 62.6 עלייה של 100 גרם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dayagos]

Dayagos עדכן/ה את הלוג ״רק רוצה להתחזק - SS״:

עדכון לוג: 18/07/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

אשמח לשמוע את דעתכם על הטכניקה הנוכחית בסקוואט

 

[Dayagos]

Dayagos עדכן/ה את הלוג ״רק רוצה להתחזק - SS״:

עדכון לוג: 27/07/17

סקוואט 52 קג - המשקל נשאר, עבדתי על טכניקה
בנץ 50 קג - שיא אישי
מתח - עזבתי את הגרביטון ועברתי ל3 X כשל
עשיתי 6/5/4 (pull ups)

קרא את שאר עדכון הלוג...