אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט


המשך לאשכול: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5979

 

[ran17]

בערך שעה וחצי , אתה יכול לתאר לעצמך שהאימון לא כ"כ אינטנסיבי , רק לפרקים שומרים על דופק גבוה .
כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום של אימון ? 182 77 קג .?

 

[HaMBurGer]

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4120661,00.html

קשה לחשב את זה

 

[coldfire]

אני עובד SS ועושה BOR באימון B.
במאמר כתוב שצריך כל פעם להחזיר את המוט לרצפה ולהתחיל מחדש.
עכשיו כאשר שאני עושה את זה אני כמעט ולא עובד על הלטימוס ועובד בעיקר על הזוקפים,טרפזים ורגליים.
כאשר אין לי תרגיל שעובד חזק על הלטימוס מאחר שדדליפט גם עובד בעיקר על הרגליים והזוקפים, למה צריך כל חזרה להחזיר את המוט לרצפה בתוכנית?
תודה לעונים.

מה הקשר בין פעולת השריר לעובדה שאתה מוריד אותו כל חזרה לרצפה? אתה יודע על אילו תנועות אחראי הלטיסימוס?

קראתי את זה כבר, אבל כח מתפרץ לא עובד על שיפור יחידות מוטוריות ברמה גבוהה, הוא לא עובד על יצירת עומס מרכזי בשריר אחד או אחר, הוא לא מתוכנן לאימוני כח..
בגלל זה אני לא מבין למה זה ככה בתוכנית..

זה כתוב בעברית?

 

[goalkeeper01]

מישהו יכול להמליץ לי על ספרים\אתרים\פורמים\מאמרים שמדברים על עבודת כוח ומהירות שמותאמת לאנשים שעוסקים בספורט?
תודה.

 

[liavsg]

תריץ חיפוש
בעיקרון יש לך ספרים של תכניות כוח, SS וכו'

 

[לירן]

אחרי הדדליפט אתמול נהיו לי סימנים אדומים ברגל ימין(כמה ס"מ מתחת לברך יש סימן דיי גדול, ומשם למטה עוד כמה סימנים קטנים)
זה לא כואב יותר מדי - רק שנוגעים זה מרגיש כמו מכה יבשה בערך
פחות מפריע לי הסימנים, מה שאני רוצה לדעת אם זה יכול להצביע על טכניקה לא נכונה בתרגיל או מאמץ גדול מדי ? (אני כרגע בחיטוב עם הלינארית של ביל סטאר ואכן הסט היה לי קצת קשה, אבל סיימתי 5 חזרות)

 

[MisterHamster]

נראה לי שפשוט משכת את המוט על השוק, זה כואב כי זה באמת מכה יבשה...

 

[לירן]

אני יכול להמשיך להתאמן כרגיל באימון הבא והלאה כל עוד זה לא כואב יותר מדי?

 

[12344]

כן. ככה זה בדדליפט.

 

[Snatch]

כמה זמן נחשב "טוב" בתרגיל plank ?

 

[HIPHIP]

יש לי בעיה בשווי משקל בסקווט ,איך אני פותר את זה? רק בתירגול או שיש דרך אחרת?

 

[MOONLight]

טכניקה נכונה.

 

[COSMOS]

מזה היפ דרייב בסקוואט?

 

[StarDust]

מזה היפ דרייב בסקוואט?

 

[aviad13]

יש היפ דרייב בHB SQUAT?

 

[sag1e]

יש היפ דרייב בHB SQUAT?

לא, בקושי.

 

[StarDust]

יש היפ דרייב בHB SQUAT?

יש, אבל הוא קצר מזה שיש ב-LB סקוואט.

 

[Snatch]

כמה זמן נחשב "טוב" בתרגיל plank ?

...

 

[aviad13]

ועד כמה חשוב ההיפ דרייב הזה בHB?
פשוט העלאתי סירטון טכניקה ואמרו לי שאין לי היפ דרייב
פה הסירטון:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=25364

 

[Cobb]

בסקוואט - המשקל עולה בקלות עם הרגליים, אבל אני מרגיש שהגב שלי די עקום ואחרי הסטים אני מרגיש סוג של "פאמפ" בגב התחתון, אם אני מנסה ליישר אותו יותר מזה הולך לי כל ההיפ דרייב ואני לא בטוח שאני יצליח להרים תמשקל. מה אפשר לעשות בקשר לזה?