אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט


המשך לאשכול: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5979

 

[MisterHamster]

איך עדיף לעשות בנץ', עם הרגליים שטוחות על הריצפה או על קצות האצבעות כמו שדייב טייט מראה?

 

[ElemenTal]

לפי ההמלצה כשעושים עם קצות האצבעות אז זה לא רק זה, אלה אתה גם צריך תוך כדי לנסות להוריד את העכבים לרצפה, מה שדוחף אותך עוד יותר אחורה, אז ניראה לי זה עדיף...

---------- התגובה התווספה ב 01:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:20 ----------

וואלה שאלה לי אליכם:
נגיד אתה מסיים מסה על 85 קילו ו 18 א"ש. האם החישוב הבא, הגיוני למציאת כמה שומן אני אוריד ?
מה 85 נגיד נוריד 3 קילו נוזלים (אולי זה פחות אולי זה יותר, אני לא יודע, אף פעם לא עשיתי חיטוב)
נשארנו על 82 קילו. 18 אחוזי שומן מתוך 82 זה 0.82*18 שווה 14.76 אז נגיד 15.
נגיד אני רוצה להגיע ל 10 א"ש, זה אומר שאני צריך להוריד 8 אחוזי שומן שזה 6.5 קילו.
אז בהנחה שאני לא מעבד שריר בחיטוב, אני באמת ירד 6.5 קילו שמן ואשאר עם 76.5 קילו שריר על 10 א"ש ?
(האם זה הגיוני בכללי - מבחינת תאוריה ומציאות, והאם זה הגיוני מבחינת זה שהרי ברגע שהורדת קילו שומן אז לא רק האחוז שומן ירד כתוצאה מזה אלה גם היחס בין השומן למסה הרזה השתנה אז החישוב של הא.ש הוא שונה)

 

[לירן]

האם בדד-ליפט זה בסדר/לא בסדר/צריך/לא צריך לנעול ברכיים למעלה?

 

[ElemenTal]

צריך

 

[לירן]

צריך

מזל שיש פורום..עם כמה שיש לי מעט ידע ונסיון אנשים מערערים לי אותו בחדר כושר(וטועים בסוף) סתם כי הם לא אוהבים את התרגילים שאני עושה..בעיקר BOR ודדליפט

 

[COSMOS]

לפי ההמלצה כשעושים עם קצות האצבעות אז זה לא רק זה, אלה אתה גם צריך תוך כדי לנסות להוריד את העכבים לרצפה, מה שדוחף אותך עוד יותר אחורה, אז ניראה לי זה עדיף...

---------- התגובה התווספה ב 01:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:20 ----------

וואלה שאלה לי אליכם:
נגיד אתה מסיים מסה על 85 קילו ו 18 א"ש. האם החישוב הבא, הגיוני למציאת כמה שומן אני אוריד ?
מה 85 נגיד נוריד 3 קילו נוזלים (אולי זה פחות אולי זה יותר, אני לא יודע, אף פעם לא עשיתי חיטוב)
נשארנו על 82 קילו. 18 אחוזי שומן מתוך 82 זה 0.82*18 שווה 14.76 אז נגיד 15.
נגיד אני רוצה להגיע ל 10 א"ש, זה אומר שאני צריך להוריד 8 אחוזי שומן שזה 6.5 קילו.
אז בהנחה שאני לא מעבד שריר בחיטוב, אני באמת ירד 6.5 קילו שמן ואשאר עם 76.5 קילו שריר על 10 א"ש ?
(האם זה הגיוני בכללי - מבחינת תאוריה ומציאות, והאם זה הגיוני מבחינת זה שהרי ברגע שהורדת קילו שומן אז לא רק האחוז שומן ירד כתוצאה מזה אלה גם היחס בין השומן למסה הרזה השתנה אז החישוב של הא.ש הוא שונה)

כמעט בלתי אפשרי לעבור חיטוב שלם בסדר גודל שאתה מתאר מבלי לאבד שריר.. אין מה לעשות, קח את זה כחלק מהתהליך.

 

[ElemenTal]

מה זאת אומר בסדר גודל כזה.. למה זה חיטוב גדול/ארוך/קשה ?... זה סך הכל סביבות ה 5-7 קילו שומן...
אם תמיד מעבדים קצת שריר אז בסדר, אבל אני מדבר פה על כמה שומן אני אאבד...

 

[BLUE_HIPPO]

למה זה לא משנה איזה מתח עושים? בעיקרון יש אבדל בין מתח צר למתח רחב וכו'...

 

[HIPHIP]

למה זה לא משנה איזה מתח עושים? בעיקרון יש אבדל בין מתח צר למתח רחב וכו'...

חח גם אני רציתי לשאול את זה...

 

[MisterHamster]

ככל שהמתח רחב יותר יש יותר עבודה של הלטימוס(רחב גבי או "המשולש בגב") ופחות עבודה של הבייספס - זה יותר קשה אבל תורם יותר להתפתחות של הגב.

 

[HIPHIP]

הבעיה אני לא יודע מה כדי לי

מה אתם חושבים?

בעיקרון התוכנית מבוססת על לחיצות ,סקווט ודדליפט הדברים אחרים המטרה שלהם זה לעזור לתרגילים האחרים אז אני חושב שבאמת עדיף מתח שאתה הכי חזק בוא....​

 

[MisterHamster]

רוצה לתת יותר דגש על היד הקדמית? צר.
רוצה לתת יותר דגש לגב ואתה מספיק חזק כדי לעשות אחיזה רחבה? רחבה.

 

[HIPHIP]

אני עושה מקסימוס שני חזרות ברחב אבל זה קטע של אימון.......תכלס לא נראלי זה כזה משנה זה לא אם תעשה צר אז לא יהיה לך רחב גבי...

 

[MisterHamster]

זה לא שלא יהיה, אבל זה פחות דגש - כלומר פחות גודל וחוזק לגב זה הכל תלוי למטרות שלך.

 

[HIPHIP]

שני הדברים חשובים לי....

 

[guy4455]

יש לי שאלה ממש מפגרת.

החזה שלי נראה הרבה יותר יפה ומחוטב כשהפטמות מזדקרות (מקור צמרמורת וכ"ו) במצב רגיל הפטמות אפילו קצת באלכסון כזה. השאלה אם אחרי חיטוב החזה נראה זקור ויפה או שזה גנטי ויש אנשים שאצלם החזה תמיד מזדקר.

😃..!!

 

[Seth Able]

יש לי שאלה ממש מפגרת.

אכן. בשביל השאלה הזאת האשכול הזה לא מספיק, צריך לפתוח אשכול לשאלות מפגרות במיוחד.

 

[MisterHamster]

יש ללחיצת חזה בשיפוע השפעה כלשהי על לחיצת החזה הרגילה?

 

[HaMBurGer]

החלטתי לעבור מ BOR ל pendaly row
אז הדגשים הם:
לכווץ שכמות מתחילת התנועה
אחרי כל חזרה להרפות את הגב

ומה עוד?
תודה

 

[J_O_E]

יש ללחיצת חזה בשיפוע השפעה כלשהי על לחיצת החזה הרגילה?

מה? אתה מתכוון מבחינת משקלים? מן הסתם כשאחד ישתפר גם השני.