סרטון מנפלאות ה-SS, בגיל 14 125kg 3X5

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
ה clean&jerk עם ה 211 היה בטכניקה מושלמת. במיוחד כשהוא הניח את המוט על הצוואר וכמעט התעלף. הוא כנראה עושה את זה גם עם 60 קילו. וגם את הבאונס הכפול הזה כשהוא נתקע בתחתית.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י coldfire:
ה clean&jerk עם ה 211 היה בטכניקה מושלמת. במיוחד כשהוא הניח את המוט על הצוואר וכמעט התעלף. הוא כנראה עושה את זה גם עם 60 קילו. וגם את הבאונס הכפול הזה כשהוא נתקע בתחתית.
לחצו כדי להרחיב...

לא הבנתי, איפה הבעיה בטכניקה?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י coldfire:
ה clean&jerk עם ה 211 היה בטכניקה מושלמת. במיוחד כשהוא הניח את המוט על הצוואר וכמעט התעלף. הוא כנראה עושה את זה גם עם 60 קילו. וגם את הבאונס הכפול הזה כשהוא נתקע בתחתית.
לחצו כדי להרחיב...
נגמר לו הכוח אז הטכניקה קצת התפקששה (המוט מחץ לו את קנה הנשימה) והוא לא הצליח להרים את המשקל (וכשעובדים עם משקלים כאלה הכל צריך להיות מושלם כדי להרים). מה הבעיה?
 
Upvote 0 Downvote
וואו, כמה שאתם מצחיקים. גם לי לפעמים נגמר הכוח בגב התחתון ואני נופל קדימה עם הסקוואט והוא לא עולה. לא הבנתי איפה הבעיה בטכניקה בדיוק?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י coldfire:
וואו, כמה שאתם מצחיקים. גם לי לפעמים נגמר הכוח בגב התחתון ואני נופל קדימה עם הסקוואט והוא לא עולה. לא הבנתי איפה הבעיה בטכניקה בדיוק?
לחצו כדי להרחיב...

אין בעיה בטכניקה, אם נכשלים זה לא נקרא.
 
Upvote 0 Downvote
אה, אז שינית את הטענה שלך לזה שאם משקל כבד יש סיכוי יותר טוב שדברים יתחרבנו? זה נראה לי די ברור ואני לא רואה איך סותר את מה שטענו עד עכשיו, שבשביל לעשות תוצאה מקסימלית הכל צריך להתחבר אצלם כמו שצריך.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Seth Able:
אה, אז שינית את הטענה שלך לזה שאם משקל כבד יש סיכוי יותר טוב שדברים יתחרבנו? זה נראה לי די ברור ואני לא רואה איך סותר את מה שטענו עד עכשיו, שבשביל לעשות תוצאה מקסימלית הכל צריך להתחבר אצלם כמו שצריך.
לחצו כדי להרחיב...

לא שיניתי כלום. אמרתי את זה מראש. אף אחד לא עושה את כל השיאים שלו בטכניקה מושלמת. לך תסתכל על ניסיון שלישי של C&J של כל המשקולנים המגניבים ותראה.
 
Upvote 0 Downvote
ראיתי מספיק נסיונות, הם סה"כ די דומים לקודמים. כמה נסיונות מוצלחים אצל משקולן ברמה גבוהה ראית שיש לו בעיה במשיכה, נניח מושך יותר מידי או לא מסיים או נכנס מוקדם מידי או מאוחר מידי, או שהמוט לא מגיע למקום הנכון? אלה בעיות טכניות, זה שקשה לקום או לנשום עם משקל כבד זאת לא בעיה טכנית, אלה החיים עם משקל כבד.
 
Upvote 0 Downvote
הבנתי, אז כל הבעיות שנוצרות ממשקל כבד, הן בעיות של משקל כבד. אין שום קשר לטכניקה.
​
 
Upvote 0 Downvote
אני לא מתייחס לזה שקשה לקום (בהנחה שזה לא בגלל הפיכה לא טובה או משהו כזה שזאת כמובן כן בעיה טכנית) או שקשה להתייצב עם המשקל כי הוא כבד (בהנחה שהוא הגיע למקום הנכון) כאל בעיה טכנית.
 
Upvote 0 Downvote
אני חושב שגוד מורנינג זה המצב האחרון שמגיעים אליו בסקוואט
בירכיים נכנסות זה סביר, לא נדיר שזה קורה.

בכל מקרה, אם אתה יכול לשים פה סירטון של LB סקוואט של מקסימום והופך לגוד מורנינג אחרי הדרייב (חוץ מסירטוני הפוסט)
 
Upvote 0 Downvote



פה יש סקוואטים מדהימים, אחרי דקה וחצי.

כאן יש טכניקה מושלמת של קלין:
פה יש הנפה מושלמת: http://www.youtube.com/watch?v=sRbwzaxdHas
כאן עוד קלין מושלם: http://www.youtube.com/profile?user=CaliforniaStrength#p/u/29/3jH_GpOYIlY

שאף אחד לא יטעה לרגע. הכל כאן:

1. מתוכנן.
2. אם לא מתוכנן, אז זו בעיה בטכניקה בלי קשר למשקל.
3. אם זה קשור למשקל, אז זה סתם כבד ולא נחשב כבעיה טכנית.
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י coldfire:
1. מתוכנן.
2. אם לא מתוכנן, אז זו בעיה בטכניקה בלי קשר למשקל.
3. אם זה קשור למשקל, אז זה סתם כבד ולא נחשב כבעיה טכנית.
לחצו כדי להרחיב...


