Building the road to 100 [הוסר]

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 06/03/21

סקוואט 4X5X50
האמסטרינג במכונה 3X15X35
בנץ' 4X6X75
סקאל קראשר 3X12X7.5
מתח 4X5X25
בארבל רו 3x10X50
כפיפות בשיפוע 3x12x12.5
הרחקת כתפיים 3X10X7

הכל הרגיש מצויין, התחלתי בהכל במוט ריק ועשיתי חימום עד למשקלי עבודה שהרגישו נכון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אתה אוהב מוט ריק

יאללה,בוא לאימון יחדיו

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 09/03/21

סקוואט 4x5x53 (שמתי לב שהוספתי 1.25 ולא 2.25 רק כשהורדתי את הפלטות 🙁)
האמסטרינג במכונה 3x13x37
בנץ 4x5x75 (אין מצב שזה היה 75 באימון הראשון, ידעתי שהתבלבלתי בתיעוד. הרגיש קשהההה מאוד, עזרה רק בחזרה האחרונה בסט האחרון מהספוטר. בדיעבד היה צריך לטפס במשקל הזה עוד אימון-2 אבל אין דרך חזרה כבר )
סקאל קראשר 3x12x9
מתח 4x5x25 (אני מחכה לרצועת משקל ממיי פרוטאין ושם בנתיים דמבל בין הרגליים וזה עקום קשה ותמיד נופל @nlr666 מתי אתה הופך שולחנות)
פנדליי 3x10x55
יד קדמית בשיפוע 3x12x12.5
הרחקת כתפיים 3x10x9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

השתגעת?
מה אני ישראלי מצוי?
אכתוב מייל נזעם ואדרוש פיצוי הולם

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 11/03/21

סקוואט 4x5x57.5
האמסטרינג מכונה 2x13x40 1x11x40
בנץ 4x5x75
סקאל קראשר 3x12x10
מתח 4x5x25 (לא מצליח עם דאמבל ברגליים, חוזר לתיק)
פנדליי 3x10x60
יד קדמית מוט 3x10x10
הרחקות 3x10x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 13/03/21

סקוואט 4x5x60
המסטרינג מכונה 1x14x40 2x13x43
בנץ 4x5x77.5
סקאל קראשר 3x10x11.5
מתח רחב 4x5x27.5
פנדליי 3x10x65
יד קדמית מוט 3x10x11.5
הרחקות 3x13x9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 15/03/21

סקוואט 4x5x65
האמסטרינג מכונה 3x13x43
בנץ 4x5x77.5
סקאל קראשר 3x10x11
מתח 4x5x25
פנדליי 4x5x65
יד קדמית מוט 3x10x11.5
הרחקות 3x12x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

חכי תבןאי אליי לאימון..

 

[Biggg]

חכי תבןאי אליי לאימון..

מחכה לראות את הדדליפט המפורסם

 

[nlr666]

מחכה לראות את הדדליפט המפורסם

של מי?

 

[Biggg]

של מי?

נלר "The mountain" שש שש שש

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 17/03/21

סקוואט 4x5x70
האמסטרינג מכונה 1x12x45 2x12x43
בנץ 4x5x80
סקאל קראשר 1x8x12.5 2x10x11.5
מתח 4x5x27.5
פנדליי 3x10x70
יד קדמית מוט 2x11x12.5 1x10x11.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 19/03/21

סקוואט 4x5x72.5 +2.5
האמסטרינג מכונה 2x45x12 1x43x12
בנץ 2x5x82.5 1x4x82.5 +2.5
סקאל קראשר 1x10x12.5 2x10x11.5
מתח 4x4x27..5
יד קדמית 2x10x12.5 1x12x11.5

היה אימון לא טוב חוץ מהסווקאט.
בנץ צריך עוד 1-2 אימונים עם ה82.5. צילמתי את עצמי עושה פנדליי וזה היה רע מאוד. עשיתי את זה 2-3 אימונים ובמשקל לא ממש קטן מקווה שאין נזק לגב. במתח תקוע כבר כמה חודשים טובים.
דילואוד לפנדליי ולמתח אימון הבא, אולי מחליף את הפנדליי לגמרי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

כי אתה מפקיר בכיר

שלח צילום,חסר לי חומר לעבוד איתו

 

[Biggg]

כי אתה מפקיר בכיר

בדוק

חסר לי חומר לעבוד איתו

מנסה להבין מה הכוונה, אני בכלל רוצה להבין?

 

[nlr666]

אני בכלל רוצה להבין

כרגע לא.

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 22/03/21

סקוואט 4x5x72.5 - הרגיש כבד מאוד
האמסטרינג 12x45 2x12x46.5
בנץ 4x5x82.5 - יותר טוב
סקאל קראשר 3x10x10
מתח 6x20 3x8x15
פנדליי 3x10x60
יד קדמית מוט 3x10x11.5
הרחקות אחורה מכונה 3X12x35 - מחפש תרגיל שלא כותב בכתף קדמית, אולי מצאתי

קקה של אימון, נקוה לטובים יותר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

הכל עובר עלייך וקקה בידייך?

 

[Biggg]

הכל עובר עלייך וקקה בידייך?

צעד אחד קדימה שתי צעדים אחורה בלאט

 

[nlr666]

צעד אחד קדימה שתי צעדים אחורה בלאט

תבוא להילחם
יותר כיף