סרטון 120 kilos squat

[Cygnus]

120 קילו, סט שני מתוך 3.

אני רק מקווה שזה סקוואט סביר מספיק. מהלחץ שכחתי את הספירה ועשיתי 6 חזרות. ההפסקה שלי בחזרה הרביעית היא בגלל שאני מנסה להיזכר כמה עשיתי עד עכשיו

וכן כפי ש-moo אמר אני ממש עושה את זה כמו HB, מוזר לגמרי.

 

[מר לטיסימוס]

פשוטו כמשמהו, לדחוף אותן החוצה כדי שלא יזוזו/ יכנסו פנימה.
הברכיים אמורות לשמש כציר , חוץ מהחלק הראשון של התנועה.

תודה. אז זה לא ממש לדחוף את הברכיים החוצה אלא יותר "לקבע" אותן שלא יזוזו בתנועה למטה (כמו שכתבת, ציר)?

 

[leftyland]

תודה. אז זה לא ממש לדחוף את הברכיים החוצה אלא יותר "לקבע" אותן שלא יזוזו בתנועה למטה (כמו שכתבת, ציר)?

אתה צריך ממש לדחוף את הברכיים כדי להפעיל את ה- Aductors (מקרבי הירך; אני פשוט לא מבין למה יותר נשים לא עושות את התרגיל הזה).
זו גם דרך מצוינת למנוע מהברכיים לקרוס פנימה.

 

[kabab]

תעלה את זה לאתר של ריפ, מעניין מה הוא יגיד.

 

[leftyland]

תעלה את זה לאתר של ריפ, מעניין מה הוא יגיד.

למי אתה מתייחס?

 

[coldfire]

כמו ש Igorek אמר. אתה מנסה להתיישב על הרגליים שלך, וכנראה שהמשקל נמצא על האצבעות ולא באמצע כף הרגל.

תנסה להרים את האצבעות בתוך הרגליים כשאתה מתיישב, ותרגיש את המשקל על העקבים. אה, ושב בין הרגליים שלך, לא עליהן.

 

[moo]

כמו ש Igorek אמר. אתה מנסה להתיישב על הרגליים שלך, וכנראה שהמשקל נמצא על האצבעות ולא באמצע כף הרגל.

תנסה להרים את האצבעות בתוך הרגליים כשאתה מתיישב, ותרגיש את המשקל על העקבים. אה, ושב בין הרגליים שלך, לא עליהן.

ההסברים שלכם (שלך ושל Igorek) זה איך לעשות HB, לא ?
כי LB הוא צריך לשבת חזק אחורה ולא בין הרגליים.

 

[Igorek]

ההסברים שלכם (שלך ושל Igorek) זה איך לעשות HB, לא ?
כי LB הוא צריך לשבת חזק אחורה ולא בין הרגליים.

זה תקף גם ללואו באר כי אם אתה רוצה לשבור מקביל אתה חייב להתיישב בין הרגליים.

 

[moo]

הבנתי מה התכוונת, סבבה

 

[subzero1122]

"ישך" כמו "will bite"? אם כן, אז חסרה לך יו"ד ואני גם לא כל כך מבין איך זה מסתדר במשפט.

אם התכוונת ל"יש'ך" בפקאצית, אז בסדר.

אה?

 

[Daniel2]

leftyland,הוא התכוון למובן הפאקצי של יש'ך:)
סאבזירו: הוא שואל אם התכוונת ב"ישך" למה שאנשים קוראים היום "ינשוך"(נשיכה),או יש לך.

 

[-=ALX=-]

נחמד לדעת שיש פה עוד אנשים מהחד"כ של הטכניון:)

 

[Cygnus]

👋