במזל טוב,הודעה ראשונה ולוג חדש

[Mr. trainer]

עידכון לוג.
מספר בסוגריים-המשקל בליברות סה"כ
אימון A,16.2.10:

לחיצת חזה אמצעי-
8-8(100)
6(110)
6(120)

לחיצת חזה תחתון-
8-8(110)
6(120)
6(130)


לחיצת חזה עליון במשקולות חופשיות-
8-8(20 ק"ג)
6-4(22.5)

סקוואטים כנגד משקל גוף בלבד-12X3

משיכת חבל בפולי עליון מעל לעורף-
8-8(120)
6-6(130)

קירוב מוט W למצח בפרקדן-
(8X3(35

אימון B
17/2/10

פולי עליון לעורף-
8-8(172)
6(185)

פול אובר בפרקדן-
8-8(20)
6-6(22.5)

מקבילים-
15X3

פשיטת מרפקים לצדדים במשקולות חופשיות-
12-12(5 ק"ג)
10-10(7.5)

זהו להערב:victory:​

 

[bietarist]

כל הכבוד.
יום יבוא ותגיע לרמה של הבחור שבתמונה.

 

[מר לטיסימוס]

כל הכבוד.
יום יבוא ותגיע לרמה של הבחור שבתמונה.

אהא, עם התוכנית הזאת סביר להניח שזה יגיע קודם

 

[Mr. trainer]

כל הכבוד.
יום יבוא ותגיע לרמה של הבחור שבתמונה.

FROM YOUR MOUGH TO GOD....​

 

[bietarist]

או למזרק

 

[chen2cohen]

חולה על הרמת ציניות של הפורום 😃

 

[מר לטיסימוס]

חולה על הרמת ציניות של הפורום 😃

תשמע, זה שנים על גבי שנים של תיעוב האנושות.

 

[Mr. trainer]

או למזרק

?🙄

 

[Mr. trainer]

עידכון לוג-
21.2.10

לחיצת חזה אמצעי במוט-
8-8(120)
4(130)
6(100)🆘

לחיצת חזה תחתון במוט-
12(100)
8-8(120)

לחיצת חזה עליון במשקולות חופשיות-
8-8(20ק"ג)
6-6(22.5)

משיכת חבל מעל העורף בפולי עליון-
8-8(120)
6-6(130)

קירוב מוט W למצח בפרקדן-
8(15 כל צד)
8(17.5)
6-6(20:bananaparty:)


התקדמות קטנה בטרייספס, דרושה עוד התקדמות בחזה אמצעי.
נקווה לטוב,ובנתיים קצת עליתי במשקל(72 ק"ג),לא ברור אם מעלייה במסה או סתם הזנחה פושעת:s85:

 

[bietarist]

מה שבסוגריים זה המשקלים?
תעלה סירטון של הבנץ'

 

[moo]

תעלה סרטונים
מעניין לראות אותך לוחץ כ"כ כבד על 72 קילו

 

[Seth Able]

זה בליברות. לא כזה מענין.

 

[אבי כהן]

אם לא טועה הוא רשם שהמשקלים בליברות. אפשר לצנן ת'התלהבות : )

 

[מר לטיסימוס]

אכן, בליברות כמו שאפשר לראות בהודעה מס׳ 41.

 

[moo]

כבר חשבתי ש ABC עובד

 

[Mr. trainer]

אכן, בליברות כמו שאפשר לראות בהודעה מס׳ 41.

👏

 

[Mr. trainer]

עידכון לוג-

22.2.10

אימון B

פולי עליון לעורף,
8-8(172)
3-3,דרופ סט(185-158)
3-3,דרופ סט(185-158)


פול אובר,
8-8(20)
6(22.5)
4(25)🤪

מקבילים,
15-10-8

לחיצת כתפיים במשקולות חופשיות,
10X3,
15 ק"ג כל צד

פשיטת מרפקים לצדדים,
12-12(5 ק"ג כל צד)
10(7.5)
7-3 דרופ סט (7.5-5)

אימון טוב דווקא היה:

 

[Mr. trainer]

מישהו?דעה?הערה???

 

[bietarist]

קצת קשה להגיב על אימון שאין בו ,סקוואט , דדליפט, פרס,PC,בנץ' ואפילו מתח, בעצם לא קשה, לדעתי זה חרא אימון.
תוסיף כפיפות מרפקים, יהיה יותר מעניין להגיב עד אז לא שווה.

 

[Mr. trainer]

עידכון לוג-
27.2.10

משיכת פולי לעורף,
8-8(145)
6-4(158)😣

פול אובר במוט W
8-8(30)
6-6(40)

מקבילים בהתנגדות משקל גוף בלבד,
3X12

לחיצת כתפיים בחופשיות,
3*12(15 ק"ג)

לחיצת כתפיים במכונה,
8(120)
8(130)
6-6(140)

אימון אחד המאכזבים שהיו לי!
מה עושים????:🙁🥷