חזרה לשיאים

[kosta]

kosta הוסיף לוג חדש:

חזרה לשיאים - אחרי טיול בדרו"א

אחרי שלא התאמנתי כמעט 9 חודשים הגיע הזמן לחזור לשיאים
בנץ' 117.5
פרס 72.5-75
דדליפט 175
הכל לחזרה אחת
והגיע הזמן גם לעבוד על הטכניקה כמו בנאדם
מתחיל להתאמן ב ACT

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 17/08/17 אימון ניסיון

סקוואט 60*5*3
דדליפט 60*5*1
בנץ' 60*5*3
פרס 20*5*3
מתח 5*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nadav Mary]

תן קוסטה✊

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 20/08/17

סקוואט 60*5*3
בנץ' 60*5*3
דדליפט 60*5*3
פרס 20*5*3
מתח 5*3
מקבילים 5*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 22/08/17

סקוואט 70*5*3
דדליפט 60*5 70*5 80*5
בנץ 65*5*3
פרס 30*5*3
מתח 7*3
מקבילים 7*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 24/08/17

סקוואט 80*5*3
בנץ 70*5*3
דדליפט 90*5
פרס 35*5*3
מתח מג 7.5.5
מקבילים מג 7.7.7

מעלה את הקלוריות ל2600
משקל גוף 82

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 27/08/17

SQ 85*4 82.5*5,4
BNCH 75*5*3
RDL 60*5*3 עובד על הטכניקה
PRS 40*5*3

מתח מ.ג 8,7,3,2,2
יד אחורית בפולי עליון 33*10*1 33*15*2

משקל גוף 84
היו לי כמה ימים שעברתי את ה3000 קל'
קל' 2600

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 29/08/17

SQ 82.5*5,5,4F
BP 77.5*5,5,3,3
RDL 60*5*3 עובד על הטכניקה
PRS 45*5*2 47.5*5

מתח מ.ג 7.7.5.4.4
מקבילים מ.ג 9.7.5

משקל גוף 87
קלוריות 2600
לפחות מכוון לכמות קלוריות הזאת בגלל המאנצים מגיע ל4000+

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 31/08/17

סקקואט 60*5 70*5 80*5F
הבנתי את הטכניקה נתחיל מ60
60*5*3

בנץ 77.5*5*2 80*3 80*4

RDL 70*5*3

פרס 50*5*3

מתח מ.ג 7.5.3
יד אחורית בפולי 50*10*4

משקל גוף 88
קלוריות 2600 הפעם בלי חריגות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 03/09/17

דדליפט 60*5 80*5 מרגיש יותר טוב
בנץ 80*5*3 עלה קליל 😃
סקוואט 65*5*3
פרס 52.5 *5,4,4

מתח מ.ג 8.7.7
יד אחורית בפולי עליון 50*10*3
חתירה עם דאמבל יד יד 21*10*3

משקל גוף 86
קלוריות 2600

כשאני אביה בודי בעלדר אקרא לעצמי ג'י קאטלאטי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 05/09/17

סקוואט 70*5*3 טכניקה נראת טוב
בנץ 82.5 *5*3
דדליפט 90*5 הרגיש הכי טוב
פרס 52.5*5.5.5F

מתח מ.ג 8.5.2
מקבילים מ.ג 8.6.4
בגלל חוסר בזמן עשיתי סט מקבילים סט מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 07/09/17

בנץ 85*5F,4,3
סקוואט 75*5*3
פרס 52.5*5*3
דדליפט 95*5 אהה טכניקה ככה ככה
סומו 60*3


מקבילים מ.ג 10.8.5
מתח מ.ג 8.6.4
יד אחורית בפולי 50*10*3
חתירה במוט 50*5*3

מ.ג 84
קל' 2600 נעלה ל2800

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 10/09/17

בנץ 85*5.5.4
סקוואט 80*5*3
פרס 55*5.4.5
דדליפט*70 טכניקה

מקבילים מ.ג 10.8.6
מתח מ.ג 8.6.6
יד אחורית בפולי 50*10 57*10*2
חתירה עם דאמבל 25*10*3
Leg extension הכל*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 14/09/17

בנץ 87.5 5 4 3
סקוואט 82.5 5 5 4
פרס 57.5 1 1 3
דדליפט סומו 80 5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 14/09/17 המון שטויות

בנץ 80*5*5 התחלנו טקסס???
סקוואט 82.5*5*3
פרס 50*5*5 טקסס פלג גוף עליון?
סומו 50*5 70*5 80*5 85*5

מתח 8. 7. 6
מקבילים 5 לא היה חי כוח אז יד אחוקית בפולי 41קג*25
קלוריות כבר אין ברירה לעלות ל2800

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 17/09/17

בנץ 82,5*4 4*1
סקוואט 85*5*3
פרס 50*3 55*3 60*2 40*10 45*7 52.5*4
דדליפט 90*5

מקבילים 10.8.6
מתח 8.7.6

יד אחורית בפולי עליון 49*10*3
חתירה עם דאמבל 27*10*3
לג אקטנסיין הכל*15*3
קצת בעלדינג ממש קצת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשיאים״:

עדכון לוג: 19/09/17

בנץ עצימות 90*3
סקוואט 87.5*5*2 4*1
פרס 52.5*5*5
דד סומו 95*5

מקבילים 10*2 9*1
מתח 8.6.6
יד אחורית בפולי 49*10*3
חתירה עם דאמבל 32*8*3
לג אקסטנשיין הכל*15*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

מה קרה ל120

 

[kosta]

מה קרה ל120

דרום אמריקה חביבי

 

[Majin Buu]

דרום אמריקה חביבי

היית חוזר לעדכן בלוג הקודם היה יכול להיות מגניב, בכל אופן, בהצלחה!
P.S - לדעתי לך על הנדסת תוכנה