get under the damn bar and make it happen

[קפטן קקי]

C:
Squat:65,77.5,90,110X5,132.5X3,90X8
Bench:45,52.5,62.5,75X5,92.5X3,62.5X8
chin ups+10kg 5-5-3

מפתיע יחסית בזה שלא ישנתי כמעט+הלכתי אתמול במצטבר לפחות 20 קמ

חבל שלא התארך לך ב20ס"מ....

 

[LiftHeavy]

wk5:
A:
squat:65,77.5,92.5,112.5,132.5X5PR
Bench:45,55,62.5,77.5,92.5X5PR
pull ups bw 3X8

 

[קפטן קקי]

מזל טוב ליצן חלל, הידד לפלאי הקפה והוולהללה! מי יתן וגם למטה תצמח ותגדל! (באיזור המכנס)

 

[LiftHeavy]

B workout:
קמתי יום שישי בבוקר,סחרחורות וכאבי ראש,הקאתי פעם אחת ובסוף לא הלכתי לבית-ספר,אבל כן החלטתי ללכת לאימון בסופו של דבר:

squat:65,77.5,92.5,92.5x5
press:37.5,45,55,66PRx5
פה חזרו הבחילות והכאבי ראש
deadlift:95,110,135,160
5/3/1/2

יום טוב הייתי סוגר,ישר אחרי זה הלכתי להקיא בשירותים של המכון

 

[קפטן קקי]

תרגיש טוב, ותקווה שעוד שנה-שנתיים זה יתארך שם למטה 😛

 

[LiftHeavy]

אימון ס1ס
C,
squat:65,77.5,92.5,112.5X5,135X3,92.5X8
Bench:45,55,62.5,77.5X5,95X3,62.6X8

Chinups+15kg 3x5

ק1רן,מאח1ר*ך

 

[Dave Grohl]

לא מרגיש טוב אה? חחחחח תקווה לא להרגיש טוב ככה תמיד ;)
ס1ס

 

[obzion]

יא אללה, מי זה החזק הזה ?

 

[קפטן קקי]

ע1פק, חזק וקצר למטה

 

[obzion]

ק1רן , תזהר הוא מאחורייך. איזה מזל שהוא קצר מידי בשביל להגיע 😛

 

[קפטן קקי]

ל1לז

 

[LiftHeavy]

Wk6:

A: squat:67.5,80,92.5,112.5,135X5PR
Bench: 47.5,55,65,80,95X5PR
pull ups +10kg 4-5-4

 

[Tzvika]

לא עבד המקלחת אני הולך מחר לקנות וולטרין....
אגב אאני לא מוצא אותך בפייס תוסיף אתה tzvika shtainer

 

[קפטן קקי]

מזלטוב שחיף, עכשיו תוסיף משקל לחד-ראשי

 

[VSorder]

מזלטוב שחיף, עכשיו תוסיף משקל לחד-ראשי

איך?

 

[Idan-]

התקדמות יפה !

 

[קפטן קקי]

איך?

כפיפ1ת ת1רן

 

[arielb]

Wk6:

A: squat:67.5,80,92.5,112.5,135X5PR
Bench: 47.5,55,65,80,95X5PR
pull ups +10kg 4-5-4

איזה בנצ' מטורף! תותח.

 

[LiftHeavy]

B:
squat:67.5,80,92.5,92,5X5
press:40,45,55,67.5 X5PR->היה יותר קל מהPR הקודם
DEADLIFT:95,110,135,160x3
אני פשוט ה1מ1 ומפחד למשוך,******

 

[yogiyogi]

סחטיין על המשקלים!
אתה חזק בלחיצות...אני ממש גרוע בלחיצות