במזל טוב,הודעה ראשונה ולוג חדש

[subzero1122]

אחי לא ידעתי שיש דבר כזה חזה תחתון

 

[מר לטיסימוס]

אחי לא ידעתי שיש דבר כזה חזה תחתון

מה, לא ידעת? זה בדיוק מעל לבטן העליונה, ובקו יחסית ישר לסוף של הבייספ האמצעי.

 

[אבי כהן]

עידכון לוג:

יום שני,8.2.10

פולי לעורף,8-8-4-6

פול-אובר,8-8-6-6

פולי לפנים במוט U ,
10-10-4

משיכת חבל לפנים לטרייספס,8-8-6-6 (סחטתי חזק,היה אחלה)
קירוב מוט W למצח,8-8-6-6

מקבילים,15-15-10

בטן....

תנו פידבקים!!🚬🤪🚬

מקבילים עם 15 קילו זה סביר.
אבל פולי שמתחיל ב 8 ק"ג ומתדרדר ל 6 קילו זה לא לענין.


אתה צוחק עלינו אה?

 

[Mr. trainer]

נתנו לך הערות ומאמרים למעלה בנוגע לתכנית, למה אתה בוחר להתעקש ולהמשיך לעשות את התכנית הזו?

אין לי מושג אם אני בכלל צריך תכנית חדשה

 

[מר לטיסימוס]

אין לי מושג אם אני בכלל צריך תכנית חדשה

בוא אני ארמוז לך... באופן הכי דיסקרטי שיש...
כן, אתה צריך תוכנית חדשה.

 

[Mr. trainer]

מקבילים עם 15 קילו זה סביר.
אבל פולי שמתחיל ב 8 ק"ג ומתדרדר ל 6 קילו זה לא לענין.


אתה צוחק עלינו אה?

אחי זה חזרות,לא משקל....

 

[מר לטיסימוס]

אחי זה חזרות,לא משקל....

אחי, הוא צחק איתך..

 

[אבי כהן]

אחי זה חזרות,לא משקל....

אה, זה 'לוג חזרות'...אז תגיד : ))

 

[Mr. trainer]

אה, זה 'לוג חזרות'...אז תגיד : ))

ס'תלבט????🥷

 

[Mr. trainer]

עידכון אימון,יום שבת 13.2.10-

פולי עליון לעורף,8-8-6-6
פול אובר,8-8-6-6
מקבילים,15-15-10

הרחקת זרועות לצדדים,12-12-10-9
הרמת מוטות בהתנגדות(כתפיים),10-8-6

הרגשה אחרי אימון:אפשר יותר!!!!😣😣

 

[מר לטיסימוס]

עידכון אימון,יום שבת 13.2.10-

פולי עליון לעורף,8-8-6-6
פול אובר,8-8-6-6
מקבילים,15-15-10

הרחקת זרועות לצדדים,12-12-10-9
הרמת מוטות בהתנגדות(כתפיים),10-8-6

הרגשה אחרי אימון:אפשר יותר!!!!😣😣

שמע אחי, אתה בטח יכול לכתוב בלוג שלך מה שאתה רוצה (?), אבל לכתוב רק חזרות זה לא רציני.
המטרה של הלוג היא לבחון את ההתקדמות בעבודה/משקלים/משקל גוף, לא כמה פעמים הלכת להשתין במשך 24 שעות.

 

[Mr. trainer]

עידכון אימון יום שישי,12.2.10-

לחיצת חזה במוט,8-8-6-6
לחיצת חזה תחתון במוט,10-8-8-6

לחיצת חזה עליון במשקולות חופשיות,10-8-8-4

משיכת חבל בפולי עליון מעל לעורף,8-8-6-6

סקווט במוט,10-10

 

[Mr. trainer]

שמע אחי, אתה בטח יכול לכתוב בלוג שלך מה שאתה רוצה (?), אבל לכתוב רק חזרות זה לא רציני.
המטרה של הלוג היא לבחון את ההתקדמות בעבודה/משקלים/משקל גוף, לא כמה פעמים הלכת להשתין במשך 24 שעות.

תודה,השכלתי:193ek:

 

[מר לטיסימוס]

מה השכלת? תסתכל על 10 ההודעות האחרונות, אמרנו לך את זה כבר כמה פעמים.😳

 

[Mr. trainer]

מה השכלת? תסתכל על 10 ההודעות האחרונות, אמרנו לך את זה כבר כמה פעמים.😳

טוב,תיתן לי זמן להגיב אחרת?🙄

 

[Yeti]

אתה לא רוצה לעשות משהו אחר? "זה זבל חבר, זה סתם מפגר." השורה הזאת מהשיר ההוא מתארת את התוכנית שלך בצורה טובה, סליחה, רשימה של תרגילים וחזרות. תוכנית אימונים צריכות להיות בנויות על בסיס תכנון להתקדמות, בגלל זה קוראים לזה תוכנית ולא רשימת תרגילים, סטים וחזרות שזה בדיוק מה שיש לך. תקרא את מה שמשה הביא לך. תנסה לרוץ עם SS ותראה איך הולך, כשתרגיש שאתה מתקדם אתה לא תרצה להפסיק.

והמטרה העיקרית של לוג אימונים זה לעקוב אחר ההתקדמות ובמידת הצורך לראות איך הגוף מגיב בזמן האימונים לשינויים כאלו ואחרים בסגנון החיים, בזה שאתה רושם כמה חזרות עשית אתה לא עושה כלום, אלא אם כן אתה מתכנן לעבוד עם אותם משקלים עד סוף החיים שגם בזה אתה לא עושה כלום 😛

 

[Mr. trainer]

אתה לא רוצה לעשות משהו אחר? "זה זבל חבר, זה סתם מפגר." השורה הזאת מהשיר ההוא מתארת את התוכנית שלך בצורה טובה, סליחה, רשימה של תרגילים וחזרות. תוכנית אימונים צריכות להיות בנויות על בסיס תכנון להתקדמות, בגלל זה קוראים לזה תוכנית ולא רשימת תרגילים, סטים וחזרות שזה בדיוק מה שיש לך. תקרא את מה שמשה הביא לך. תנסה לרוץ עם SS ותראה איך הולך, כשתרגיש שאתה מתקדם אתה לא תרצה להפסיק.

והמטרה העיקרית של לוג אימונים זה לעקוב אחר ההתקדמות ובמידת הצורך לראות איך הגוף מגיב בזמן האימונים לשינויים כאלו ואחרים בסגנון החיים, בזה שאתה רושם כמה חזרות עשית אתה לא עושה כלום, אלא אם כן אתה מתכנן לעבוד עם אותם משקלים עד סוף החיים שגם בזה אתה לא עושה כלום 😛

סבבה,פשוט קבלתי על תגובתו של זה שמעליי.
אמרתם?סבבה,הבנתי,אני אפרט.אבל למה צריך לרדת כלכך חזק?

 

[Mr. trainer]

אגב מה זו תכנית SS?

 

[executioner]

אחי לא ידעתי שיש דבר כזה חזה תחתון

תצחק, אצלנו היה מתאמן עם תרגילים לגב קדמי.

 

[Mr. trainer]

👏👏🤪

תצחק, אצלנו היה מתאמן עם תרגילים לגב קדמי.