get under the damn bar and make it happen

[AsD[eyal]]

בגלל זה אני שונא פירמידות, זה מעייף לי ת'תחת ולפני הסט עבודה אני כבר סחוט.

כי אתם לא נחים מספיק
אני אוכל בננה לפני הסט הכבוד של הסקוואט ונח איזה 5 דקות

 

[קפטן קקי]

כי אתם לא נחים מספיק
אני אוכל בננה לפני הסט הכבוד של הסקוואט ונח איזה 5 דקות

5דקות אני נח במינימום בין כל סט אקרוס...

 

[AsD[eyal]]

יכול להיות בגלל שב3 סטים של 5 חזרות באקרוס את מרים פחות משקל בכללי

 

[LiftHeavy]

wk2
B:
squat:62.5,75,87.5,87.5
press: 37.5,45,55,62.5
dead:90,110,130,147.5
5/3/1/5

 

[arielb]

הלשינו עליך שהיה לך אימון קצר היום 😃

 

[LiftHeavy]

הלשינו עליך שהיה לך אימון קצר היום 😃

ככה זה אימון B,מה שגם התאמנתי אחרי 4 שעות שינה רק(חזרתי אתמול הביתה ב4 בבוקר וקמתי ב8 בבוקר לבית ספר)
כמעט נרדמתי בין הסטים

 

[LiftHeavy]

wk 2 c:
squat:62.5,75,87.5,105X5,127.5X3,87.5X8
bench: 42.5,55,65,75X5,87.5X3,65X8
chin ups 3x5+5kg
powerclean 4x3 55kg(קצת טכניקה)
dips 2x8 bw כי בא לי פאמפ


בכללי היה אימון די קל

 

[LiftHeavy]

wk 3

A:
squat:62.5,75,90,100,127.5X5
bench:42.5,52.5,60,75,87.5X5
pullups 10kg 3x5
weighted sit ups 10kg 3x10(הקוביות שרפו אששששששש)

 

[LiftHeavy]

האימון שהיה ביום שישי:

B:
squat:62.5,70,90,90X5
Press: 37.5,45,52.5,63.5X5
deadlift:90,105,127.5,150
5/3/1/5

 

[קפטן קקי]

אחי זה לא נורא שיש לך מתחת לממוצע...

 

[Idan Golani]

בהצלחה דניאל

 

[LiftHeavy]

אחי זה לא נורא שיש לך מתחת לממוצע...

לא סיפרתי לך מה קרה עם הצ1צ*ה בס1ף

---------- התגובה התווספה ב 17:04 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:18 ----------

c:
squat:62.5,75,90,100X5,130X3,90X8
Bench: 42.5,52.5,60,75X5,90X3,60X8
chins: 12.5 3X5-סוג של PR

 

[קפטן קקי]

תתחבר תספר לי

 

[obzion]

כל הכבוד דניאל, אל תתן לאי-יכולתך לספק נשים להפריע לך באימונים !

 

[LiftHeavy]

אימון LATE NIGHT+עייפות :

wk 4
A:
squat: 65,77.5,90,110,130X5
bench:45,52.5,62.5,75,90X5
pull ups +10kg 5-5-3

הסקוואט קשה,בנץ היה בינוני מינוס כזה

 

[obzion]

יאללה עוד 4 שבועות סרטון של 3 פלטות ? (וקעקוע 😆 )

 

[קפטן קקי]

יפה, אולי הגודל לא באמת קובע אחרי הכל...

 

[LiftHeavy]

אימון B שהיה ביום שישי:
squat:65,77.5,90,90
press: 32.5,40,52.5,65(RM5)
dead: 77.5,92.5,125,155
5/3/1/5

דד ה-155 היה קשה,פרס 55 חזרה אחרונה מלחמה.

עוד שעתיים ככה יוצא לאימון C,נקווה שאני יתפקד אחרי כל הלג בעומר

 

[אבי כהן]

אכלת הרבה קבב? זה אחלה בוסט

 

[LiftHeavy]

C:
Squat:65,77.5,90,110X5,132.5X3,90X8
Bench:45,52.5,62.5,75X5,92.5X3,62.5X8
chin ups+10kg 5-5-3

מפתיע יחסית בזה שלא ישנתי כמעט+הלכתי אתמול במצטבר לפחות 20 קמ