- פותח/ת השרשור
- #101
כנראה בקרטיב צעקות זה פריווילגיה רק של מוזרקים
get under the damn bar and make it happen
- פותח/ת השרשור LiftHeavy
- פורסם בתאריך
כנראה בקרטיב צעקות זה פריווילגיה רק של מוזרקים
- פותח/ת השרשור
- #106
- פותח/ת השרשור
- #108
לצערי:suicide:
- פותח/ת השרשור
- #109
wk8:
squat:70,82.5,97.5,117.5,140x2x3PR
למה בעצם 2 סטים,40 דקות לפני האימון אכלתי מגש פיצה,הגעתי כולי כבד לאימון,בסט הראשון של ה140 בחזרה השלישית האוכל פשוט עלה לי והייתי על סף הקאה,נחתי 7 דקות וניסיתי שוב,הפיצה הזאתי כל האימון עמדה לי בגרון,הרגשתי רע
bench:50,60,70,85,100X4F
bw pullups 3X8
squat:70,82.5,97.5,117.5,140x2x3PR
למה בעצם 2 סטים,40 דקות לפני האימון אכלתי מגש פיצה,הגעתי כולי כבד לאימון,בסט הראשון של ה140 בחזרה השלישית האוכל פשוט עלה לי והייתי על סף הקאה,נחתי 7 דקות וניסיתי שוב,הפיצה הזאתי כל האימון עמדה לי בגרון,הרגשתי רע
bench:50,60,70,85,100X4F
bw pullups 3X8
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
מזל טוב על הPR, כל הכבוד
ומכיר את תחושת ההקאה כשאוכלים הרבה לפני סקוואט, בגלל זה אני לרוב מנסה לאכול שעה וחצי לפני אימוני סקוואט.
ומכיר את תחושת ההקאה כשאוכלים הרבה לפני סקוואט, בגלל זה אני לרוב מנסה לאכול שעה וחצי לפני אימוני סקוואט.
- פותח/ת השרשור
- #115
זרקתי זין לאחרונה בגלל עומס,כמעט ולא אכלתי או ישנתי,התוצאות בהתאם.
האימון של יום רביעי:
squat:70,85,97.5,97.5
press:40,47.5,57.5,70X3
deadlift 140x5
היום:
squat 70,85,97.5,120,142.5X3F
bench:50,60,70,85,100X3F
החיובי:
1)סיימתי ללמוד
2)יש זמן
3)יותר אוכל בבית עכשיו
מתחיל לתת בראש
האימון של יום רביעי:
squat:70,85,97.5,97.5
press:40,47.5,57.5,70X3
deadlift 140x5
היום:
squat 70,85,97.5,120,142.5X3F
bench:50,60,70,85,100X3F
החיובי:
1)סיימתי ללמוד
2)יש זמן
3)יותר אוכל בבית עכשיו
מתחיל לתת בראש
נק' מוניטין:
59,267
תתחיל לאכול בשר !!!
