עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
*אימוג'י מרים גבה*סביר
הג׳מעה/אל שבאב
יום חמישי (אל חמיס):
אימון דרעק
DL 200KG 2X6
HOP 40KG 5X6
הייתי חייב לעזוב אחרי,אשלים מחר
אירובי גם
תשוש קצת (גוף-נפש)
אבל ללא כשלים ב''ה
וגם זה יעבור..
שיר יומי:
'כח להמשיך הגעגוע כבר הרגל'
אי שם בארץ הקודשאיפה המקום הקסום שמאפשר לך את זה?
בערך 15-16באיזה גיל התחלת להתאמן באומנויות לחימה
האמנויות לחימה הם במקום הראשוןואיך אתה משלב אומנויות לחימה+חדכ+חיים
ברור שישהאם לי כמתחיל יש מה לחפש בתחום הזה או שזה חלום שצריך להיגנז
הגרסא הירדניתהדג נחש בערבית
מדי פעם הם מגיעים לרמאללה להופעהכן ראיתי את הדגל על הקיר בכניסה
יום שני (אל תנין):
60 דק' אירובי בקצב משתנה
סקוואט עם קטלבל
הנפות כתפיים לצדדים
RDL עם קטלבל
עבודת גריפ
גמישות עם גומיות
שבוע קליל,עלק מנוחה
יהיה בסגר..
ויאללה אקשן
היום בטוח זה היום
שיר יומי להורדת הפאניקה :
'בא לי לתת לך את כל מה שיש לי לתת
בא לי להגיד משפטים חכמים שאפשר לצטט'
יום שלישי (אל תלאתה):
80 דק' אירובי בקצב אחיד (שזה לא רע לקבב כמוני)
פאפמינג ידיים -יש שיאמרו בזכות עצה טובה
הנפות כתפיים לצדדים וקדימה
סהכ סביר
ושוב הפייסוש ב'זכרונות מ..'
שנה שעברה,משחק נבחרת ראשון בארץ מול בלגיה
הפסדנו,אבל חוויה נדירה
צפה בקובץ המצורף 59417
והילד (השמן ב#74) 'בפעולה'
צפה בקובץ המצורף 59419
ושיר לפיאנלה של היום:
חשבתם פעם על איך יהיה להיות בהלוויה של עצמכם?
חג שמייח
יהיה לך קל מדי חביבי
כןנתחיל ממשו. 50?
יום רביעי (אלארבעה):
20 דק' אירובי סופר קליל להתעוררות (הגוף-נפש)
אימון BJJ
עבדנו על קימורה,סוויפ ומספריים (יעני סיזרס)
קרבות חופשיים,היה קשוח וטוב
סהכ מרוצה
לפניתאון עם ה-שותף:
צפה בקובץ המצורף 59434
**לפי ההנחיות**
אוסססססססס
20 דק' אירובי לשחרור
קצת בשר בשביל החלבון
וחג שמח שבאב
שיר לסיום:
'הנשמות מחוברות גם כשניתקנו קשר
את הדבר הכי נקי בעולם שכל כולו שקר,
אמת קטנה שלי לא הבנתי מה מצאת בי
לא מצאנו את עמק השווה ולא הבנת כמה כמה נגעת בי'