כבר ניסיתי במשך כמה עמודים, זה לא עוזר הם פשוט לא מודים בזה..
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Seth Able:
אז ככה:
א. אני לא חושב שזה אותו עומק ואני לא בטוח שהאנלוגיה לגובה התפיסה של המוט מתאימה כ"כ. לפחות מהנסיון שלי במשקל מקסימלי הדיפ עמוק יותר, גם יש אלמנט פסיכולוגי (האינסטנקטים טועים) וגם המשקל פיסית מוריד אותך קצת יותר כי הוא יותר כבד (ואם זאת נניח כניסה שניה או שלישית אתה גם הרבה יותר עייף ויותר קשה לך להתנגד למוט).

ב. לגבי זה שאין סיבה שלמישהו שאין נטייה ממילא לדחוק קדימה לדחוק קדימה בנסיון מקסימלי אני מסכים איתך. יש אבל כמה מקרים בהם זה כן עלול לקרות כתוצאה די ישירה של המשקל. בדחיקה עצמה אתה צודק, אבל תחשוב מה קורה למישהו כשהוא קם מקלין קשה, נניח כזה שקיפל לו קצת את הגב התחתון ושבר את העליון והוא קם מהקלין בלי אוויר ודי גמור. יהיה לו הרבה יותר קשה לעמוד כמו שצריך לדחיקה ויש מצב שיפול לו קצת הגב העליון כשהוא יורד לדיפ וזה יגרום למוט ללכת קדימה (מנסיון לצערי).




קצת קשה לי לתאר מצב כזה, אני צריך לחשוב על זה קצת.
לחצו כדי להרחיב...

לגבי הדחיקות, אני חושב שצריך לעשות הפרדה בין הרצוי למצוי. במצב הרצוי יהיה עומק אידיאלי שלא ישתנה בכניסות הכי כבדות, ובמצב המצוי והריאלי יותר, עומק הדחיקה ישתנה כשהכניסות יהיו כבדות יותר.
אותו דבר לגבי הנטייה לדחוק קדימה, במצב הרצוי והאידיאלי הדחיקה לא תיטה קדימה בלי שום קשר למשקל, אבל במצב הריאלי יש המון דברים שמשפיעים על הדחיקה חוץ מהדחיקה כמו הקלין, חוסר אוויר, ירידה בריכוז מהכניסות הקודמות / קלין כבד וכו'.

לגבי ההנפה, מסוף סיום המשיכה השנייה, המוט עולה למעלה בשיפוע (אם הוא היה עולה בקו ישר המוט היה פוגע לנו בסנטר), המצב האידיאלי להיות בLOCK OUT בהנפה הוא כשהמוט מגיע אל מרכז הכובד שלנו (מעל הראש, או קצת יותר אחורה תלוי במשקולן). כשהתאוצה מהמשיכה לא מספיקה אנחנו נאלץ להתפשר על LOCK OUT "קצר / נמוך" יותר ממרכז הכובד כי זה הגובה שהתאוצה מהמשיכה הצליחה לספק, ונתחיל לרוץ עם המוט.

הנה כמה שרטוטים שיסביר יותר טוב למה אני מתכוון:

my.php

הנפה תמונה 1:
http://www.siz.co.il/my.php?i=mny2odrrumin.bmp
הנפה תמונה 2:
http://www.siz.co.il/my.php?i=nmmzdly1jnkj.bmp
הנפה תמונה 3:
http://www.siz.co.il/my.php?i=ja1iwtgmnm3y.bmp
הנפה תמונה 4:
http://www.siz.co.il/my.php?i=z2nkq3ycnwt2.bmp
הנפה תמונה 5:
http://www.siz.co.il/my.php?i=oacdt1an3zyw.bmp
my.php


my.php
המצב של הנעילה בתמונה ה-5 נבעה ממשקל מקסימלי וגורמת למשקולן לרדוף אחריי המוט.

השיפוע של המסלול של המוט מוקצן לאללה, אבל העיקרון אותו עיקרון.
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י coldfire:
YouTube- Esparza PRs 201kg

YouTube- Just Another Day at CalStrength part 1
פה יש סקוואטים מדהימים, אחרי דקה וחצי.

כאן יש טכניקה מושלמת של קלין:YouTube- Donny Shankle Clean and Jerk 210kg
פה יש הנפה מושלמת: http://www.youtube.com/watch?v=sRbwzaxdHas
כאן עוד קלין מושלם: http://www.youtube.com/profile?user=CaliforniaStrength#p/u/29/3jH_GpOYIlY

שאף אחד לא יטעה לרגע. הכל כאן:

1. מתוכנן.
2. אם לא מתוכנן, אז זו בעיה בטכניקה בלי קשר למשקל.
3. אם זה קשור למשקל, אז זה סתם כבד ולא נחשב כבעיה טכנית.
לחצו כדי להרחיב...

תודה, אבל ביקשתי LB
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

B
ייעוץ 
תוכנית לאחר SS
תגובות
9
צפיות
1K
Spasm32
Spasm32
O
ייעוץ 
התייעצות | תכנית SS כפתרון לתקיעה בבנץ פרס
תגובות
14
צפיות
2K
elchonon
elchonon
B
ייעוץ 
SS וקלוריות
תגובות
18
צפיות
2K
elchonon
elchonon
B
ייעוץ 
רוצה לחזור לpowerlifting אחרי שנה וחצי של Bodybuilding - המלצות לאיפה להתחיל?
תגובות
1
צפיות
259
B
BambaBuilder
L
Ss יחסינו לאן ?
3 4 5
תגובות
93
צפיות
5K
איתמר .ק.
איתמר .ק.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית